Gambaran
Waktu tidur siang bisa menjadi penyelamat. Tidur siang adalah kebutuhan bagi bayi. Ditambah lagi, waktu yang singkat ini dapat memberikan istirahat sejenak bagi orang tua baru atau, mari kita hadapi itu, untuk menyelesaikan sesuatu.
Terlepas dari kenyataan bahwa bayi tidur siang, prosesnya tidak selalu datang tanpa air mata. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana bayi Anda menangis dan tampaknya tidak bisa tidur tanpa bantuan Anda.
Berikut adalah beberapa pendekatan yang dapat Anda ambil untuk mengatasi situasi ini:
- tetap bersama bayi Anda sampai mereka tertidur
- biarkan mereka menangis
- lewati waktu tidur siang, yang tidak dianjurkan
Selama bertahun-tahun, dokter anak telah merekomendasikan berbagai metode pelatihan tidur, termasuk cry it out (CIO). Namun, penyedia layanan kesehatan lain memiliki keprihatinan serius tentang metode ini.
Apa metode menangis itu?
Metode CIO adalah filosofi bahwa anak-anak yang menangis ketika ditidurkan pada akhirnya akan belajar untuk tidur tanpa campur tangan Anda melalui memegang, mengayun, atau memberi makan mereka sampai mereka tertidur.
Untuk orang tua baru, ini bisa sangat menegangkan. Perlu diingat, bahwa menangis sangat umum pada waktu tidur siang, terutama untuk bayi. Tangisan mereka sering berlanjut selama beberapa menit.
Metode CIO asli pertama kali muncul karena masalah kebersihan. Orang tua didorong untuk membiarkan bayi mereka menangis sedini tahun 1880-an sebagai sarana pencegahan kuman.
Idenya adalah bahwa jika Anda menyentuh bayi Anda sesedikit mungkin, mereka cenderung sakit. Metode ini telah berkembang menjadi metode pelatihan tidur untuk bayi yang berusia lebih dari 4 hingga 6 bulan. Anda pada dasarnya mengajar bayi Anda sejak dini tentang cara membuat diri mereka tidur.
Bagi mereka yang setuju menggunakan pelatihan tidur, prosesnya tidak berarti Anda membiarkan anak Anda menangis berjam-jam.
Untuk pelatihan tidur malam hari, rekomendasi masuk adalah untuk memeriksa anak Anda jika tangisan berlangsung lebih dari beberapa menit dan menawarkan jaminan. Anda mungkin dapat menggunakan metode yang sama untuk tidur siang.
Jika Anda mengikuti metode CIO, tidak disarankan untuk menjemput bayi Anda, karena ini hanya akan membingungkan mereka begitu Anda meletakkannya lagi untuk tidur siang.
Pro menangisnya
Kelebihan menangis saat tidur siang
- Anak-anak belajar menghibur diri atau tertidur sendiri saat tidur siang.
- Orang tua dapat menyelesaikan lebih banyak hal jika anak mereka berhasil tidur siang atau dapat bermain sendiri dengan tenang selama tidur siang.
- Anak Anda akhirnya menjadi lebih nyaman dengan waktu tidur siang.
Mereka yang setuju dengan metode ini juga mengatakan bahwa jika Anda terus-menerus mengganggu waktu tidur siang, anak Anda akan butuh waktu lebih lama untuk belajar tidur siang sendiri. Ini mungkin menjadi masalah, karena tidur siang memainkan peran penting dalam perkembangan anak usia dini.
Penting juga untuk mempertimbangkan kesejahteraan emosional dan mental Anda saat menggunakan metode CIO.
Bagi banyak keluarga yang hanya memiliki satu atau dua orang dewasa dalam rumah tangga, tidur siang yang sukses dianggap suatu keharusan. Mereka memungkinkan Anda memiliki waktu untuk mengurus diri sendiri dan menyelesaikan sesuatu.
Kekhawatiran dan efek negatif
Kontra menangis saat tidur siang
- Beberapa ahli mengatakan ada masalah psikologis untuk membiarkan anak Anda menangis.
- Menangis mungkin membuat orang tua dan anak-anak stres.
- Menangis dapat menyebabkan perasaan tidak aman bagi anak-anak.
Terlepas dari manfaat di balik membiarkan anak Anda menangis saat tidur siang, ada beberapa perdebatan tentang potensi efek jangka panjang yang serius.
Beberapa ahli psikologi menyatakan tidak nyaman atas kemungkinan kerusakan psikologis akibat menggunakan metode CIO. Bahkan ada yang lebih memprihatinkan jika hal itu dilakukan secara salah atau tanpa memperhitungkan usia atau perkembangan anak.
Beberapa masalah termasuk:
- peningkatan kadar kortisol, hormon stres
- kerusakan saraf vagus, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan
- perasaan tidak aman
- ketidakmampuan untuk mempercayai orang lain
- masalah hubungan di kemudian hari
Namun, penelitian lain membantah efek negatif yang berpotensi ini. Sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan 43 bayi menemukan bahwa dua versi metode CIO tidak memiliki komplikasi jangka panjang yang negatif, termasuk masalah perilaku atau emosional.
Berapa lama anak Anda harus tidur siang setiap hari?
Mengetahui berapa lama anak Anda perlu tidur siang adalah kunci lain keberhasilan waktu tidur siang.
Menurut National Sleep Foundation (NSF), bayi yang baru lahir biasanya tidur siang dua hingga empat kali sehari hingga 2 jam sekaligus. Saat bayi tumbuh selama tahun pertama, jumlah tidur siang biasanya berkurang menjadi dua kali sehari.
Menangis atau tidak menangis?
