Apakah Anda pernah melihat pasangan Anda dan merasa terputus baik secara fisik maupun emosional? Kita semua tahu bahwa membangun koneksi membutuhkan waktu dan usaha. Itu juga membutuhkan kemauan untuk terbuka dan rentan terhadap satu sama lain.
Dengan kehidupan kita yang penuh dengan daftar tugas yang harus dilakukan, tugas kerja, dan tanggung jawab keluarga yang tak ada habisnya, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda harus mengulur waktu dalam jadwal Anda untuk mengerjakan hubungan Anda. Kami punya dua kata untuk Anda: bantal bicara.
Apa itu bantal bicara?
"Pembicaraan bantal adalah percakapan intim, otentik, tidak dijaga yang terjadi antara dua kekasih," jelas Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash mengatakan jenis koneksi dan komunikasi yang aman, penuh kasih, tulus ini biasanya terjadi di tempat tidur atau saat berpelukan. Ini juga dapat terjadi sebelum atau sesudah berhubungan seks dengan pasangan, tetapi seks tidak harus menjadi bagian dari persamaan.
Allen Wagner, LMFT, yang berspesialisasi dalam pasangan dan hubungan, mengatakan percakapan ini seringkali tidak melibatkan kontak mata, yang memungkinkan Anda untuk berbicara lebih tidak sadar, tidak menyadari isyarat nonverbal dari pasangan Anda. Salah satu alasan bantal bicara berfungsi, katanya, adalah karena itu memungkinkan untuk percakapan yang lebih mendalam tanpa sensor diri.
Bagi sebagian orang, percakapan semacam ini mungkin terjadi secara alami, tetapi bagi yang lain, mungkin lebih sulit untuk membuka diri. Kami akan memberikan beberapa panduan tentang bagaimana cara mendapatkan percakapan - dan keintiman - mengalir.
Pembicaraan bantal vs. berbicara kotor
Meskipun berbicara kotor selama foreplay dan seks dapat menyebabkan pengalaman yang lebih tinggi dan waktu yang lebih intim dengan pasangan Anda, itu tidak sama dengan pembicaraan bantal. “Pembicaraan bantal lebih intim secara emosional dan rentan,” jelas Wagner.
Anda akan mengalami bantal bicara paling sering sebelum atau setelah berhubungan seks ketika Anda dan pasangan santai dan nyaman. Bash menunjukkan bahwa fokus pembicaraan bantal adalah pada komunikasi yang positif dan membangkitkan semangat yang membuat orang lebih dekat.
"Ini lebih tentang meningkatkan keintiman emosional dan menciptakan lingkungan yang aman, yang dapat meningkatkan seks juga," tambahnya. Bash menjelaskan bahwa ketika kedua pasangan merasa aman secara emosional, dipahami, dan terhubung, seks menjadi lebih mencintai, dan lebih baik, secara umum. Meskipun bisa sensual atau berdasarkan seksualitas, Bash mengatakan bantal bicara tidak terjadi selama seks.
Bicara kotor secara ketat digunakan untuk meningkatkan aktivitas seksual dan seringkali lebih eksplisit dan seksual serta mengasyikkan. "Berbicara kotor dapat meningkatkan tindakan seks, jika dan ketika kedua pasangan merasa nyaman dan terangsang olehnya," kata Bash.
Apa yang bisa dilakukan bantal bicara untuk hubungan Anda?
Jika kehidupan seks Anda sepertinya tidak terjadi akhir-akhir ini, Anda mungkin bertanya-tanya apakah bantal bicara dapat membantu meningkatkan aktivitas Anda di kamar tidur. Jawaban singkatnya adalah ya, bisa.
“Pembicaraan bantal pada akhirnya membuat kedua pasangan merasa seperti mereka dapat menurunkan kewaspadaan dan merasa lebih dekat, yang meningkatkan cinta satu sama lain serta cinta diri,” kata Bash.
Karena sebagian besar pembicaraan bantal terjadi ketika Anda berbaring, rileks, dan berpelukan, Bash mengatakan itu biasa untuk mengalami peningkatan oksitosin, hormon cinta ikatan. Hormon ini secara alami membantu dua orang merasa dekat dan terhubung dan membantu menumbuhkan perasaan jatuh cinta.
Pada akhirnya, kata Bash, bantal bicara membantu menstabilkan suatu hubungan. "Ini bisa menjadi jembatan antara seks bebas dan jatuh cinta, karena hubungan emosional kita pada akhirnya membuat pasangan tetap bersama dan merasa jatuh cinta satu sama lain," tambahnya.
