Jahe telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Bagian tanaman yang digunakan untuk tujuan ini disebut rimpang. Meskipun mungkin terlihat seperti akar, rimpang sebenarnya merupakan batang bawah tanah yang darinya akar berakar.
Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang minyak jahe, manfaatnya bagi kesehatan, dan cara menggunakannya dengan aman.
Tanaman jahe
Jahe adalah anggota dari keluarga tumbuhan yang sama yang mencakup tumerik dan kapulaga. Ini dapat ditemukan di seluruh dunia terutama di Asia dan Afrika. Nama ilmiah tanaman itu adalah Zingiber officinale.
Penggunaan minyak jahe
Minyak jahe diekstrak dari rimpang temulawak setelah proses penyulingan. Seperti minyak esensial lainnya, sangat terkonsentrasi.
Minyak jahe memiliki aroma berbeda yang dapat digambarkan kuat, hangat, atau pedas. Karena itu, ini sering digunakan untuk aromaterapi. Minyak jahe juga dapat digunakan dalam berbagai aplikasi di kulit dan rambut.
Jahe dan minyak jahe juga telah digunakan untuk membantu meringankan kondisi berikut:
- mual
- radang sendi
- gangguan pencernaan
- masuk angin
- migrain
Manfaat minyak jahe
Beberapa manfaat potensial dari minyak atsiri jahe bersifat anekdotal. Ini berarti bahwa mereka didasarkan pada laporan atau kesaksian pribadi yang bertentangan dengan studi ilmiah.
Namun, ada penelitian yang sedang berlangsung tentang kemungkinan manfaat minyak jahe untuk kesehatan. Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang dikatakan penelitian.
Antiinflamasi
Penelitian telah mulai menyelidiki efek anti-inflamasi dari minyak jahe. Meskipun banyak dari penelitian ini dilakukan pada hewan, hasilnya dapat memiliki implikasi untuk berbagai kondisi.
Sebuah studi 2018 menemukan bahwa minyak atsiri jahe memiliki efek perlindungan pada ginjal tikus yang diobati dengan cadmium toksin. Minyak jahe ditemukan anti-inflamasi, mencegah perubahan penanda fungsi ginjal atau molekul yang terkait dengan peradangan.
Sebuah studi 2016 dilakukan pada model tikus rheumatoid arthritis. Peneliti menemukan bahwa menyuntikkan minyak atsiri jahe tidak mengurangi pembengkakan sendi akut tetapi secara signifikan menghambat pembengkakan sendi kronis.
Terakhir, sebuah studi tahun 2019 melihat efek dari menambahkan ekstrak jahe ke dalam diet tikus yang mengalami obesitas pada diet karbohidrat yang sangat halus. Para peneliti menemukan bahwa ekstrak jahe dosis tinggi mencegah peningkatan berat badan dan penurunan tanda peradangan.
Mual
Menghirup aroma dari minyak jahe telah digunakan sebagai cara untuk meredakan mual. Hasil studi yang meneliti penggunaan ini beragam.
Satu studi 2017 menilai efektivitas menghirup minyak jahe untuk meredakan mual pasca operasi setelah operasi perut. Peneliti menemukan bahwa peserta yang menghirup minyak jahe menilai tingkat mual dan muntah mereka lebih rendah daripada mereka yang berada dalam kelompok plasebo.
Namun, penelitian lain menemukan hasil yang bertentangan. Peneliti membandingkan tingkat mual pasca operasi pada anak-anak yang menghirup campuran minyak esensial (termasuk jahe) atau plasebo. Mereka menemukan bahwa tidak ada perbedaan mual antara anak-anak menghirup campuran minyak esensial dan anak-anak menghirup plasebo.
Aplikasi rambut
Minyak jahe atau ekstrak kadang-kadang termasuk dalam sampo atau produk rambut lainnya, karena dipercaya dapat meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan rambut. Tetapi, sedikit penelitian telah dilakukan pada apakah ini benar-benar terjadi.
Sebuah studi 2013 melihat efek 6-gingerol, bahan aktif dalam minyak jahe, pada pertumbuhan rambut dalam sel yang dikultur dan pada tikus. Alih-alih menemukan bahwa 6-gingerol meningkatkan pertumbuhan rambut, para peneliti justru menemukannya menekan pertumbuhan rambut, baik dalam folikel rambut yang dikultur maupun dalam model tikus.
Aplikasi kulit
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi dan memverifikasi manfaat penggunaan minyak jahe topikal dan pengaruhnya terhadap hal-hal seperti peradangan dan penampilan kulit.
Sebuah studi pada tahun 2015 mengamati kesesuaian beberapa minyak atsiri, termasuk minyak jahe, untuk digunakan dalam krim anti kerut. Minyak jahe, bersama dengan minyak esensial lainnya, ditemukan memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi.
Ketika minyak esensial ini dicampur bersama dalam krim, pengurangan kekasaran kulit terlihat pada sekelompok kecil sukarelawan.
Satu studi dalam model radang sendi tikus menilai efek aplikasi harian dari campuran beberapa minyak esensial yang diterapkan pada kulit. Salah satu minyak atsiri yang disertakan adalah jahe.
