Apakah kebiasaan tidur balita Anda membuat Anda lelah? Banyak orang tua yang memakai sepatu Anda dan tahu persis bagaimana perasaan Anda. Jangan khawatir, ini juga akan berlalu. Tetapi pertanyaan sejuta dolar adalah, kapan?
Bahkan jika anak Anda adalah penidur yang “baik” ketika masih bayi, Anda mungkin mendapati bahwa, begitu mereka memasuki usia balita, tidur adalah hal terakhir yang ada di pikiran mereka. Meskipun tidak ada penjelasan sederhana untuk perubahan ini, ada beberapa metode untuk membantu balita Anda suka tidur.
Metode pelatihan tidur untuk balita
Bayangkan betapa mudahnya pelatihan tidur jika satu metode universal bekerja untuk setiap anak. Tapi, tentu saja, kita tidak hidup di dunia yang sempurna. Dan seperti halnya setiap aspek pengasuhan lainnya, tidak ada satu metode yang berfungsi untuk setiap anak.
Jadi, jika Anda ingin balita Anda tidur, Anda mungkin harus bereksperimen dengan metode yang berbeda sampai Anda menemukan satu yang cocok untuk anak Anda dan keluarga Anda.
Metode fading
Jika Anda memiliki balita yang terbiasa dipegang atau diayun-ayunkan tidur, Anda dapat mempertimbangkan metode memudar yang mirip dengan metode angkat tidur, yang paling cocok untuk bayi.
Mengubah tidur pulas menjadi tidur pulas dapat menjadi transisi besar, jadi menghilangkan kalkun dingin sesi pelukan malam hari anak yang mereka gunakan untuk tertidur mungkin lebih dari yang dapat mereka tanggung.
Metode memudar yang kami jelaskan di bawah ini (ada beberapa variasi) memberi anak Anda pelukan dan pelukan yang mereka butuhkan, sambil memungkinkan mereka secara bertahap menyesuaikan diri dengan tertidur sendiri.
Tempatkan anak Anda di tempat tidur atau tempat tidur mereka ketika mereka bangun tetapi mengantuk dan keluar dari ruangan, menutup pintu di belakang Anda. Jika balita Anda rewel, jangan langsung masuk kembali ke kamar. Tunggu sekitar lima menit dan baru masuk jika tangisan berlanjut.
Jika Anda perlu masuk kembali, tenangkan anak Anda dengan menggosok punggungnya sampai mereka tenang - dan kemudian meninggalkan ruangan.
Jika anak Anda menangis lagi, ulangi prosesnya. Lanjutkan metode ini sampai anak Anda tertidur.
Jika anak Anda sudah tidur di tempat tidur, dan Anda memasuki ruangan untuk menemukannya dari tempat tidur, Anda harus mengambilnya untuk memasukkannya kembali. Pelukan dan pelukan cepat di lengan Anda dapat memberi mereka kepastian. yang mereka butuhkan, tetapi selesaikan menenangkan mereka saat mereka berbaring di tempat tidur. Kemudian keluar dengan anggun.
Sekarang, ini mungkin berlangsung selama beberapa malam, tetapi jangan menyerah. Metode fading mengajarkan pada anak Anda cara menenangkan diri, dan pada akhirnya mereka akan tertidur dengan sedikit atau tidak ada keributan.
Menangis metode
Metode "menangis itu" bisa dimengerti bukan favorit di antara beberapa orang tua. Serius, siapa yang mau mendengar anak mereka menjerit dan menangis selama satu jam atau lebih?
Ini adalah alternatif yang bagus untuk metode fading, yang mungkin tidak cocok untuk anak yang sudah ditentukan. Datang ke kamar anak Anda untuk memberi mereka pelukan dan jaminan mungkin semua perhatian yang mereka butuhkan untuk diributkan sepanjang malam. Karena pada akhirnya, mereka tahu Anda akan terus masuk ke dalam ruangan.
Dengan metode menangis itu, Anda tidak memasuki kembali ruangan, tidak peduli berapa banyak mereka menangis. Sebaliknya, Anda hanya akan melongokkan kepala di ambang pintu untuk berkata, "Kamu baik-baik saja, aku mencintaimu."
Beberapa variasi dari metode ini termasuk kembali pada interval yang ditentukan atau secara bertahap meningkatkan jangka waktu antara meninggalkan dan kembali untuk meyakinkan anak Anda.
Tidak ada sugarcoating bagaimana kasarnya mendengar mereka menangis, tetapi kemungkinan akan bekerja lebih cepat daripada metode fading. Yang benar adalah, balita yang paling tahan tidur mungkin menangis atau menjerit selama berjam-jam. Tetapi agar pendekatan ini berhasil, Anda tidak bisa menyerah atau mereka akan belajar bahwa menangis lebih lama dan lebih sulit adalah bagaimana mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Metode camp it out
Apakah Anda perlu memindahkan balita dari tempat tidur Anda ke tempat tidur mereka sendiri? Salah satu pendekatan adalah meletakkan anak Anda di tempat tidur mereka sendiri, dan kemudian berkemah di kamar mereka selama beberapa malam di kasur udara.
