Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Garam Himalaya adalah jenis garam laut yang ditambang di kaki pegunungan Himalaya, terutama di Pakistan. Lautan purba menyimpan garam-garam ini 250 juta tahun yang lalu ketika pegunungan Himalaya terbentuk.
Karena lapisan garam ditutupi oleh lava, es, dan salju selama jutaan tahun, garam Himalaya bebas dari banyak polutan modern.
Saat ini, garam Himalaya aktif ditambang untuk dijual dalam bentuk garam yang dapat dimakan, lampu, produk kosmetik, dan barang-barang lainnya.
Garam Himalaya hadir dalam berbagai warna, termasuk putih, merah muda, dan oranye. Kandungan warna garam ditentukan oleh jumlah trace mineral yang dikandungnya. Ini termasuk kalium, zat besi, kalsium, dan magnesium.
Ada banyak klaim kesehatan tentang garam Himalaya. Pendukung dan pemasar terkadang mengatakan mengandung 84 mineral, sehingga lebih sehat daripada jenis garam lainnya.
Sebenarnya, garam Himalaya mirip dengan garam meja biasa dalam komposisi kimia. Keduanya mengandung sekitar 98 persen natrium klorida. Sisa garam Himalaya 2 persen mengandung sejumlah kecil mineral, beberapa di antaranya memiliki manfaat kesehatan.
Garam himalaya sering digunakan sebagai persiapan mandi. Pemandian mineral dari semua jenis telah populer selama ratusan tahun, karena mereka dapat memberikan bantuan yang menenangkan untuk beberapa kondisi.
Manfaat mandi garam Himalaya
Tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa pemandian garam Himalaya lebih menguntungkan daripada jenis pemandian mineral lainnya.
Namun, pemandian mineral, termasuk pemandian garam Himalaya, mungkin bermanfaat dengan cara-cara berikut:
Santai dan tenang
Mandi apa pun bisa menjadi pengalaman yang menenangkan. Satu studi menemukan mandi dalam air hangat selama 10 menit dapat mengurangi kelelahan, stres, dan rasa sakit serta meningkatkan perasaan puas dan kesehatan emosional.
Para pendukung mengatakan bahwa garam Himalaya mampu menghasilkan ion negatif di udara, menciptakan jenis efek menenangkan yang dialami banyak orang di pantai air asin.
Meskipun ini belum terbukti, bukti anekdotal menunjukkan orang-orang menemukan pemandian mineral, seperti pemandian garam Himalaya, untuk menenangkan dan membuat rileks. Beberapa orang juga menggunakan lampu garam Himalaya untuk manfaat ini.
Menghadirkan magnesium
Magnesium diperlukan untuk kesehatan. Ini membantu otot berkontraksi dan rileks. Ini diperlukan untuk pengaturan sistem saraf dan juga membantu mengubah makanan menjadi energi. Setiap sistem dalam tubuh membutuhkan magnesium untuk berfungsi dengan baik.
Garam Himalaya memiliki sejumlah magnesium, tetapi belum terbukti bahwa ada cukup di dalamnya untuk memberikan manfaat kesehatan saat mandi.
Namun, sebuah tinjauan ilmiah menemukan bahwa magnesium mungkin dapat memasuki sistem limfatik melalui kulit.
Studi kecil lainnya menunjukkan penyemprotan larutan magnesium klorida pada kulit dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan fibromyalgia.
Mengobati eksim, jerawat, dan psoriasis
Garam memiliki sifat antimikroba, yang dapat membuatnya bermanfaat untuk mengobati jerawat.
Mandi garam Himalaya mungkin merupakan cara yang baik untuk mengobati jerawat pada area tubuh yang sulit dijangkau di mana berjerawat, seperti punggung atau bahu.
Pemandian mineral telah terbukti bermanfaat bagi penderita psoriasis atau eksim. Mereka dapat mengurangi kerak, kemerahan, dan iritasi.
