Obsesif-kompulsif (OCD) melibatkan obsesi dan dorongan yang terus-menerus dan tidak diinginkan.
Dengan OCD, pikiran obsesif biasanya memicu tindakan kompulsif yang dimaksudkan untuk membantu menghilangkan pikiran dan mengurangi tekanan. Tapi ini biasanya hanya memberikan bantuan jangka pendek dan tidak membuat obsesi hilang.
Obsesi dan kompulsi bisa menjadi siklus yang sulit dihentikan. Waktu yang Anda habiskan untuk kompulsi mungkin mulai menghabiskan begitu banyak hari Anda sehingga Anda merasa sulit untuk menyelesaikan hal lain. Hal ini dapat memengaruhi sekolah, pekerjaan, atau kehidupan pribadi Anda, yang menyebabkan kesusahan yang lebih besar.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang obsesi dan dorongan, termasuk contoh bagaimana mereka dapat terjadi bersama untuk seseorang dan ketika itu mungkin membantu untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental.
Apa itu obsesi?
Pikiran obsesif dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, membuat Anda kesal dan menyulitkan Anda untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Bahkan jika Anda sadar mereka tidak nyata dan tahu Anda tidak akan menindakinya, Anda mungkin masih merasa tertekan dan khawatir Anda bisa menindakinya. Akibatnya, Anda mungkin mencoba menghindari segala sesuatu yang memicu pikiran-pikiran ini.
Ada beberapa jenis obsesi, dan itu biasa dialami lebih dari satu jenis. Gejala umumnya tergantung pada jenisnya.
Inilah beberapa tema umum.
Obsesi terkait kontaminasi
Obsesi ini melibatkan pikiran dan kekhawatiran tentang hal-hal yang dapat membuat Anda kotor atau sakit, seperti:
- lumpur dan kotoran
- cairan tubuh
- radiasi, polusi, atau bahaya lingkungan lainnya
- kuman dan penyakit
- barang-barang rumah tangga yang beracun (produk pembersih, semprotan serangga, dan sebagainya)
Obsesi tentang perilaku tabu
Obsesi ini mungkin muncul sebagai gambar atau dorongan. Mereka bisa sangat mengecewakan, karena Anda tahu Anda benar-benar tidak ingin menindaklanjutinya. Mereka dapat melibatkan:
- pikiran eksplisit seksual tentang anggota keluarga, anak-anak, atau aktivitas seksual yang agresif atau berbahaya
- pikiran yang tidak diinginkan tentang perilaku seksual yang tidak Anda minati
- khawatir tentang bertindak keras terhadap orang lain
- takut bertindak dengan cara menghujat atau khawatir Anda telah menyinggung Allah (ketelitian)
- ketakutan bahwa perilaku biasa salah atau tidak bermoral
Penting untuk diingat bahwa memiliki pikiran-pikiran obsesif semacam ini tidak berarti Anda akan menindaklanjutinya. Bagian dari apa yang membuat mereka begitu tertekan adalah bahwa Anda tidak ingin bertindak atas mereka.
Obsesi tentang kehilangan kendali atau bertindak berdasarkan impuls Anda
Tidak jarang khawatir Anda akan bertindak berdasarkan impuls atau pikiran mengganggu. Misalnya, Anda mungkin khawatir tentang:
- melukai diri sendiri atau orang lain
- mencuri sesuatu atau melanggar hukum lainnya
- memiliki ledakan bahasa yang agresif, kasar, atau cabul
- bertindak pada gambar yang tidak diinginkan atau pikiran mengganggu
Sekali lagi, memiliki obsesi ini tidak berarti Anda akan menindakinya.
Obsesi tentang menyebabkan kerusakan yang tidak disengaja
Dengan obsesi jenis ini, Anda mungkin khawatir akan menyebabkan kecelakaan atau bencana. Beberapa contoh termasuk:
- meracuni seseorang dengan menggunakan bahan yang salah atau secara tidak sengaja memasukkan zat beracun saat memasak
- secara tidak sengaja mengenai seseorang atau hewan saat berkendara
- tanpa sengaja membiarkan kompor menyala atau alat dicolokkan dan menyebabkan kebakaran
- lupa mengunci rumah atau kantor Anda, yang dapat dibobol sebagai hasilnya
Obsesi tentang kebutuhan hal-hal agar teratur atau sempurna
Obsesi jenis ini melampaui sifat perfeksionis. Alih-alih mendapatkan rasa puas dari hal-hal yang rapi atau simetris, Anda mungkin merasa sangat sedih ketika ada sesuatu yang sedikit miring dan perlu melakukan penyesuaian sampai terasa "tepat".
