Bintang pop Ariana Grande pernah berkata:
"Ketika hidup memberi kita kartu / Buat semuanya terasa seperti itu adalah garam / Lalu kamu datang seperti pemanis kamu / Untuk membuat rasa pahit terhenti."
Ketika bicara tentang keringat Anda sendiri, jangan dengarkan apa yang dikatakan Ari: Rasa asin yang berbeda adalah yang Anda inginkan.
Ini karena berkeringat adalah cara alami tubuh Anda tidak hanya pendinginan, tetapi juga detoksifikasi - tidak perlu jus atau pembersih.
Tetapi sementara garam adalah bagian yang cukup universal dari keringat, tidak semua orang berkeringat sama. Mari kita masuk ke dalam ilmu di balik keringat, apa yang dikatakan penelitian tentang manfaatnya, dan kondisi apa yang mungkin memengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat.
Kenapa keringat asin?
Keringat adalah sebagian besar air yang diproduksi tubuh Anda untuk menjadi dingin. Jenis keringat ini diproduksi oleh kelenjar ekrin, yang sebagian besar terletak di sekitar ketiak, dahi, telapak kaki Anda, dan telapak tangan Anda.
Komponen kelenjar ekrin
Dalam cairan keringat ekrin berair ada banyak komponen lain, termasuk:
- Sodium (Na + ). Ini dirilis untuk membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh Anda. Itulah yang membuat keringat Anda terasa asin.
- Protein. Hampir 95 protein berbeda ditemukan dalam keringat, yang membantu meningkatkan pertahanan sistem kekebalan tubuh Anda dan memperkuat kulit Anda.
- Urea (CH 4 N 2 O). Produk limbah ini dibuat oleh hati Anda ketika memproses protein. Urea dilepaskan dalam keringat agar tidak menumpuk hingga tingkat toksik.
- Amonia (NH 3 ). Produk limbah ini dikeluarkan dalam keringat ketika ginjal Anda tidak dapat menyaring semua nitrogen dalam urea dari hati Anda.
Komponen kelenjar apokrin
Tubuh Anda juga menghasilkan keringat stres dari kelenjar apokrin. Ini ditemukan dalam konsentrasi terbesar di daerah ketiak, dada, dan selangkangan Anda. Mereka juga kelenjar yang bertanggung jawab atas bau badan Anda (BO).
Makanan dan olahraga juga memengaruhi keringat Anda
Apa yang Anda makan dan intensitas latihan Anda juga dapat memengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat dan seberapa banyak garam dalam keringat Anda.
- Semakin banyak garam yang Anda makan, semakin asin selera Anda. Tubuh Anda perlu membuang semua garam itu. Keringat adalah proses penghapusan garam yang paling utama di tubuh Anda sehingga dapat mempertahankan berat badan dan tekanan darah yang sehat.
- Semakin intens Anda berolahraga, semakin banyak garam yang hilang dalam keringat Anda. Anda kehilangan lebih dari tiga kali lebih banyak garam dalam keringat selama latihan intensitas tinggi, seperti ketika bermain sepak bola Amerika atau olahraga daya tahan, seperti yang Anda lakukan selama latihan intensitas rendah.
Manfaat berkeringat
Keringat tidak selalu nyaman, terutama jika Anda berkeringat sebelum pertemuan penting atau selama perjalanan yang panas dan pengap.
Tetapi berkeringat memiliki banyak manfaat, termasuk:
- membersihkan pori - pori kulit dari kotoran, bakteri, dan zat lain yang mungkin menyumbat pori-pori Anda
- membersihkan penumpukan bakteri pada kulit Anda dengan mengikat mikroba ke senyawa dalam keringat yang disebut glikoprotein dan membersihkannya dari kulit Anda, juga dikenal dengan istilah keren "adhesi mikroba"
- menurunkan risiko Anda terkena batu ginjal jika Anda sering dehidrasi saat berkeringat, memungkinkan protein dan mineral dikeluarkan melalui keringat dan urin
- menghilangkan logam berat beracun dari tubuh Anda dalam konsentrasi tinggi, terutama jika Anda secara teratur berolahraga dan berkeringat
- menghilangkan bahan kimia beracun, seperti polychlorinated biphenyls (PCB) dan bisphenol A (BPA), yang umumnya ditemukan dalam plastik dan produk umum lainnya, yang dapat memiliki efek fisik dan kognitif jangka panjang yang negatif
Kelemahan dari berkeringat
Tetapi berkeringat juga dapat memiliki beberapa kerugian.
