Gambaran
Jika Anda hidup dengan psoriatic arthritis (PsA), Anda mungkin sadar bahwa itu tidak hanya mengambil korban fisik.
Efek fisik dan emosional dari kondisi ini dapat secara drastis mengurangi kualitas hidup Anda. Anda tidak hanya mengalami rasa sakit, melumpuhkan gejala, dan kelelahan, tetapi Anda lebih rentan terhadap stres, harga diri rendah, perubahan suasana hati, dan perasaan terisolasi.
Penting untuk memahami mengapa ini terjadi dan mengobati gejala sebelum menjadi lebih buruk. Inilah bagaimana PsA dan depresi terhubung, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gejalanya.
Ini adalah siklus yang berkelanjutan
Orang yang hidup dengan PsA lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan daripada mereka yang tidak memiliki PsA.
Nyeri telah diketahui memicu depresi, sementara kecemasan dan depresi dapat memperburuk nyeri. Selain itu, kurang tidur karena rasa sakit dapat menyebabkan lekas marah begitu lelah, yang hanya menyebabkan lebih banyak rasa sakit, mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Jadi, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam siklus tanpa akhir yang membuat mengelola PSA menjadi lebih menantang.
Peradangan dan depresi
Ada juga bukti yang muncul bahwa depresi dan PsA lebih erat terkait daripada yang diperkirakan sebelumnya.
Para peneliti telah meneliti peran sitokin, atau protein, yang dilepaskan selama reaksi inflamasi seperti yang terjadi pada PsA. Protein ini juga dapat ditemukan pada penderita depresi.
Dalam satu studi baru-baru ini, para peneliti mengidentifikasi depresi sebagai faktor risiko utama bagi orang-orang dengan psoriasis yang terus mengembangkan PsA. Mereka juga menemukan bahwa orang dengan psoriasis yang mengalami depresi memiliki risiko 37 persen lebih tinggi terkena PsA, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi.
Gejala yang harus diwaspadai
Adalah umum untuk merasa sedih atau cemas ketika mengelola penyakit kronis. Anda mungkin khawatir tentang masa depan atau perjuangan untuk beradaptasi dengan batas baru pada apa yang pernah Anda lakukan.
Tetapi jika perasaan sedih Anda bertahan lebih dari dua minggu, Anda mungkin mengalami depresi. Jika ini terjadi, Anda harus memberi tahu dokter Anda dan mencari opsi perawatan.
Depresi adalah salah satu gangguan mental yang paling umum di Amerika Serikat. Ini mempengaruhi orang dengan berbagai cara, tetapi beberapa gejala termasuk:
- perasaan sedih yang terus menerus
- merasa tak berdaya dan putus asa
- merasa bersalah atau memiliki harga diri rendah
- kemarahan dan lekas marah
- perubahan pola tidur
- kesulitan berkonsentrasi
- menarik diri dari keluarga dan teman
- perubahan nafsu makan
- penurunan atau kenaikan berat badan
- kehilangan minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati
- pikiran kematian atau bunuh diri
Pilihan pengobatan
Karena PsA dan depresi berhubungan erat, perawatan PsA untuk kondisi ini tidak hanya mengatasi gejala fisik, tetapi juga mengatasi masalah psikologis.
Perawatan untuk depresi biasanya melibatkan kombinasi pengobatan dan terapi bicara. Antidepresan dapat membantu mengurangi gejala, terutama pada kasus yang parah.
Terapi bicara juga merupakan cara yang efektif untuk mengobati depresi. Seorang psikolog atau profesional kesehatan mental terlatih lainnya dapat mengawasi dan membimbing Anda melalui perawatan.
Dua terapi depresi yang paling umum adalah:
- Terapi perilaku kognitif. Ini adalah jenis terapi di mana orang belajar mengenali dan mengelola pikiran dan perilaku negatif yang dapat membuat depresi mereka semakin buruk.
- Terapi interpersonal. Ini adalah bentuk terapi di mana orang belajar untuk beradaptasi dengan kemunduran dan membangun hubungan mereka untuk membantu mereka mengatasi depresi.
Cara lain untuk mengurangi stres
Stres adalah pemicu umum untuk maraknya PSA. Memasukkan kebiasaan pengurang stres berikut ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu mengelola kondisi Anda:
- Latihan dan meditasi. Saat berolahraga, Anda meningkatkan produksi endorfin, bahan kimia yang meningkatkan mood dan energi Anda. Cobalah latihan berdampak rendah yang mudah pada persendian Anda, seperti berenang atau bersepeda. Meditasi dapat menenangkan pikiran balap dan meredakan kecemasan.
- Ikuti diet sehat. Diet sehat tidak hanya dapat membuat Anda merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental Anda. Pertimbangkan juga untuk menghindari alkohol dan merokok, karena ini dapat membuat gejala Anda bertambah buruk.
- Temukan jaringan pendukung. Kembangkan lingkaran keluarga dekat dan teman-teman yang dapat membantu saat dipanggil, terutama saat Anda berjuang dengan kelelahan. Anda juga dapat menjangkau orang lain yang hidup dengan PSA di forum dan grup pendukung online.
Bawa pulang
Hidup dengan PSA tidak berarti Anda juga harus menerima gejala depresi. Depresi dan kecemasan dapat diobati secara efektif dengan obat-obatan dan terapi bicara. Pemulihan mungkin membutuhkan waktu, tetapi mendapatkan bantuan sesegera mungkin dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda.
