Gambaran
Depresi mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Apakah Anda sedang menghadapi depresi berat, kesepian, kesedihan, atau stres ekstrem yang memengaruhi kesehatan Anda, penting untuk memiliki akses mudah untuk membantu ketika Anda membutuhkannya.
Bagi sebagian orang, itu berarti terapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya. Bagi yang lain, aplikasi seluler mungkin menyediakan opsi terpisah atau pelengkap yang berharga untuk mengatasi gejala depresi.
Keuntungannya? Tidak diperlukan asuransi, perjalanan, atau janji temu. Kebijaksanaan dan kenyamanan adalah kuncinya. Jika Anda tertarik untuk mengeksplorasi cara-cara baru untuk mengelola kesehatan mental Anda, lihat pilihan kami untuk aplikasi depresi terbaik tahun 2019.
Moodpath - Depresi & Anxiety Test
iPhone: 4,7 bintang
Android: 4,6 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Tidak yakin apa arti suasana hati Anda? Moodpath menawarkan penilaian kesehatan mental yang dapat membantu Anda membuat keputusan untuk mengeksplorasi perawatan profesional. Tidak seperti penilaian lain yang meminta Anda untuk merefleksikan dua minggu terakhir, Moodpath menanyakan kepada Anda pertanyaan saat ini selama 14 hari untuk menimbang kesejahteraan emosional Anda. Aplikasi ini diarahkan untuk memfasilitasi percakapan dengan seorang profesional, tetapi Anda juga dapat menemukan lebih dari 150 latihan dan alat untuk bekerja pada kesehatan mental Anda di dalam aplikasi.
TalkLife
iPhone: 4,5 bintang
Android: 4,5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Sementara kesehatan mental menjadi lebih terlihat, stigma belum sepenuhnya larut. Itu bisa terasa sangat terisolasi. Untuk tempat yang aman untuk berbicara secara terbuka tentang depresi dengan orang lain yang mendapatkannya, ada TalkLife. Ini menawarkan koneksi dan dukungan komunitas mirip dengan terapi kelompok. Komunitas penuh perhatian yang terdiri dari ribuan orang menunggu untuk berbicara, mendengarkan, dan membantu Anda merasa sedikit kurang kesepian. Jika Anda khawatir tentang privasi, berbagi anonim juga merupakan opsi.
Daylio - Pelacak Suasana Hati
iPhone: 4,8 bintang
Android: 4,8 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Pernah perhatikan bahwa suasana hati Anda cenderung berfluktuasi pada waktu-waktu tertentu? Daylio dapat membantu Anda menentukan tren ini lebih cepat sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian yang Anda butuhkan. Di dalam aplikasi yang dilindungi PIN, gunakan grafik untuk merinci aktivitas dan suasana hati sehari-hari Anda, kemudian saksikan aplikasi ini membuat statistik dan tren untuk membantu Anda memahami suasana hati Anda dengan lebih baik. Pengingat memastikan Anda mengikuti kegiatan pelacakan dan penjurnalan Anda.
Youper
iPhone: 5 bintang
Android: 4,9 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Pengembang aplikasi memanfaatkan kekuatan kecerdasan buatan untuk kebaikan dalam asisten AI ini untuk mengelola depresi. Begini cara kerjanya: Mengobrol bolak-balik dengan asisten Anda, yang meminta permintaan yang mendorong Anda untuk memikirkan pola dan perilaku pemikiran Anda. Aplikasi ini memandu Anda melalui teknik yang mungkin Anda butuhkan saat ini berdasarkan respons Anda. Kemudian meringkas percakapan dan interaksi Anda menjadi wawasan yang membantu Anda lebih memahami kesejahteraan emosional Anda.
Depresi CBT
Android: 4,2 bintang
Harga: Gratis
Aplikasi self-help ini didasarkan pada prinsip terapi perilaku kognitif. Melalui artikel informasi, pelacakan suasana hati seperti diary, dan fitur motivasi bawaan, aplikasi ini akan membantu Anda mengubah pola pikir Anda untuk suasana hati yang lebih baik. Tes keparahan depresi memungkinkan Anda untuk mengevaluasi kemajuan Anda. Konten audio adalah pengubah permainan untuk perjalanan pagi yang penuh tekanan.
Ada apa?
Android: 4.4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Ada apa? lebih dari sekedar pelacak buku harian dan kebiasaan. Menggambar dari CBT dan terapi komitmen penerimaan, ini membantu mengajari Anda puluhan mekanisme koping, dari latihan dasar dan teknik pernapasan hingga cara mengenali pola pikir yang menyimpang, seperti bencana dan pemikiran hitam-putih. Forum aplikasi juga memberi Anda tempat untuk terhubung ketika Anda membutuhkan dukungan tambahan.
Pacifica
iPhone: 4,7 bintang
Android: 4.4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Pacifica adalah aplikasi perhatian yang dapat membantu Anda mengidentifikasi perasaan atau masalah Anda, kemudian bergerak menuju penerimaan dan kedamaian. Didesain oleh seorang psikolog, aplikasi ini telah disambut dengan pujian yang tinggi untuk desain dan kemudahan penggunaannya. Anda dapat berharap untuk mempraktikkan teknik-teknik yang membantu, seperti visualisasi, meditasi mindfulness, dan relaksasi otot, semua sementara soundcapes alam mendorong Anda ke arah relaksasi dan ketenangan.
Bahagia
iPhone: 4,4 bintang
Android: 3,7 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Game membuat segalanya sedikit lebih menyenangkan. Dan ketika Anda merasa tertekan, kesenangan mungkin persis seperti yang Anda butuhkan. Dengan tujuan meningkatkan mood Anda untuk saat ini dan membangun ketahanan untuk nanti, permainan dan aktivitas berbasis bukti Happify meminjam dari psikologi positif, CBT, dan perhatian. Tantang diri Anda untuk menyelesaikannya. Temukan bagaimana depresi, lekas marah, dan stres dapat bergerak menuju perspektif dan pemberdayaan.