Tapi itu bukan hanya pembicaraan bantal sebelum seks yang meningkatkan hubungan: Apa yang Anda lakukan dan katakan setelah banyak hal sama pentingnya, jika tidak lebih. Faktanya, sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa meringkuk, berbicara, dan membelai semua berkontribusi pada seks yang lebih baik dan peringkat kepuasan hubungan yang lebih tinggi.
Contoh bicara bantal
Masih tidak yakin apa yang melibatkan bantal bicara? Pakar kami membagikan beberapa contoh yang dapat Anda dan pasangan gunakan sebagai titik awal:
- berbicara tentang apa yang Anda sukai dari satu sama lain
- berbagi mimpi untuk masa depan, perjalanan dan petualangan, dan hal-hal yang ingin Anda coba sebagai pasangan
- mengenang saat-saat istimewa, seperti ketika Anda pertama kali jatuh cinta
- berbicara tentang ketakutan yang perlu ditenangkan
- saling mengingatkan akan cintamu
- berbagi atribut dan gerakan positif yang dapat membantu pasangan Anda merasa lebih aman dan lebih percaya diri
- mengakui pentingnya hal-hal dari masa lalu Anda
Bagaimana cara memulai
Untuk memulai, Wagner mengatakan bahwa pasangan kadang-kadang perlu merencanakan hal-hal ini. “Sebagai penasihat pasangan, saya sering menyarankan percakapan terencana selama 10 menit, di mana Anda tidak dapat berbicara tentang masalah dengan hubungan Anda, pekerjaan Anda, teman-teman Anda (atau hubungan mereka), anak-anak, anggota keluarga lain, politik, media sosial, dll.,”Jelas Wagner.
Dia melihat ini sebagai waktu untuk kembali ke siapa Anda dulu dan mencari tahu apa yang menggerakkan Anda, apa yang memberi makan Anda, dan apa yang Anda cita-citakan sebagai pasangan.
Meskipun keintiman bisa menakutkan bagi sebagian orang, terutama pada tahap awal hubungan, Bash mengatakan itu adalah cara paling penting untuk mempertahankan hubungan jangka panjang. Beberapa cara untuk membantu adalah:
- menyentuh
- menatap mata masing-masing
- memeluk
- tertawa
- meyakinkan orang lain
Juga, Bash mengatakan bahwa mengungkapkan rasa tidak aman kita sendiri bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai.
Cara lain untuk merasa dekat
Meskipun bantal dapat melakukan hal-hal luar biasa untuk sebuah hubungan, itu juga merupakan ide yang baik untuk memiliki alat lain untuk mengipasi nyala api.
- Luangkan lebih banyak waktu untuk saling menyentuh. Wagner mengatakan pasangan harus lebih taktil. "Upaya sadar untuk menyentuh pasangan Anda dapat memicu keamanan emosional dan memungkinkan lebih banyak kerentanan," jelasnya.
- Tidak ada perangkat elektronik di tempat tidur. Ponsel cerdas dan kemampuan streaming langsung 24 jam sehari tidak membantu kehidupan cinta kita. Daripada tidur dengan ponsel Anda untuk hiburan, mengapa tidak mengambil pasangan Anda saja?
- Pijat juga bisa menyenangkan. Kedua ahli sepakat bahwa pijatan pasangan adalah cara yang bagus untuk membawa Anda lebih dekat.
- Berpegangan tangan. Wagner mengatakan sesuatu yang sederhana seperti berpegangan tangan dapat membuat perbedaan besar dalam bagaimana perasaan Anda satu sama lain.
- Mengkomunikasikan kebutuhan Anda. Bash mengatakan bahwa menghabiskan waktu berbicara tentang apa yang Anda sukai atau ingin coba secara seksual dapat membantu Anda merasa lebih dekat sebagai pasangan. Ini termasuk mendengarkan mitra kami dan mencoba hal-hal baru di luar kamar tidur juga.
- Berbagi perasaan Anda. Menciptakan ruang yang aman bagi Anda dan pasangan untuk mengekspresikan emosi adalah ekspresi tertinggi dari keintiman emosional, kata Bash.
Garis bawah
Membuat komitmen untuk menghabiskan lebih banyak waktu terlibat dalam pembicaraan bantal dengan pasangan Anda dapat membantu meningkatkan hubungan Anda, membawa Anda lebih dekat, dan menciptakan lingkungan yang menumbuhkan keintiman. Plus, itu adalah sesuatu yang bisa Anda kerjakan bersama, dan semakin Anda melakukannya, semakin mudah jadinya.
