Beta-blocker adalah jenis obat yang biasa digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, detak jantung yang tidak teratur, kecemasan, dan kondisi lainnya.
Beta-blocker menghentikan efek epinefrin (adrenalin), dan ini menyebabkan jantung berdetak lebih lambat dan menurunkan tekanan darah Anda.
Beberapa makanan, herbal, dan suplemen juga dapat bertindak sebagai "beta-blocker" alami dengan membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Kami mengeksplorasi 11 beta-blocker alami dan risiko menggunakan alternatif alami ini.
11 opsi beta-blocker alami
Beberapa makanan, herbal, dan suplemen dapat bertindak sebagai "beta-blocker alami," yang berfungsi dalam tubuh seperti beta-blocker biasanya dilakukan dengan membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan banyak lagi.
Makanan
1. Antioksidan
Banyak buah-buahan, sayuran, dan makanan nabati mengandung antioksidan, yang memainkan peran penting dalam pencegahan kondisi peradangan dan dapat menurunkan tekanan darah juga.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran segar, dapat mengurangi tingkat tekanan darah.
2. L-arginin
L-arginin adalah asam amino yang membantu menghasilkan nitric oxide (NO), yang dapat menyebabkan pembuluh darah membesar dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar L-arginin juga dapat mengurangi hipertensi pada tikus. Sumber L-arginin meliputi:
- daging dan unggas
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- sayuran berdaun
3. Kalium
Tingkat kalium yang cukup dalam makanan dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah rendah.
Banyak orang bisa mendapatkan lebih dari cukup kalium dari diet seimbang. Produk susu rendah lemak, ikan, pisang, dan kentang adalah beberapa sumber kalium yang baik.
Rempah
4. Bawang Putih (Allium sativum)
Bawang putih memiliki sejarah panjang sebagai antioksidan kuat dan antiinflamasi. Ini telah dipelajari untuk banyak kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah. Ini juga memiliki manfaat serupa untuk kondisi lain yang diobati dengan beta-blocker, seperti penyakit jantung.
5. Hawthorn (Crataegus sp.)
Ramuan tradisional Cina, hawthorn digunakan untuk mengobati penyakit kardiovaskular.
Penelitian menunjukkan bahwa hawthorn mungkin memiliki efek positif pada tekanan darah dan irama jantung, dan bahkan mungkin dapat membantu mengelola gejala gagal jantung.
6. snakeroot India (Rauwolfia serpentina)
Suplemen herbal tradisional untuk pengobatan hipertensi, Rauwolfia mengandung turunan triptofan yang disebut alkaloid indole.
Ramuan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap neurotransmitter, norepinefrin, yang berkontribusi terhadap respon melawan-atau-lari tubuh.
7. Beras ragi merah (Monascus purpureus)
Suplemen herbal populer untuk penyakit kardiovaskular, beras ragi merah mengandung zat yang disebut monacolin. Satu khususnya, Monacolin K, bekerja seperti statin (obat yang menurunkan kolesterol) dan merupakan senyawa yang paling banyak dipelajari dalam beras ragi merah.
Dalam satu percobaan klinis dari 2015, para peneliti menemukan bahwa campuran beras ragi merah dan minyak zaitun mampu meningkatkan profil lipid pada peserta dengan sindrom metabolik.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil beras ragi merah karena mungkin memiliki efek samping yang mirip dengan yang disebabkan oleh obat statin. Juga, para peneliti menemukan bahwa kadar monacolin dalam beras ragi merah dapat bervariasi, jadi tidak ada cara untuk memastikan berapa banyak monacolin dalam suplemen beras ragi merah individu.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry adalah obat herbal tradisional yang telah digunakan untuk mengobati kondisi peradangan dan kardiovaskular.
Dalam penelitian pada hewan, barberry menurunkan tekanan darah dengan mengurangi penanda peradangan tertentu. Karena peradangan telah dikaitkan dengan hipertensi, barberry dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah.
Suplemen lain
9. Asam lemak omega-3
Asam lemak ini adalah jenis asam lemak tak jenuh ganda yang telah diteliti secara luas untuk perannya dalam kesehatan jantung, di antara manfaat kesehatan lainnya.
"Lemak sehat" ini dapat mengurangi tekanan darah, pembekuan darah, timbunan plak, dan peradangan.
Satu ulasan menunjukkan bahwa 16 studi menemukan EPA dan DHA (2 jenis utama omega-3) efektif dalam meningkatkan fungsi kardiovaskular. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
10. CoQ10 (koenzim Q10)
Senyawa penting ini berperan dalam produksi energi dan perlindungan antioksidan. Kadar CoQ10 yang rendah telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.
Satu studi pada hewan dari 2016 menemukan bahwa suplementasi CoQ10 berpotensi meningkatkan tekanan darah pada tikus hipertensi.
11. Magnesium
Mineral penting yang diperlukan untuk proses metabolisme seperti kontraksi otot dan regulasi sistem saraf, penelitian telah menemukan bahwa kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Suplemen magnesium juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan.
Apakah ada risiko mencoba beta-blocker alami?
Banyak makanan yang berfungsi sebagai penghambat beta alami melakukannya dengan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Ada sedikit risiko untuk makan lebih banyak buah, sayuran, dan makanan kaya antioksidan, jadi jangan ragu untuk memasukkan lebih banyak dari ini ke dalam diet Anda.
Bergantian, sebagian besar vitamin dan mineral dapat dikonsumsi dengan aman sebagai bagian dari multivitamin harian. Namun, beberapa suplemen herbal dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen vitamin atau herbal, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat resep.
Demi keamanan Anda sendiri, Anda tidak boleh berhenti mengonsumsi beta-blocker resep atau perawatan lain tanpa persetujuan dokter.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang perubahan nutrisi dan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda secara alami. Seiring waktu, Anda mungkin merasa nyaman mengurangi atau menghentikan beta-blocker Anda.
Dibawa pulang
Beta-blocker adalah obat yang biasa diresepkan untuk kondisi seperti tekanan darah tinggi dan kecemasan. Mereka berfungsi dengan mengurangi efek dari hormon fight-or-flight pada jantung.
Beta-blocker alami berfungsi dengan cara yang sama dengan mengurangi tekanan darah.
Banyak dari beta-blocker alami ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Pertimbangkan makan lebih banyak atau menambah dengan opsi alami ini.
Seperti halnya perubahan diet baru, selalu berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