Gejala lain termasuk:
- takut Anda akan lupa, atau lupa, sesuatu yang penting
- membutuhkan benda atau furnitur untuk menghadapi arah tertentu atau berada dalam urutan tertentu
- membutuhkan benda-benda (makanan, barang-barang di sekitar rumah Anda, dll.) menjadi genap atau simetris
- khawatir tentang membuang barang-barang jika mereka penting atau Anda membutuhkannya nanti
Masalah bahasa
Dalam percakapan biasa, orang sering menggunakan istilah "obsesi" untuk merujuk pada sesuatu yang sangat mereka sukai. Tetapi dalam konteks OCD dan kondisi terkait, obsesi sama sekali tidak menyenangkan.
Mengatakan hal-hal seperti, "Saya terobsesi dengan film dokumenter kejahatan," atau berbicara tentang "obsesi" sepakbola dapat meminimalkan pengalaman orang yang hidup dengan OCD dan kondisi terkait dan berkontribusi pada kebingungan tentang apa yang sebenarnya melibatkan kondisi ini.
Apa itu kompulsi?
Kompulsi merujuk pada respons atau perilaku mental atau fisik terhadap obsesi. Anda mungkin merasa perlu mengulangi perilaku ini berulang-ulang meskipun sebenarnya Anda tidak ingin melakukannya. Ini bisa memakan waktu berjam-jam dalam sehari.
Melakukan kompulsi ini membawa rasa lega dari obsesi, tetapi perasaan ini biasanya berumur pendek.
Terkadang kompulsi terkait dan relevan dengan obsesi. Misalnya, Anda dapat memeriksa, membuka kunci, dan mengunci kembali pintu depan Anda tujuh kali sebelum pergi untuk mencegah pembobolan.
Tetapi dalam kasus lain, mereka mungkin sama sekali tidak berhubungan. Misalnya, Anda mungkin mengetuk area tertentu dari dinding sebelum meninggalkan rumah karena Anda merasa membantu mencegah kecelakaan mobil dalam perjalanan ke tempat kerja.
Seperti obsesi, kompulsi seringkali masuk ke dalam beberapa kategori utama.
Memeriksa kompulsi
Kompulsi terkait pemeriksaan mungkin melibatkan:
- pastikan Anda tidak atau tidak bisa melukai siapa pun - misalnya, dengan menyembunyikan pisau atau menelusuri rute mengemudi
- memastikan Anda tidak melukai diri sendiri
- ulangi pekerjaan Anda lagi dan lagi untuk memastikan Anda tidak melakukan kesalahan
- memastikan peralatan dimatikan
- memastikan pintu dan jendela terkunci
- memeriksa tubuh Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki gejala fisik
Kompulsi mental
Ritual mental atau pikiran sering termasuk:
- berdoa
- menghitung ke nomor tertentu
- mengulangi kata atau angka dalam pola tertentu atau beberapa kali
- penomoran atau membuat daftar tentang tugas atau tindakan
- meninjau atau membahas acara atau percakapan yang telah terjadi
- batalkan mental atau batalkan kata atau gambar negatif dengan menggantinya dengan yang positif
Kompulsi pembersih
Kompulsi ini mungkin melibatkan pembersihan bagian lingkungan atau tubuh Anda, seperti:
- cuci tangan Anda beberapa kali
- menghindari menyentuh benda atau orang tertentu untuk mencegah kontaminasi
- perlu mengikuti ritual mencuci tertentu
- mengikuti ritual kebersihan tertentu yang dianggap berlebihan oleh kebanyakan orang
- membersihkan rumah, lingkungan kerja, atau area lainnya berulang kali atau beberapa kali
Mengulangi atau mengatur kompulsi
Dorongan ini mungkin melibatkan melakukan hal-hal beberapa kali atau sampai sesuatu terlihat atau terasa "tepat". Sebagai contoh:
- melakukan sesuatu beberapa kali
- menyentuh bagian-bagian tubuh Anda beberapa kali atau dalam urutan tertentu
- mengetuk atau menyentuh benda saat Anda masuk dan meninggalkan ruangan
- memutar semua benda tertentu ke arah yang sama
- mengatur hal-hal dalam pola tertentu
- membuat gerakan tubuh, seperti berkedip, beberapa kali
Kompulsi lain dapat mencakup:
- mencari jaminan dari teman, anggota keluarga, atau tokoh agama
- perasaan terdorong untuk mengakui tindakan tertentu berulang-ulang
- menghindari pemicu atau situasi apa pun yang cenderung mengarah pada paksaan
Seperti apa bentuk obsesi dan dorongan bersama?
