5 Tips Untuk Mengadvokasi Untuk Kesehatan Mental Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Advokasi sendiri bisa menjadi praktik yang perlu ketika datang untuk menerima perawatan medis yang tepat yang paling cocok untuk Anda. Namun, melakukannya bisa sulit, terutama ketika membahas masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental Anda.

Sebagai seorang psikiater, saya memiliki beberapa pasien saya menyatakan ketakutan untuk mengatakan kepada saya bagaimana perasaan mereka tentang obat-obatan, diagnosa, dan rencana perawatan mereka. Mereka juga berbagi pengalaman negatif yang mereka alami ketika mendiskusikan perawatan kesehatan mental mereka dengan penyedia layanan kesehatan lainnya.

Jadi pertanyaannya adalah: Bagaimana Anda bisa mengadvokasi diri Anda, sebagai pasien, untuk mendapatkan perawatan terbaik untuk kesehatan mental Anda?

Ada beberapa, tips dasar yang dapat membantu untuk memulai praktik ini, mulai dari menuliskan kekhawatiran dan pertanyaan Anda hingga membawa seorang advokat ke sesi Anda.

Jadi apakah Anda perlu belajar bagaimana mengadvokasi diri Anda, atau memiliki keluarga atau teman dekat yang menemukan diri mereka dalam situasi ini, pertimbangkan lima tips berikut.

1. Bawalah daftar pertanyaan dan diskusikan di awal janji temu Anda

Karena Anda biasanya tidak punya banyak waktu dengan dokter Anda, penting untuk mengatur nada pada awal janji temu Anda: Mulailah dengan menyatakan bahwa Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda sampaikan.

Tetapi mengapa Anda harus membicarakan ini sejak awal?

Sebagai dokter, salah satu hal pertama yang kami lakukan adalah mencatat "keluhan utama" pasien, atau masalah utama dan alasan kunjungan. Jadi, jika Anda memiliki masalah khusus, beri tahu kami sejak awal dan kami akan memprioritaskannya.

Selain itu, membuat daftar dapat membantu mencegah Anda melupakan pertanyaan yang Anda miliki dan berpotensi mengurangi kecemasan Anda ketika mengajukan pertanyaan.

Dan jika, pada akhir janji temu Anda, dokter Anda masih belum menjawab pertanyaan Anda, Anda pasti dapat mengganggu dokter Anda dan hanya bertanya, "Bisakah kita memastikan kita membahas pertanyaan-pertanyaan yang saya bawa sebelum saya pergi?"

2. Tepat waktu

Membahas masalah kesehatan mental biasanya membutuhkan waktu lebih lama daripada jenis masalah medis lainnya. Meskipun tiba tepat waktu mungkin terdengar seperti tip yang jelas, saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya memiliki waktu sebanyak mungkin dengan dokter Anda untuk mengatasi masalah Anda.

Saya punya pasien datang terlambat ke janji dan, karena ini, itu berarti memprioritaskan masalah yang paling mendesak hanya menggunakan sisa waktu yang tersisa. Ini berarti beberapa pertanyaan pasien saya harus menunggu sampai janji temu berikutnya.

3. Ajak teman dekat atau anggota keluarga

Terkadang kita pasien bukan sejarawan terbaik. Kita cenderung melupakan hal-hal tertentu yang telah terjadi di masa lalu kita, atau bahkan bagaimana hal itu terjadi, terutama yang berkaitan dengan kesehatan kita.

Karena alasan ini, akan bermanfaat jika membawa seseorang ke tempat Anda sebagai janji untuk memberikan perspektif sekunder, baik mengenai apa yang telah terjadi maupun bagaimana hal itu terjadi. Memiliki advokat juga dapat sangat membantu untuk memperkuat kekhawatiran pasien ketika mereka tidak merasa masalah mereka didengar atau dipahami.

Sebagai contoh, jika seorang pasien melaporkan mencoba berbagai obat tanpa banyak menghilangkan gejala, seorang advokat dapat memberikan dukungan dengan menanyakan tentang pilihan pengobatan baru untuk mengatasi gejala-gejala pasien.

4. Lakukan advokasi mandiri dengan seseorang yang Anda percayai

Mengadvokasi untuk diri kita sendiri tidak selalu mudah bagi semua orang - bagi beberapa orang, mungkin perlu latihan, yang sepenuhnya baik-baik saja. Faktanya, mempraktikkan bagaimana mengadvokasi diri kita sendiri dapat berguna untuk setiap tantangan yang mungkin kita hadapi dalam hidup.

Cara terbaik untuk melakukan ini adalah bekerja dengan terapis Anda, atau anggota keluarga atau teman dekat, di mana mereka memainkan peran sebagai penyedia layanan kesehatan Anda dan Anda mengutarakan kekhawatiran Anda. Ini dapat membantu meminimalkan kecemasan yang mungkin Anda rasakan selama janji temu yang sebenarnya.

5. Tekankan keparahan dari apa yang Anda alami

Banyak dari kita cenderung untuk meminimalkan pengalaman kita, terutama jika suasana hati kita menjadi lebih baik pada saat janji kita. Sulit untuk mengakui bahwa kita sedang berjuang.

Namun, bersikap jujur dan seterbuka mungkin tentang keparahan gejala dapat memengaruhi berbagai komponen rencana perawatan Anda. Ini dapat mencakup tingkat perawatan yang diperlukan (pikirkan rujukan untuk spesialis atau bahkan perawatan rawat jalan intensif), obat-obatan dan penyesuaian dosis, dan bahkan interval lebih awal untuk kunjungan tindak lanjut.

Mengadvokasi kesehatan mental Anda mungkin sulit - tetapi tidak harus begitu

Mengadvokasi diri kita sendiri dan kesehatan mental kita mungkin terasa tidak nyaman dan memicu kecemasan, tetapi tidak harus demikian. Mengetahui cara terbaik untuk mempersiapkan janji temu yang akan datang dan membahas masalah kesehatan mental Anda dapat membantu membuat proses lebih mudah dan memastikan bahwa Anda mendapatkan pertanyaan Anda dijawab dan masalah ditangani.

Strategi seperti menyiapkan daftar pertanyaan, mengetahui cara mengemukakan masalah ini selama janji temu Anda, dan mempraktikkan cara mengadvokasi diri Anda dengan seseorang yang Anda percayai, dapat membuat proses tersebut kurang stres dan bahkan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam mengendalikan mental Anda. kesejahteraan.

Vania Manipod, DO, adalah psikiater bersertifikat, asisten profesor klinis psikiatri di Universitas Ilmu Kesehatan Barat, dan saat ini dalam praktik pribadi di Ventura, California. Dia percaya pada pendekatan holistik untuk psikiatri yang menggabungkan teknik-teknik psikoterapi, diet, dan gaya hidup, di samping manajemen obat-obatan ketika ditunjukkan. Manipod telah membangun pengikut internasional di media sosial berdasarkan pekerjaannya untuk mengurangi stigma kesehatan mental, terutama melalui Instagram dan blog-nya, Freud & Fashion. Selain itu, ia telah berbicara secara nasional tentang topik-topik seperti kelelahan, cedera otak traumatis, dan media sosial.