Gambaran
Ketika Anda memiliki kekebalan thrombocytopenic purpura (ITP), itu berarti darah Anda tidak menggumpal sebagaimana mestinya, yang menempatkan Anda pada risiko pendarahan yang berlebihan.
Satu-satunya cara untuk mengobati ITP adalah melalui obat konvensional yang diresepkan oleh ahli hematologi Anda. Tujuan pengobatan adalah untuk meningkatkan jumlah trombosit Anda dan menurunkan risiko pendarahan mendadak, baik secara internal maupun eksternal. Namun, obat Anda mungkin tidak mengatasi semua efek ITP, termasuk perubahan suasana hati dan tingkat energi Anda.
Di sinilah terapi komplementer dapat membantu. Pendekatan kesehatan pelengkap didefinisikan oleh Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) sebagai "praktik non-mainstream yang digunakan bersama dengan pengobatan konvensional." Penggunaan teknik komplementer dan arus utama juga merupakan inti dari kesehatan integratif. Pendekatan pelengkap tidak dirancang untuk menggantikan obat ITP, tetapi mereka dapat digunakan bersama untuk meningkatkan kesehatan, secara keseluruhan.
Ingin tahu tentang bagaimana terapi komplementer dapat bekerja dengan rencana perawatan ITP Anda saat ini? Sembilan teknik ini dapat membantu Anda memulai.
Meditasi
Latihan pernapasan - terutama meditasi - merupakan inti dari pengobatan komplementer. Itu karena mereka membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa segar.
Anda tidak perlu menjadi guru Zen untuk mendapatkan manfaat dari meditasi. Jika Anda baru mulai latihan pernapasan, mulailah dengan hanya beberapa menit pada satu waktu. Fokus pada napas Anda saat Anda menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas. Anda bahkan mungkin ingin memfokuskan mata Anda pada gambar yang bahagia, seperti gunung atau pantai.
Untuk benar-benar mengalami hasil positif, berkomitmen untuk bermeditasi beberapa kali sehari secara berkala. Hanya 10 hingga 15 menit akan berhasil. Sabarlah diri Anda, karena aspek keheningan membutuhkan latihan.
Kegiatan penyeimbangan energi
Disarankan bahwa orang-orang dengan ITP menginvestasikan waktu dalam terapi energi, seperti qi gong atau reiki. Qi gong mirip dengan tai chi dalam yang menggabungkan teknik pernapasan terkontrol dengan gerakan fisik yang lambat. Kegiatan penyeimbangan energi semacam itu juga meningkatkan tingkat energi Anda dengan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh. Reiki, di sisi lain, bergantung pada sentuhan. Seorang terapis yang memenuhi syarat menggunakan tangan mereka untuk memulihkan energi melalui pijatan dan manipulasi lainnya.
Jika Anda tertarik untuk berolahraga, pertimbangkan untuk menghubungi praktisi yang berpengalaman dengan ITP.
Latihan rutin
Olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menurunkan atau mengatur berat badan. Ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, memperkuat otot Anda, dan mengurangi perasaan depresi dan / atau kecemasan.
Jika Anda menderita ITP, dapat dipahami jika Anda memiliki kekhawatiran kuat tentang risiko cedera saat berolahraga. Meskipun berolahraga sendiri tidak akan menyebabkan pendarahan, cedera yang mungkin terjadi akibat aktivitas tersebut. Namun, manfaat dari olahraga teratur jauh lebih besar daripada risikonya.
Fokus pada kegiatan yang berdampak rendah. Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba berjalan-jalan atau berenang. Pilih aktivitas yang Anda sukai dan ikuti terus. Tingkatkan intensitas secara bertahap sehingga Anda menjadi lebih kuat seiring waktu.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang patut diperhatikan.
Konseling nutrisi
Meskipun tidak ada diet yang diketahui untuk menyembuhkan ITP, makan makanan tertentu (dan menghindari yang lain) dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kesehatan jangka panjang Anda. Dokter Anda akan merekomendasikan diet makanan lengkap yang berfokus pada banyak sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Dan makan dengan baik dapat membantu memicu latihan dan aktivitas harian Anda dengan lebih sedikit kelelahan akibat olahraga.