Secara umum, kebanyakan orang dengan OCD mengalami pemikiran obsesif, dan kemudian merasa terdorong untuk melakukan suatu tindakan (paksaan) untuk membantu menghilangkan kecemasan atau stres yang terkait dengan obsesi.
Obsesi dan paksaan mungkin memiliki hubungan satu sama lain, tetapi ini tidak selalu terjadi.
Berikut adalah beberapa contoh bagaimana obsesi dan kompulsi terlihat dalam kehidupan nyata. Perlu diingat bahwa orang mengalami OCD dan kondisi kesehatan mental lainnya dengan cara yang berbeda. Meskipun tidak komprehensif, tabel ini dimaksudkan untuk membantu Anda lebih memahami perbedaan antara obsesi dan kompulsi, serta bagaimana mereka saling berhubungan.
| Obsesi | Paksaan |
| "Aku tahu aku jujur. Saya tertarik pada wanita. Aku punya pacar. Tetapi bagaimana jika saya tertarik pada pria juga?" | Mencari di internet foto-foto "pria yang menarik" dan melihat-lihat halaman foto untuk melihat apakah mereka menimbulkan gairah. |
| "Bagaimana jika bayi itu berhenti bernapas di malam hari?" | Mengatur alarm untuk mati setiap 30 menit sepanjang malam untuk memeriksa bayi. |
| Memiliki pikiran mengganggu melepas pakaian di tengah-tengah rapat kerja. | Mengeja "diam" ke belakang secara mental setiap kali pikiran muncul sampai hilang. |
| “Kantor ini terkontaminasi. Jika saya menyentuh sesuatu, saya akan sakit." | Cuci tangan tiga kali, selama satu menit setiap kali, setiap kali Anda menyentuh atau berpikir Anda telah menyentuh sesuatu. |
| "Bagaimana jika aku melupakan sesuatu yang penting?" | Perlu menyimpan setiap bagian dari surat, pemberitahuan, atau dokumen, bahkan ketika mereka sudah ketinggalan zaman dan tidak lagi digunakan. |
| "Ayah akan mengalami kecelakaan di tempat kerja jika aku tidak mengetuk setiap kaki ke belakang setiap kaki 12 kali." | Mengetuk-ngetukkan kaki ke kaki untuk beberapa kali, dan mulai dari awal jika Anda melakukan kesalahan. |
| "Bagaimana jika aku menyentak kemudi saat aku mengemudi dan dengan sengaja menabrak mobil lain?" | Menampar kepala Anda tujuh kali di setiap sisi untuk menghilangkan pikiran setiap kali itu muncul, dan mengulangi ritual untuk memastikan pikiran itu tidak kembali. |
| "Bagaimana jika aku secara tidak sengaja menyentuh seseorang secara tidak tepat?" | Pastikan untuk berjalan atau menjauh dari jangkauan orang lain, segera bergerak menjauh ketika Anda terlalu dekat, dan sering bertanya, “Apakah itu terlalu dekat? Apakah itu tidak pantas?" |
| "Jika saya lupa untuk mengakui salah satu dosa saya, Tuhan akan marah kepada saya." | Membuat daftar panjang semua perilaku yang berpotensi "salah" atau berdosa dan membuat pengakuan atau berdoa baru setiap kali Anda mengingat yang baru. |
| "Jika saya melihat jam ketika itu berubah dari 11:59 menjadi 12:00, dunia akan berakhir." | Balikkan semua jam, hindari melihat jam atau ponsel yang dekat dengan waktu, dan periksa beberapa kali untuk memastikan jam diputar atau disembunyikan, untuk berjaga-jaga. |
| "Jika aku tidak menginjak celah ketiga, pacarku akan kehilangan pekerjaannya." | Menginjak setiap celah ketiga, dan kembali dan melakukannya lagi hanya untuk memastikan. |