Setelah anak Anda merasa nyaman di tempat tidurnya, beralihlah ke kursi di dekat tempat tidurnya, dan kemudian tinggalkan kamar begitu mereka tertidur. Duduklah di kursi selama beberapa malam, dan pada malam ketiga, letakkan anak Anda di tempat tidur dan tinggalkan ruangan.
Jika anak Anda rewel, tunggulah lima menit untuk melihat apakah mereka tertidur sebelum memasukkan kepala Anda ke dalam ruangan dan memberikan kepastian (meminjam elemen dari metode memudar dan meneriakkannya).
Bagaimana cara memindahkan anak dari tempat tidur ke tempat tidur?
Anda mungkin bersemangat untuk memindahkan anak Anda ke tempat tidur anak besar, tetapi apakah mereka?
Sejujurnya, tidak ada angka ajaib untuk melakukan transisi ini. Ini benar-benar tergantung pada anak Anda, tetapi dapat terjadi antara 1 1/2 hingga 3 1/2 tahun.
Tanda-tanda bahwa sudah saatnya termasuk anak Anda belajar bagaimana memanjat keluar dari boks bayi mereka, atau anak Anda menjadi sangat terlatih dan membutuhkan akses ke kamar mandi.
Ketahuilah bahwa ada kemungkinan anak Anda tidak akan tinggal di tempat tidur sepanjang malam. Mereka mungkin menemukan jalan mereka ke kamar Anda, mengganggu tidur Anda atau masuk ke yang-tahu-apa jenis kerusakan di sekitar rumah.
Berikut adalah beberapa tips untuk membuat transisi lebih mudah bagi Anda berdua:
- Tetap akrab, lingkungan yang nyaman. Posisikan tempat tidur balita di tempat yang sama dengan tempat tidur bayi, dan lawan keinginan untuk mendekorasi ulang kamar.
- Jangan membanjiri anak Anda dengan terlalu banyak perubahan sekaligus. Jika anak Anda potty training, mulai prasekolah, atau mengharapkan saudara baru, tunda masa transisi dan biarkan mereka melewati satu tonggak sejarah sekaligus.
- Gunakan penguatan positif. Tidak perlu bingung dengan penyuapan, Anda dapat mengatur sistem hadiah untuk mendorong anak Anda untuk tetap di tempat tidur mereka. Hadiahnya bisa berupa mainan murah, stiker, atau bahkan kue.
Perlu diingat bahwa begitu anak Anda berada di tempat tidur balita, mereka mungkin keluar dan di kamar mereka atau di rumah Anda, tanpa pengawasan. Sebaiknya periksa kembali babyproofing Anda dengan itu.
Misalnya, jika Anda telah menunda-nunda tentang perbaiki rak buku, meja rias, dan hal-hal lain yang mungkin membuat anak Anda tergoda untuk memanjat, sekarang mungkin saat yang tepat untuk memindahkan tugas-tugas itu pada daftar tugas Anda.
Buat rutinitas sebelum tidur untuk membantu balita tidur
Balita Anda adalah makhluk kebiasaan. Dan dengan cara yang sama orang dewasa berpegang teguh pada rutinitas, anak-anak akan melakukan hal yang sama. Bagian dari bersikap konsisten adalah memiliki rutinitas malam yang dapat diprediksi yang dimulai sekitar 30 hingga 60 menit sebelum tidur.
Jika Anda belum menerapkan rutinitas sebelum tidur pada masa bayi, berikut adalah beberapa kegiatan yang mungkin ingin Anda tambahkan ke rutinitas sebelum tidur balita Anda:
- Mandi malam hari. Air hangat dapat menenangkan dan menenangkan balita Anda, mempersiapkan pikiran dan tubuh mereka untuk tidur.
- Setelah mandi, taruh di piyama mereka dan gosok gigi. Jika Anda potty training atau kehabisan popok, suruh mereka pergi ke kamar mandi juga.
- Punya waktu tenang. "Setelah waktu mandi" bukan waktu bermain. Berlari di sekitar dapat merangsang anak Anda, membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Menetapkan periode angin sebelum tidur tanpa televisi atau perangkat elektronik. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk mengerjakan teka-teki bersama, membaca buku, meletakkan boneka bayi atau boneka binatang ke tempat tidur, atau kegiatan tenang lainnya.
- Redupkan lampu untuk merangsang produksi melatonin.
- Pertimbangkan untuk menggunakan white noise di latar belakang, seperti suara jangkrik, hujan, atau air terjun, jika itu membantu anak Anda tidur.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Tutup gorden dan simpan ruangan pada suhu yang nyaman.
- Baca kisah pengantar tidur, nyanyikan lagu yang menenangkan, atau lakukan aktivitas menenangkan lainnya sebelum menyelami balita Anda.