Menurut Asosiasi Eksim Nasional, menambahkan garam ke dalam air mandi dapat mengurangi sengatan air yang dapat menyebabkan kulit selama flare-up parah. Kandungan magnesium dalam garam Himalaya mungkin juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan kulit.
Atasi gigitan serangga
Ada banyak pengobatan rumahan untuk gigitan serangga. Para pendukung garam Himalaya percaya bahwa berendam dalam air hangat yang mengandung garam Himalaya dapat membantu meredakan gatal dan mengurangi pembengkakan.
Pemandian garam Himalaya untuk menurunkan berat badan dan klaim anekdotal lainnya
Tidak ada bukti untuk mendukung klaim bahwa pemandian garam Himalaya membantu menurunkan berat badan.
Meskipun ada klaim dari orang-orang, tidak ada bukti yang dapat mengobati pemandian garam Himalaya:
- insomnia
- sirkulasi yang buruk
- penyakit pernapasan
- kembung
Pemandian garam Himalaya vs. pemandian garam Epsom
Garam Epsom terdiri dari magnesium sulfat. Tidak seperti garam Himalaya, tidak mengandung natrium.
Pendukung untuk pemandian garam Epsom percaya hal itu dapat meredakan sakit otot, gatal, dan terbakar sinar matahari.
Karena kandungan magnesiumnya lebih tinggi daripada garam Himalaya, para pendukung mengklaim mandi garam Epsom mungkin merupakan cara yang lebih baik untuk meningkatkan kandungan magnesium dalam tubuh.
Apa pun yang Anda pilih, kedua jenis pemandian ini dapat menawarkan pengalaman relaksasi.
Apakah mineral pilihan Anda berasal dari garam Epsom atau rendaman garam Himalaya, bilas sesudahnya. Mineral dapat meninggalkan residu pada kulit, membuatnya terasa kering atau gatal.
Efek samping mandi garam Himalaya
Pemandian garam Himalaya tampaknya aman.
Namun, jika kulit Anda menjadi iritasi atau sangat gatal, bilas air mandi dan jangan menggunakannya lagi.
Di mana mendapatkan garam Himalaya
Anda dapat membeli garam Himalaya di toko-toko khusus, toko makanan kesehatan, dan online.
Cara mandi garam pink Himalaya
Berendam dalam rendaman garam pink Himalaya mungkin bukan obat kesehatan yang Anda cari, tetapi pasti akan membuat Anda rileks.
Inilah cara melakukannya:
- Bilas saat mandi untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan produk kosmetik dari tubuh Anda.
- Isi bak mandi dengan air yang sangat hangat tetapi tidak panas.
- Tambahkan garam Himalaya ke air mandi mengikuti instruksi paket, biasanya satu atau dua garam. Biarkan larut.
- Mandi garam mungkin terasa dehidrasi bagi sebagian orang. Simpan segelas air dingin di dekat jika Anda merasa dehidrasi selama mandi.
- Mandilah selama 10 hingga 30 menit. Bilas dan keringkan.
- Melembabkan kulit Anda sesudahnya.
Untuk elemen yang lebih menenangkan, Anda juga bisa menambahkan minyak esensial ke dalam bak mandi, seperti lavender atau mawar.
Jangan menambahkan minyak esensial langsung ke dalam air mandi. Tambahkan 3 hingga 10 tetes minyak esensial ke minyak pembawa seperti minyak almond, lalu tuangkan campuran ke dalam air mandi sambil diaduk.
Hindari minyak esensial yang dapat mengiritasi kulit dan selaput lendir, seperti kayu manis, wintergreen, atau cengkeh.
Bawa pulang
Pemandian garam Himalaya belum terbukti secara ilmiah memiliki manfaat kesehatan.
Namun, pemandian mineral dapat menenangkan kulit dan pengalaman yang menenangkan. Ada sedikit kerugian untuk mencoba garam Himalaya di kamar mandi Anda.