| Memiliki pikiran mengganggu yang perlu diucapkan kata tertentu. | Mengucapkan kata kepada semua orang yang Anda lihat, bahkan setelah mencoba untuk melawan keinginan untuk melakukannya. |
| Memiliki pemikiran yang mengganggu untuk memasukkan jari Anda ke soket listrik. | Tutupi semua outlet dengan penutup plastik dan periksa masing-masing tiga kali setiap kali pikiran itu muncul. |
| "Bagaimana kalau aku punya tumor?" | Periksa benjolan seluruh tubuh Anda secara visual dan fisik beberapa kali sehari untuk memastikan tidak ada yang muncul. |
Bisakah obsesi ada tanpa paksaan?
Sementara kami biasanya memikirkan obsesi dan kompulsi dalam konteks OCD, ada variasi OCD yang kurang dikenal yang oleh beberapa orang disebut sebagai "O murni". Nama ini berasal dari gagasan bahwa itu hanya melibatkan obsesi.
Para ahli percaya jenis ini umumnya masih melibatkan ritual kompulsif, hanya saja ritual ini terlihat berbeda dari perilaku kompulsif yang khas.
Pure O umumnya melibatkan pikiran dan gambar yang mengganggu:
- melukai diri sendiri atau orang lain
- tindakan seksual, khususnya yang Anda anggap salah, tidak bermoral, atau berbahaya bagi orang lain
- pemikiran menghujat atau agama
- pemikiran yang tidak diinginkan atau tidak menyenangkan tentang pasangan romantis dan orang lain
Anda mungkin khawatir tentang bertindak berdasarkan pikiran-pikiran ini atau menghabiskan banyak waktu khawatir mereka membuat Anda menjadi orang jahat. Pikiran-pikiran ini sebenarnya bisa menjadi bagian dari paksaan. Mereka hanya tidak terlihat dan sekonkret yang biasanya dipikirkan orang.
Adalah umum untuk menghabiskan banyak waktu menelusuri pemikiran untuk memahaminya dan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak akan menindaklanjutinya. Anda mungkin juga berdoa atau mengulangi frasa tertentu untuk membatalkan gambar atau pemikiran.
Kapan mencari bantuan
Siapa pun dapat mengalami perbaikan mental singkat, obsesif dan pikiran mengganggu, atau dorongan yang tidak dapat dijelaskan untuk melakukan tugas atau tindakan tertentu. Secara umum, obsesi dan kompulsi hanya menunjukkan OCD ketika mereka:
- ambil bagian penting dari hari Anda
- tidak diinginkan
- secara negatif memengaruhi kehidupan dan hubungan pribadi Anda
Merasakan kebutuhan untuk membersihkan banyak karena Anda menikmati pembersihan dan menyukai tampilan rumah yang rapi tidak akan menjadi tanda OCD, karena Anda menikmati kegiatan dan bangga dengan hasilnya.
Apa yang bisa mengindikasikan OCD, misalnya, adalah khawatir anak Anda mungkin menderita penyakit serius jika Anda tidak memiliki rumah yang bersih dan bebas kuman. Sebagai hasil dari kekhawatiran yang terus-menerus ini, Anda membersihkan beberapa jam setiap hari tetapi masih khawatir Anda melewatkan sesuatu dan merasa tertekan sampai Anda mulai membersihkan lagi.
Jika Anda memiliki gejala OCD, berbicara dengan profesional kesehatan mental dapat membantu. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi obsesi dan kompulsi dan mulai mengatasinya untuk mengurangi dampaknya pada kehidupan Anda.