Berikut adalah beberapa gejala berkeringat yang lebih menyebalkan yang mungkin disebabkan oleh pilihan makanan dan gaya hidup atau kondisi yang mendasarinya:
- Keringat asam: dapat disebabkan oleh asidosis, penumpukan terlalu banyak asam dalam tubuh Anda dari makanan, ketidakmampuan tubuh untuk memecah asam, atau bahkan dari berolahraga terlalu sering
- Keringat bau: dapat disebabkan oleh stres keringat yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin atau ketika Anda mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti daging merah dan alkohol.
- Keringat asin yang menyengat: berarti Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak garam, yang kemudian dilepaskan dalam keringat Anda dan membuatnya menyengat mata atau luka terbuka.
- Keringat atau urin yang berbau ikan: sering kali merupakan tanda trimetilaminuria - ini terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat memecah senyawa trimetilamin, sehingga dilepaskan langsung ke dalam keringat Anda, menghasilkan bau amis
- Keringat berlebihan (hiperhidrosis): adalah suatu kondisi yang berarti Anda banyak berkeringat
Mengapa mereka yang menderita cystic fibrosis memiliki keringat asin ekstra?
Cystic fibrosis dihasilkan dari mutasi pada gen cystic fibrosis transmembrane conductance regulator (CFTR).
Gen CFTR menyebabkan penumpukan lendir yang kental dan lengket yang dapat mencapai tingkat berbahaya pada organ-organ utama seperti paru-paru, hati, dan usus.
Gen CFTR juga memengaruhi bagaimana air dan natrium diangkut ke seluruh sel dalam tubuh Anda, sering kali menghasilkan jumlah natrium klorida (NaCl) yang lebih tinggi dilepaskan dalam keringat Anda.
Apa artinya jika saya terlalu banyak berkeringat?
Berkeringat terlalu banyak (hiperhidrosis) seringkali hanya kondisi genetik yang tidak berbahaya. Bentuk ini disebut hiperhidrosis fokal primer.
Tetapi tipe lain, yang dikenal sebagai hiperhidrosis generalisata sekunder, dimulai ketika Anda bertambah tua dan dapat disebabkan oleh:
- penyakit jantung
- kanker
- gangguan kelenjar adrenal
- stroke
- hipertiroidisme
- mati haid
- cedera tulang belakang
- penyakit paru-paru
- penyakit Parkinson
- TBC
- HIV
Ini juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan, seperti:
- desipramine (Norpramin)
- nortriptyline (Pamelor)
- protriptyline
- pilocarpine
- suplemen diet seng
Apa artinya jika saya tidak berkeringat?
Berkeringat adalah proses alami dan perlu. Tidak berkeringat bukanlah hal yang baik, dan itu bisa berarti kelenjar keringat Anda tidak berfungsi.
Seiring bertambahnya usia, normal saja kemampuan Anda untuk berkeringat berkurang. Kondisi yang merusak saraf otonom Anda, seperti diabetes, juga membuat masalah dengan kelenjar keringat Anda lebih mungkin.
Jika Anda tidak berkeringat sama sekali, bahkan ketika Anda berolahraga secara teratur, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut hipohidrosis. Kondisi ini dapat disebabkan oleh:
Kerusakan saraf
Segala kondisi yang menyebabkan kerusakan saraf dapat mengganggu fungsi kelenjar keringat Anda. Ini termasuk:
- Sindrom Ross
- diabetes
- gangguan penyalahgunaan alkohol
- penyakit Parkinson
- beberapa sistem atrofi
- amiloidosis
- Sindrom Sjögren
- kanker paru-paru sel kecil
- Penyakit luar biasa
- Sindrom Horner
- kerusakan kulit akibat cedera, infeksi, atau radiasi
- psoriasis
- dermatitis eksfoliatif
- ruam panas
- scleroderma
- ichthyosis
- efek samping dari obat yang disebut antikolinergik
- displasia ektodermal hipohidrotik, atau terlahir dengan sedikit atau tanpa kelenjar keringat
Mengapa air mata dan keringat keduanya asin?
Seperti keringat, air mata adalah sebagian air, sebagian garam, sebagian ribuan komponen lain yang berkontribusi terhadap rasa asinnya, termasuk:
- minyak lemak
- lebih dari 1.500 protein
- natrium, yang memberi air mata rasa asin yang khas
- bikarbonat
- khlorida
- kalium
- magnesium
- kalsium
Bawa pulang
Jangan keringat rasa asin keringat Anda: Ini seharusnya terasa seperti itu karena tubuh Anda menghilangkan bahan kimia dan senyawa tambahan sambil juga menjaga pori-pori Anda bersih, kulit Anda bersih, dan tubuh Anda sejuk.
Suruh Ari untuk menyingkirkan pemanis dan menikmati rasa pahit dari proses metabolisme fungsional.
