Saya Mengalami Stres Pascatrauma Dan Tidak Mengetahuinya - Dan Anda Mungkin Juga

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Saya masih ingat itu seperti kemarin. Itu akhir 2015, dan untuk pertama kalinya dalam hidupku, aku merasa benar-benar hancur.

Meskipun saya memiliki pekerjaan di mana orang lain bergantung pada saya, seorang mitra yang merawat saya, dan blog online yang sukses yang disukai orang-orang, saya masih menemukan diri saya dalam keadaan panik terus-menerus dan meningkatnya kecemasan.

Saya bangun setiap pagi, dan dampaknya hampir seketika. Otak dan tubuh saya membuatnya sehingga suasana hati saya akan berayun seperti pendulum. Tidak mampu menjaga fasad, saya perlahan mulai menarik diri dari dunia.

Saya tidak tahu apa yang terjadi, tetapi saya tahu ada sesuatu yang salah.

Suatu malam di akhir November, ketika saya berjalan dengan susah payah melewati pintu setelah bekerja, telepon berdering. Ibu saya berada di ujung yang lain, mengajukan pertanyaan yang tajam dan invasif, tidak biasa untuk hubungan kami yang tegang.

Saya menangis di telepon meminta penangguhan, memintanya untuk berhenti, ketika sesuatu mengklik. Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya menjadi sadar sepenuhnya tentang apa yang terjadi di tubuh saya.

Dan saya tahu saya perlu bantuan.

Penyakit mental selalu menjadi bagian dari sejarah keluarga saya, tetapi untuk beberapa alasan, saya pikir saya entah bagaimana berhasil menghindarinya. Mulai menjadi jelas bagi saya bahwa saya belum melakukannya

Tidak sampai tahun 2015, ketika saya mulai bekerja bersama tim terapis trauma, saya akhirnya mengerti bahwa saya mungkin memiliki gangguan stres pasca-trauma yang kompleks (CPTSD), bentuk PTSD yang berbeda bersama dengan depresi.

Selama asupan pertama saya, mereka bertanya kepada saya tentang regulasi emosi saya, perubahan kesadaran, dan hubungan dengan orang lain dan masa kecil saya.

Asupan membuat saya menoleh ke belakang dan mencari tahu berapa banyak insiden traumatis yang terjadi dalam hidup saya.

Sebagai seorang anak, harga diri saya terus-menerus terpukul karena orang tua saya akan menghabiskan waktu dengan menerangi dan mengkritik saya; sepertinya saya tidak bisa melakukan apa-apa dengan benar, karena, menurut perkiraan mereka, saya tidak cukup kurus atau tidak terlihat cukup "feminin". Pelecehan psikologis membuat saya lelah selama bertahun-tahun.

Perasaan menyalahkan dan malu itu muncul lagi ketika, di pesta ulang tahun ke 30 saya, saya diperkosa.

Pengalaman-pengalaman ini telah membekas di otak saya, membentuk jalur yang memengaruhi cara saya mengalami emosi dan seberapa terhubungnya saya dengan tubuh.

Carolyn Knight menjelaskan dalam bukunya, "Bekerja dengan Korban Dewasa Trauma Anak," bahwa seorang anak tidak harus mengatasi pelecehan. Ketika pelecehan terjadi, seorang anak tidak diperlengkapi secara psikologis untuk memprosesnya. Orang dewasa dalam kehidupan mereka dimaksudkan untuk menjadi panutan tentang bagaimana mengatur emosi dan menyediakan lingkungan yang aman.

Tumbuh dewasa, saya tidak diberi model seperti itu. Faktanya, banyak dari kita yang tidak. Bekerja bersama terapis trauma saya, saya menyadari saya tidak sendirian, dan penyembuhan dari jenis trauma ini mungkin terjadi.

Pada awalnya, sulit untuk menerima bahwa saya mengalami trauma. Sudah sekian lama saya mengalami kesalahpahaman dari film dan TV tentang siapa yang bisa hidup dengan PTSD

Itu adalah tentara yang menyaksikan dan mengalami perang secara langsung, atau orang-orang yang telah mengalami beberapa jenis peristiwa traumatis, seperti kecelakaan pesawat. Dengan kata lain, itu bukan aku.

Tetapi ketika saya mulai menetapkan diagnosis saya, saya mulai memahami lapisan-lapisan yang benar-benar dimiliki oleh PTSD dan CPTSD, dan bagaimana stereotip ini tidak sesuai dengan kenyataan.

Trauma jauh lebih luas daripada yang kita bayangkan. Ia memiliki cara meninggalkan jejak pada otak seumur hidup, apakah kita secara sadar menyadarinya atau tidak. Dan sampai orang diberi alat dan kata-kata untuk benar-benar mendefinisikan trauma apa dan bagaimana mereka bisa dipengaruhi olehnya, bagaimana mereka bisa mulai sembuh?

Ketika saya mulai menjadi terbuka dengan orang-orang dengan diagnosis saya, saya mulai meneliti perbedaan antara PTSD dan CPTSD. Saya ingin belajar lebih banyak tidak hanya untuk diri saya sendiri, tetapi untuk dapat berdiskusi secara terbuka dan jujur dengan orang lain yang mungkin tidak mengetahui perbedaannya.