Hal terpenting tentang rutinitas tidur bayi adalah konsistensi dan menghindari stimulasi berlebihan. Hanya tambahkan hal-hal yang dapat Anda realistis lakukan setiap malam, dan pengasuh lain juga dapat melakukannya.
Tips pelatihan waktu tidur siang
Anda tahu apa yang terjadi pada balita ketika mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup - kegilaan, kemarahan, bunga sillies, dan segala sesuatu di antaranya.
Waktu tidur siang dapat menjaga kedua kewarasan Anda, tetapi jika anak Anda tidak suka tidur di malam hari, mereka mungkin juga tahan terhadap tidur di siang hari.
Metode dan rutinitas di atas dapat bekerja kapan saja, tetapi di sini ada beberapa tip bonus untuk mengakali anak Anda:
- Rencanakan aktivitas energik sebentar sebelum waktu tidur siang. Anak Anda akan sangat lelah sehingga mereka akan pingsan setelah makan siang. Menjaga rutinitas ini dan tidur siang setelah makan siang akan menjadi kebiasaan.
- Jadwalkan waktu tidur siang untuk waktu yang sama setiap hari. Sekali lagi, ini semua tentang konsistensi dan jadwal yang dapat diprediksi. Jika anak Anda tidur siang selama seminggu di tempat penitipan anak atau prasekolah, cobalah untuk tetap pada jadwal tidur siang yang sama selama akhir pekan di rumah.
- Jadwalkan tidur siang lebih awal di sore hari. Jika balita Anda tidur siang, mereka mungkin tidak mengantuk pada waktu tidur.
Begitu anak Anda mulai tidur 11 hingga 12 jam di malam hari (ya, itu mungkin), mereka mungkin tidak perlu tidur siang lagi. Menyerahkan istirahat tengah hari Anda bisa jadi sulit, tetapi hadiahnya mungkin merupakan waktu tidur malam yang lebih mudah. Anda juga dapat menggeser waktu tidur siang ke waktu tenang, yang memungkinkan balita Anda, dan Anda, untuk mengisi ulang.
Memecahkan masalah tidur balita
Masih tidak bisa membuat balita Anda tidur? Pikirkan kemungkinan alasan untuk perlawanan. Dalam beberapa kasus, mungkin sesederhana mengobrol dengan anak Anda untuk mengetahui apa yang ada dalam pikiran mereka.
Mungkinkah mereka takut akan gelap? Jika demikian, tetap menggunakan lampu lorong atau menggunakan lampu malam mungkin menjadi solusi. Meskipun sebagian besar anak-anak hingga usia 2 tahun tidak memiliki keterampilan bahasa untuk mengartikulasikan rasa takut akan bayangan, Anda mungkin meminta balita Anda yang lebih besar untuk menunjukkan apa pun di ruangan yang mengganggu mereka. Terkadang memindahkan beberapa item di ruangan untuk menghilangkan bayangan dapat membantu menghilangkan ketakutan di malam hari.
Mungkin juga Anda menidurkan balita terlalu dini atau terlalu terlambat. Jadikan waktu tidur lebih lambat 30 menit atau satu jam, saat mereka cenderung mengantuk. Atau jika Anda melihat tanda-tanda lelah sebelum waktu tidur normal mereka, atau jika mereka baru saja melepaskan tidur siang mereka, pertimbangkan untuk memindahkan waktu tidur 30 menit hingga satu jam sebelumnya.
Kapan menemui profesional?
Terkadang, masalah tidur terlalu besar untuk diselesaikan orang tua. Saat itulah Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter anak anak Anda atau mencari bantuan dari luar dari konsultan tidur.
Seorang spesialis dapat mengatasi banyak masalah tidur anak, termasuk:
- bangun terlalu pagi
- beralih dari tempat tidur ke tempat tidur
- tidur bersama
- gangguan tidur anak
Kelemahannya adalah konsultasi tidak murah, dan Anda mungkin menghabiskan ratusan atau ribuan untuk menginap dan perawatan lanjutan.
Jika Anda mempertimbangkan konsultan tidur, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter anak anak Anda. Mereka mungkin dapat menawarkan saran atau referensi. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memeriksa dengan penyedia asuransi kesehatan Anda untuk melihat apakah mereka menawarkan manfaat untuk konsultan tidur anak.
Anda juga dapat bertanya kepada konsultan tidur apakah mereka memiliki skala pembayaran geser atau apakah mereka menawarkan berbagai layanan. Anda mungkin hanya perlu konsultasi telepon, yang lebih terjangkau daripada menginap semalam atau kunjungan di rumah.
Dibawa pulang
Pelatihan tidur mungkin tidak mudah. Beberapa anak akan menolak dan melempar korek api, sedangkan yang lain mungkin beradaptasi dengan cepat. Tidak ada cara untuk mengetahui di mana ujung spektrum anak Anda akan berada sampai Anda mulai. Caranya adalah konsistensi, dan tentu saja, bertahan dengan metode selama lebih dari satu malam.
