Bubuk maca terbuat dari tanaman akar maca asli Peru. Meskipun Anda mungkin pernah melihatnya tersedia di toko kesehatan setempat atau dicampur menjadi smoothie di toko jus favorit Anda, Anda dapat dengan mudah memanfaatkan maca di rumah.
Tambahkan maca latte ke rutinitas pagi Anda untuk menuai manfaat mental dan fisik - dari peningkatan jumlah sperma untuk membantu mengatasi gejala menopause dan pengaturan hormon.
Manfaat maca
- meningkatkan hasrat seksual
- meningkatkan produksi semen
- menenangkan gejala menopause
- meningkatkan kesehatan mental
Maca telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesuburan dan dorongan seks, dan ada penelitian untuk mendukungnya. Dalam sebuah studi tahun 2002, maca terbukti meningkatkan hasrat seksual pada pria, sementara sebuah studi tahun 2008 menunjukkan penurunan disfungsi seksual pada wanita pascamenopause.
Dalam sebuah penelitian yang lebih kecil pada tahun 2001, konsumsi harian maca selama periode empat bulan meningkatkan produksi semen pada sembilan pria, sementara sebuah studi 2006 menunjukkan peningkatan jumlah sperma pada tikus.
Namun, ini bukan tentang seks. Maca juga telah terbukti mengurangi tingkat tekanan darah dan gejala depresi pada wanita pascamenopause.
Seolah itu tidak cukup, penelitian telah menunjukkan bahwa maca memiliki sifat meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, dan memberi energi. Berapa banyak lagi alasan yang perlu Anda tambahkan ini ke rutinitas harian Anda?
Resep untuk Maca Latte
Bahan
- 1 cangkir susu pilihan (utuh, kelapa, almond, dll.)
- 1 sendok teh. bubuk maca
- 1/2 sdt. kayu manis tanah
- 1/2 sdt. ekstrak vanili
- madu atau stevia cair, opsional, secukupnya
- sejumput garam laut
Petunjuk arah
- Campurkan semua bahan ke dalam panci kecil dan didihkan perlahan, aduk untuk melarutkan maca dan rempah-rempah.
- Setelah dihangatkan, tuangkan ke dalam cangkir, tambahkan pemanis secukupnya, dan tambah dengan kayu manis tambahan, jika diinginkan.
Dosis: Ambil 1 sendok teh, atau 3,1 gram, bubuk maca setiap hari selama 6 hingga 12 minggu untuk melihat manfaatnya. Dosis yang digunakan dalam penelitian berkisar antara 3 hingga 3,5 gram setiap hari.
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.