Apa yang saya temukan adalah bahwa, walaupun PTSD dan CPTSD mungkin tampak serupa, ada perbedaan besar

PTSD adalah kondisi kesehatan mental yang dipicu oleh peristiwa kehidupan traumatis tunggal. Seseorang dengan diagnosis PTSD adalah seseorang yang telah menyaksikan suatu peristiwa atau telah berpartisipasi dalam beberapa jenis peristiwa traumatis, dan setelah itu mengalami kilas balik, mimpi buruk, dan kecemasan parah terkait peristiwa tersebut.

Peristiwa traumatis bisa sulit untuk didefinisikan. Beberapa peristiwa mungkin tidak traumatis bagi beberapa individu seperti bagi orang lain.

Menurut Pusat Kecanduan dan Kesehatan Mental, trauma adalah respons emosional abadi yang dihasilkan dari hidup melalui peristiwa yang menyusahkan. Tetapi itu tidak berarti bahwa trauma tidak dapat menjadi kronis dan berkelanjutan, di situlah kita menemukan contoh CPTSD.

Bagi mereka yang seperti saya dengan CPTSD, diagnosisnya berbeda dengan PTSD, tetapi itu tidak membuatnya menjadi lebih sulit

Orang-orang yang telah menerima diagnosis CPTSD sering mengalami kekerasan dan stres ekstrem selama periode waktu yang lama, termasuk pelecehan anak-anak atau pelecehan fisik atau emosional yang berkepanjangan.

Meskipun ada banyak kesamaan dengan PTSD, perbedaan gejala meliputi:

• periode amnesia atau disosiasi
• kesulitan dalam hubungan
• perasaan bersalah, malu, atau kurang harga diri

Ini berarti bahwa cara kita memperlakukan keduanya tidak identik dengan cara apa pun.

Meskipun ada perbedaan yang jelas antara CPTSD dan PTSD, ada beberapa gejala, khususnya sensitivitas emosional, yang dapat disalahartikan sebagai gangguan kepribadian ambang atau gangguan bipolar. Sejak diidentifikasi oleh para peneliti, tumpang tindih telah menyebabkan banyak orang salah didiagnosis.

Ketika saya duduk untuk bertemu dengan terapis trauma saya, mereka memastikan untuk mengakui bahwa pelabelan CPTSD masih cukup baru. Banyak profesional di industri baru saja mulai mengenalinya.

Dan ketika saya membaca gejalanya, saya merasakan kelegaan.

Sudah sekian lama saya merasa hancur dan seakan-akan itulah masalahnya, terima kasih banyak rasa malu atau rasa bersalah. Tetapi dengan diagnosa ini, saya mulai mengerti bahwa apa yang saya alami adalah banyak perasaan besar yang membuat saya ketakutan, reaktif, dan terlalu waspada - yang semuanya merupakan respon yang sangat masuk akal terhadap trauma yang berkepanjangan.

Mendapatkan diagnosis saya adalah pertama kalinya saya merasa tidak hanya dapat meningkatkan koneksi saya dengan orang lain, tetapi akhirnya saya bisa melepaskan trauma dari tubuh saya dan membuat perubahan sehat yang saya butuhkan dalam hidup saya.

Saya tahu secara langsung betapa menakutkan dan mengisolasi hidup dengan CPTSD terkadang. Tetapi selama tiga tahun terakhir, saya menjadi sadar bahwa itu tidak harus menjadi kehidupan yang hidup dalam keheningan

Sampai saya diberikan keterampilan dan alat untuk mengetahui bagaimana menangani emosi saya dan menangani pemicu saya, saya tidak benar-benar tahu bagaimana membantu diri sendiri atau membantu orang-orang di sekitar saya dengan membantu saya.

Proses penyembuhannya tidak mudah bagi saya secara pribadi, tetapi sudah pulih dengan cara yang saya tahu pantas saya dapatkan.

Trauma memanifestasikan dirinya dalam tubuh kita - secara emosional, fisik, dan mental - dan perjalanan ini akhirnya menjadi cara saya untuk melepaskannya.

Ada sejumlah pendekatan berbeda untuk mengobati PTSD dan CPTSD. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk pengobatan yang populer, meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan pendekatan ini tidak bekerja untuk semua kasus PTSD.

Beberapa orang juga menggunakan desensitisasi gerakan mata dan terapi pemrosesan ulang (EMDR) dan berbicara dengan psikoterapis.

Masing-masing dan setiap rencana perawatan akan berbeda berdasarkan apa yang paling sesuai untuk gejala masing-masing individu. Terlepas dari apa yang Anda pilih, hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa Anda memilih rencana perawatan yang tepat untuk Anda - yang berarti jalan Anda mungkin tidak terlihat seperti milik orang lain.

Tidak, jalan tidak harus lurus, sempit, atau mudah. Bahkan, seringkali berantakan dan sulit dan sulit. Tapi Anda akan bahagia dan lebih sehat untuk itu dalam jangka panjang. Dan itulah yang membuat pemulihan sangat bermanfaat.

Amanda (Ama) Scriver adalah jurnalis lepas yang terkenal gemuk, keras, dan berteriak di internet. Tulisannya telah muncul di Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure, dan Leafly. Dia tinggal di Toronto. Anda dapat mengikutinya di Instagram.