Mungkin juga membantu Anda membuat jurnal makanan sehingga Anda dapat melacak apa yang Anda makan dalam hubungannya dengan gejala yang berubah atau memburuk. Maka Anda bisa tahu jika ada makanan yang harus Anda hindari.
Tidur yang cukup
Adalah umum untuk mengalami kelelahan di siang hari ketika Anda hidup dengan ITP. Ini karena kehilangan darah. Tentu saja, kurang tidur di malam hari juga dapat menyebabkan Anda merasa lelah di siang hari.
Asosiasi Dukungan Gangguan Platelet (PDSA) merekomendasikan tidur setidaknya tujuh jam per malam. Mereka juga mencatat bahwa pengobatan Ayurvedic menyarankan tidur sebelum jam 10 malam dan bangun sebelum jam 6 pagi. Untuk hasil terbaik, ikuti jadwal tidur yang teratur dan hindari tidur siang.
Latihan pikiran-tubuh
Latihan yang menggabungkan pikiran dan tubuh Anda adalah salah satu bentuk terapi komplementer yang paling populer, menurut NCCIH. Dua latihan pikiran-tubuh yang mungkin pernah Anda dengar adalah yoga dan tai chi. Sebagai bonus, latihan ini berdampak rendah dan dapat membantu Anda membangun fleksibilitas dan massa otot.
Jika Anda baru mengenal latihan pikiran-tubuh, ikuti kelas profesional terlebih dahulu sehingga Anda dapat mempelajari teknik yang tepat. Ini juga akan membantu Anda menghindari cedera. Bicaralah dengan instruktur sebelumnya tentang kondisi Anda sehingga mereka dapat membantu Anda berhasil di kelas sebaik mungkin.
Pengurangan stres
Stres adalah agen inflamasi yang dikenal yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti gangguan kesehatan mental dan penyakit kardiovaskular. Walaupun sedang stres tidak akan secara langsung memengaruhi kadar trombosit Anda, berada dalam kondisi paksaan yang konstan dapat meningkatkan kelelahan dan membuat Anda berisiko mengalami kecemasan dan depresi.
Meditasi itu sendiri dapat mengurangi tingkat stres Anda, tetapi penting untuk menemukan cara lain untuk menghilangkan stres dari hidup Anda. Pertimbangkan daftar tugas harian Anda. Adakah yang bisa Anda tinggalkan atau didelegasikan kepada orang lain? Jangan merasa bersalah meminta bantuan. Kita semua membutuhkan dukungan dari waktu ke waktu, dan kesehatan Anda adalah prioritas Anda.
Ruang hidup bersih dan jelas
Bagi kebanyakan orang, hidup dalam lingkungan yang berantakan dan berantakan dapat meningkatkan stres dan memengaruhi suasana hati kita. PDSA merekomendasikan feng shui untuk membantu Anda merasa lebih nyaman saat berada di rumah. Latihan Cina kuno berfokus pada menyingkirkan kekacauan dan barang-barang yang tidak lagi Anda perlukan.
Jika feng shui bukan urusan Anda, Anda bisa mulai dengan sesuatu yang kecil, seperti membeli tanaman atau seni dinding baru untuk menghidupkan semangat Anda. Atau, Anda dapat mencoba memperbaiki barang yang sudah Anda miliki untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Terhubung dengan orang lain
Meskipun mungkin sering diabaikan, menghubungkan dengan orang lain adalah jenis terapi yang bermanfaat. Luangkan waktu Anda untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, pasangan Anda, dan teman-teman Anda. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menemukan grup pendukung ITP. Tetap aktif secara sosial akan mengurangi risiko isolasi dan depresi Anda. Bahkan mungkin memperpanjang hidup Anda.
Bawa pulang
Terapi komplementer ini dapat membantu Anda menjalani hidup terbaik dengan ITP. Ingat, ini dirancang untuk melengkapi perawatan medis Anda yang sudah ada. Jika Anda mengalami memar atau pendarahan yang berlebihan, temui ahli hematologi Anda untuk kunjungan lanjutan.