Para peneliti menemukan bahwa tikus yang diobati dengan campuran minyak esensial memiliki tingkat keparahan artritis yang lebih rendah dan tingkat peradangan yang lebih rendah.
Efek samping minyak jahe
Menurut Food and Drug Administration (FDA), minyak jahe “secara umum diakui aman” dan beberapa efek samping telah dilaporkan.
Seperti halnya minyak atsiri, minyak jahe sangat pekat dan tidak boleh dioleskan ke kulit tanpa dilarutkan. Jika Anda khawatir tentang reaksi kulit yang potensial, Anda harus terlebih dahulu menguji sejumlah kecil minyak jahe encer pada kulit Anda.
Cara menggunakan minyak jahe
Penting untuk diingat bahwa minyak esensial tidak boleh dikonsumsi atau dicerna.
Lanjutkan membaca untuk mempelajari cara menggunakan minyak jahe dengan aman dan efektif untuk aplikasi aromaterapi dan topikal.
Aromaterapi
Ada beberapa cara untuk menghirup minyak jahe untuk aromaterapi. Anda dapat memilih mana yang tepat untuk Anda:
Penyebar
Diffuser adalah cara yang bagus untuk menambahkan aroma menyenangkan ke ruangan. Dalam beberapa kasus, minyak esensial mungkin perlu diencerkan dalam air. Pastikan selalu mengikuti instruksi yang disertakan dengan diffuser Anda.
Inhalasi uap
Untuk menggunakan minyak jahe untuk menghirup uap, ikuti langkah-langkah di bawah ini:
- Panaskan air sampai mengepul dan letakkan dalam mangkuk.
- Tambahkan beberapa tetes minyak jahe ke dalam air panas. Pusat Spiritualitas dan Penyembuhan University of Minnesota merekomendasikan hanya memulai dengan satu hingga dua tetes.
- Gantungkan handuk di atas kepala Anda.
- Tutup mata Anda, letakkan kepala Anda di atas mangkuk mengepul dan tarik napas dalam-dalam.
Semprotan
Minyak jahe dalam semprotan dapat digunakan untuk menyegarkan udara di sebuah ruangan. Untuk membuat semprotan minyak jahe, Anda dapat melakukan hal berikut:
- Tambahkan minyak jahe ke dalam air. Asosiasi Nasional untuk Aromaterapi Holistik (NAHA) merekomendasikan untuk menggunakan 10 hingga 15 tetes air.
- Tambahkan agen pendispersi seperti solubol jika diinginkan. Ini dapat membantu mendistribusikan minyak esensial di dalam air.
- Kocok dan semprotkan. Kocok sebelum setiap semprotan.
Aplikasi topikal
Minyak jahe yang dioleskan ke kulit harus selalu diencerkan dalam minyak pembawa terlebih dahulu. Beberapa contoh minyak pembawa termasuk minyak almond, minyak jojoba, minyak kelapa, dan minyak alpukat.
CSH merekomendasikan bahwa solusi minyak atsiri tidak boleh melebihi 3 hingga 5 persen. Misalnya, untuk membuat solusi 3 persen, NAHA merekomendasikan untuk menambahkan 20 tetes minyak esensial per ons minyak pembawa.
Sepatah kata dalam bentuk jahe lainnya
Selain minyak jahe, jahe hadir dalam bentuk lain dan banyak di antaranya yang bisa dimakan dan digunakan dalam masakan atau penyedap. Jahe hadir dalam bentuk berikut:
- segar
- kering
- tanah atau bubuk
- acar
- manisan
Meskipun masih ada penelitian terbatas tentang minyak jahe secara khusus, ada banyak penelitian tentang bentuk lain dari jahe. Di bawah ini adalah beberapa contoh:
- Satu studi 2015 menemukan bahwa mengambil kapsul jahe sebelum berolahraga menghasilkan penurunan rasa sakit yang signifikan dibandingkan dengan ketika kapsul diambil setelah latihan. Mengambil kapsul jahe sebelum latihan juga menyebabkan penurunan tingkat penanda inflamasi.
- Sebuah tinjauan studi tahun 2018 melihat keefektifan jahe dalam meredakan mual yang berhubungan dengan kehamilan. Sepuluh studi dievaluasi. Secara keseluruhan, jahe ditemukan sebagai cara yang efektif untuk menghilangkan mual selama kehamilan.
- Sebuah tinjauan studi tahun 2018 menemukan bahwa jahe tidak berkinerja lebih baik daripada plasebo dalam menghilangkan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS). Sementara itu, jahe meningkatkan pengosongan lambung pada orang dengan dispepsia fungsional, tetapi tidak mengurangi mual atau ketidaknyamanan perut.
Dibawa pulang
Minyak jahe adalah minyak esensial yang diekstrak dari rimpang tanaman jahe. Penelitian tentang manfaat minyak jahe menunjukkan bahwa ia memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan perasaan mual.
Minyak jahe memiliki aroma pedas yang hangat dan dapat digunakan dalam aromaterapi dan untuk aplikasi topikal. Saat mengoleskan minyak jahe ke kulit, selalu ingat untuk mengencerkannya dengan minyak pembawa terlebih dahulu.