Ada argumen di kedua sisi percakapan. Jika Anda mendukung metode CIO, Anda mungkin ingin menciptakan konsistensi dan membantu mengajar anak-anak Anda untuk mengembangkan pola tidur yang sehat sendiri.
Jika Anda tidak menggunakan metode ini, Anda mungkin khawatir bahwa efek negatif potensial lebih besar daripada manfaat kemerdekaan untuk anak, atau kesejahteraan emosional dan mental untuk orang tua.
Jika Anda khawatir tentang metode CIO, ada beberapa cara Anda dapat membantu bayi tidur untuk tidur siang mereka yang sangat dibutuhkan.
The Mayo Clinic, misalnya, merekomendasikan pengaturan suasana hati dan konsisten dengan waktu Anda meletakkan bayi Anda untuk tidur siang. Selain itu, NSF merekomendasikan menidurkan bayi ketika mereka mengantuk, tidak menunggu sampai mereka benar-benar tidur.
Apakah metode cry it out aman?
Pada akhirnya, seperti banyak pertanyaan pengasuhan lainnya, keputusan ada di tangan Anda. Beberapa bayi beradaptasi dengan baik dengan metode CIO, sementara yang lain tidak.
Ini didasarkan pada beberapa faktor, termasuk usia, pola tidur, temperamen, gaya hidup, dan kesehatan secara keseluruhan. Dokter Anda dapat merekomendasikan teknik tidur siang yang paling tepat untuk anak Anda dan menawarkan saran jika Anda mengalami masalah.
Menangis metode dan balita
Saat bayi Anda mencapai tahun pertama kehidupannya, kebutuhan waktu tidur mereka akan berubah. Dengan demikian, metode CIO juga perlu tampilan segar untuk balita.
Pada tahap kehidupan ini, anak Anda mungkin perlu menyesuaikan jadwal tidurnya jika Anda merasa tidak lelah pada waktu tidur siang. Ini bisa melibatkan tidur lebih awal atau lebih lambat di malam hari, tergantung pada kebutuhan mereka.
Waktunya juga tergantung pada kapan anak Anda pergi tidur di malam hari dan kapan mereka bangun di pagi hari.
Tidak masuk akal untuk mengharapkan anak rela tidur siang jika mereka belum lelah. Pada saat yang sama, Anda juga ingin memastikan agar anak Anda tidur siang sebelum terlalu lelah.
Setelah Anda menetapkan rutinitas tidur, lebih mudah untuk tetap menggunakannya. Jika Anda memutuskan untuk tidak menggunakan metode CIO ketika anak Anda masih bayi, akan lebih sulit untuk memulainya ketika mereka mencapai usia balita.
Pertahankan waktu tidur dan tidur siang yang konsisten yang bekerja dengan baik untuk keluarga Anda. Namun, jangan terlalu khawatir jika rutinitas Anda kadang-kadang terganggu karena acara khusus.
Anak-anak usia 1 hingga 5 tahun kemungkinan akan tidur siang. The Mayo Clinic mengatakan lamanya tidur siang itu biasanya antara dua dan tiga jam. Anda mungkin perlu menyesuaikan waktu tidur anak Anda untuk memastikan tidur mereka tidak mengganggu tidur di malam hari.
Salah satu kunci terpenting untuk kesuksesan tidur siang adalah mampu menentukan pola tidur anak Anda.
Beberapa anak tidur lebih nyenyak di pagi hari, sementara yang lain lebih sukses tidur di sore hari. Konsistensi lebih penting daripada waktu aktual hari itu. Anak Anda mungkin akan lebih kooperatif selama waktu tidur siang jika Anda menidurkannya pada waktu yang sama setiap hari.
Dibawa pulang
Prospek membiarkan anak Anda menangis hanya setengah dari proses ketika waktunya tidur siang.
Seiring bertambahnya usia anak Anda - terutama di sekitar usia prasekolah - mereka bisa menjadi keras kepala dan menolak tidur siang. Memiliki satu atau dua buku yang mereka sukai atau kegiatan tenang yang dapat mereka lakukan sendiri dapat membantu mereka tertidur.
Sebagian besar anak membutuhkan tidur siang hingga usia 5 tahun. Sebelum Anda berasumsi bahwa anak Anda terlalu tua untuk tidur siang, pertimbangkan untuk menyesuaikan rutinitas mereka.
Anda mungkin juga ingin melibatkan mereka dalam beberapa aktivitas menyenangkan sebelum waktu tidur siang untuk membuat mereka lelah dan siap untuk tidur siang.
Namun, bagi beberapa anak, ini membuat mereka terlalu lelah untuk bersantai dan tidur siang. Jika itu masalahnya, rencanakan kegiatan yang tenang, seperti membaca bersama mereka, tepat sebelum tidur siang.
Jika Anda melihat mereka bertingkah mengantuk, bawa mereka tidur sebelum mereka menjadi lelah.
Pada saat bersamaan, ada hal-hal yang juga ingin Anda hindari.
Mengizinkan anak Anda menggunakan dot tidak apa-apa. Namun, menempatkan si kecil di tempat tidur dengan botol atau cangkir untuk kenyamanan tidak dianjurkan. Ini dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Menurut NSF, begitu anak Anda merasa nyaman dengan waktu tidur siang, pada akhirnya mereka akan bisa tidur tanpa khawatir. Mereka juga akan bisa tidur kembali jika bangun.
Pada tahap awal kehidupan anak Anda, waktu tidur siang yang sukses bisa tampak mustahil, terutama jika Anda juga tidak bisa tidur. Tenangkan diri dengan mengetahui bahwa anak Anda pada akhirnya akan mencapai tonggak sejarah ini.
