Sekitar 5 juta orang di Amerika Serikat hidup dengan gangguan bipolar, penyakit mental yang ditandai oleh episode depresi dan peningkatan suasana hati. Perubahan suasana hati yang tampaknya tidak menentu dapat membuat hal-hal menjadi menantang bagi Anda dan orang lain, tetapi perawatan dapat membantu dalam mengelola kondisi tersebut. Perawatan khas termasuk pengobatan, terapi, dan penyesuaian gaya hidup, yang dapat mencakup kebiasaan membangun sekitar manajemen suasana hati dan pengurangan stres.
Kami telah memilih aplikasi ini untuk membantu Anda melacak, memahami, atau mengendalikan suasana hati Anda sedikit lebih baik, sehingga Anda dapat hidup lebih sehat, lebih seimbang.
iMoodJournal
Peringkat iPhone: 4,4 bintang
Peringkat Android: 4,6 bintang
Harga: $ 2,99
Dengan iMoodJournal, Anda dapat melacak beberapa suasana hati per hari dalam skala kualitatif 10 langkah. Hashtag pemicu Anda dalam jurnal Anda dan gunakan nanti untuk menelusuri, memfilter, dan menganalisis entri Anda untuk penemuan dan wawasan di luar laporan yang dibuat secara otomatis aplikasi. Tidak suka menulis jurnal? Katakan lebih baik dengan selfie. Gambar-gambar tersebut ditampilkan pada kalender untuk memudahkan pemindaian dan pemahaman holistik tentang seperti apa suasana bulan Anda.
BrainWave Tuner
Peringkat iPhone: 4,6 bintang
Harga: $ 3,99
Dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum menggunakan aplikasi ini, lalu ambil sepasang headphone. Dikembangkan dari prinsip yang sama yang memandu EEG, aplikasi ini memadukan derau putih atau tirai suara santai dengan pola gelombang yang dibangun secara profesional yang memandu gelombang otak Anda sendiri agar sinkron. Gelombang otak tertentu dikaitkan dengan suasana hati atau keadaan yang berbeda: Kreatif, santai, melamun, atau energik hanyalah beberapa suasana hati yang bisa dibantu oleh aplikasi ini. Temukan tempat yang tenang selama beberapa menit, dengarkan, dan lihat apakah Anda tidak melihat perbedaan dalam perasaan Anda.
Breathe2Relax
Peringkat iPhone: 4,5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis
Breathe2Relax adalah panduan bernafas dalam yang dapat berguna pada saat stres atau kesal. Pernafasan diafragma membantu mengatasi kemurungan dan stres dengan menenangkan sumbu HPA, yang juga bertanggung jawab untuk respons fight-or-flight. Aplikasi ini terintegrasi dengan perangkat kebugaran Anda yang dapat dipakai untuk membaca dan memantau detak jantung saat Anda menjalani latihan pernapasan, yang berarti Anda benar-benar dapat mengukur efektivitasnya dalam memulihkan ketenangan dengan setiap latihan.
eMoods
Peringkat iPhone: 4,6 bintang
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
eMoods adalah pelacak suasana hati yang dibangun untuk orang dengan gangguan bipolar. Untuk menangkap tinggi dan rendah harian Anda, aplikasi ini meminta Anda untuk melacak gejala depresi, gejala psikotik, lekas marah, dan suasana hati yang meningkat sepanjang hari, termasuk perkiraan tingkat keparahan untuk masing-masing. Masukan Anda bisa diringkas dalam kode warna pada kalender bulanan, memberi Anda gambaran singkat tentang perubahan suasana hati Anda. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda melihat dan mengekspor laporan ringkasan bulanan, yang dapat Anda kirimi email ke tim layanan kesehatan Anda untuk membantu mereka mengidentifikasi pemicu spesifik Anda dan meningkatkan perawatan Anda.
MoodLog
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Dengan MoodLog, Anda dapat melacak perubahan suasana hati serta gejala apa pun yang mungkin terkait dengannya, seperti menstruasi, sakit kepala, mual, panik, dan banyak lagi. Aplikasi ini juga mencakup opsi untuk menunjukkan tingkat keparahan masing-masing untuk gambaran yang lebih tepat dari pengalaman Anda. Lengkapi profil Anda dengan perincian tentang terapi dan pengobatan Anda, mulai dari waktu hingga dosis. MoodLog juga memiliki notifikasi yang dapat Anda atur untuk mengingatkan Anda untuk membuka aplikasi dan mencatat hari itu.
Medisafe
Peringkat iPhone: 4,7 bintang
Peringkat Android: 4,6 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Obat adalah bagian penting dari perawatan bagi banyak orang dengan gangguan bipolar, tetapi mungkin sulit untuk dilacak. Aplikasi seperti Medisafe harus dimiliki untuk memastikan Anda tetap aman dengan obat-obatan dan mengelola perubahan suasana hati dengan tepat. Lebih dari sekadar aplikasi pengingat, antarmuka menampilkan obat apa yang perlu Anda konsumsi dan kapan, lengkap dengan ilustrasi seperti apa obat itu, informasi tentang zat-zat yang berinteraksi, dan pengingat ketika Anda perlu mengisi ulang resep Anda.
aiMei
Peringkat iPhone: 4,6 bintang
Peringkat Android: 4.5 bintang
Harga: Gratis
Gangguan bipolar dapat menyebabkan kesulitan dalam beberapa hubungan pribadi. aiMei adalah aplikasi membangun kecerdasan emosional yang menargetkan kesadaran diri, kesadaran sosial, manajemen diri, dan manajemen hubungan Anda melalui perubahan dalam pelacakan suasana hati, tes kepribadian, penetapan tujuan, dan umpan balik anonim dari teman Anda. Aplikasi ini memberikan tes kepribadian dan pertanyaan pelacakan suasana hati dalam format SMS berbasis AI - rasanya seperti berbicara dengan teman tentang perasaan Anda. Aplikasi ini mengintegrasikan informasi Anda untuk mengevaluasi kinerja Anda dalam empat bidang kecerdasan emosional, kemudian membantu Anda menetapkan tujuan dan meningkatkan.
Jika Anda ingin mencalonkan aplikasi untuk daftar ini, email kami di [email protected].
Amanda Doyle adalah editor layanan kesehatan yang berbasis di Boston, mantan instruktur kebugaran tari, dan peneliti neuroscience sebelumnya. Dia bersemangat tentang kesetaraan, kebaikan, bahasa sadar, dan destigmatisasi pengalaman manusia.
