Saatnya telah tiba. Anda telah membuat keputusan untuk berhenti menyusui, dan sekarang Anda merasakan semua itu.
Mungkin Anda sudah siap untuk menyingkirkan pelindung puting, pompa payudara, dan pembalut payudara Anda. Mungkin Anda secara pribadi tidak siap untuk berhenti menyusui, tetapi menjadi jelas bahwa Anda tidak boleh melanjutkan. Mungkin Anda tidak pernah menyusui, tetapi perlu mengeringkan persediaan ASI Anda setelah hamil.
Apa pun alasan Anda dan bagaimanapun perasaan Anda tentang keputusan ini, ketahuilah bahwa itu tidak apa-apa.
Apakah bayi Anda berusia 3 hari atau 3 tahun, kami tahu bahwa Anda mungkin telah banyak memikirkan keputusan ini - dan kami mendukung Anda. (Atau haruskah kita katakan di muka?) Kami memiliki informasi yang Anda butuhkan untuk menghentikan menyusui dengan senyaman mungkin.
Meskipun tidak ada formula yang tepat untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengeringkan persediaan susu Anda, kami berharap mengikuti beberapa saran di bawah ini dapat membuatnya menjadi proses yang lebih mudah.
Sepatah kata untuk melakukannya dengan cepat
Idealnya, Anda berhenti menyusui selama beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan. Ini memungkinkan pasokan ASI Anda sedikit demi sedikit berkurang karena ASI jarang dikeluarkan.
Bergantung pada usia anak Anda, waktu tambahan ini juga memberi Anda kesempatan untuk memperkenalkan makanan padat dan cairan lain selain ASI. Memberi diri Anda waktu untuk menghentikan menyusui secara perlahan akan lebih nyaman dan tidak membuat stres. (Lambat dan stabil memenangkan balapan!)
Tetapi kadang-kadang mungkin tidak mungkin untuk mengulur proses penyapihan. Jika Anda perlu berhenti menyusui dengan cepat (atau bahkan kalkun dingin), berikut adalah beberapa saran untuk membantu prosesnya:
- Mulailah dengan menghentikan sesi menyusui yang tampaknya tidak terlalu diminati anak Anda. Banyak orang mempertahankan sesi menyusui di pagi hari atau sebelum tidur untuk yang terakhir. Kecuali jika Anda akan kalkun dingin, Anda tidak perlu menyerah pada mereka yang sedang mengantuk!
- Kenakan bra yang mendukung yang tidak menekan payudara Anda atau memotongnya. (Ya, kami baru saja menawarkan alasan untuk berbelanja!)
- Jika Anda benar-benar perlu mengeringkan suplai ASI Anda dengan cepat, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan menggunakan Sudafed, KB, atau herbal untuk mencoba mengurangi produksi ASI.
- Pertimbangkan juga berbicara dengan dokter Anda tentang menawarkan susu formula anak Anda atau makanan lain yang sesuai dengan usia sebelum menawarkan ASI pada waktu sesi menyusui untuk mengurangi minat menyusui.
- Tawarkan anak Anda hanya satu ASI per menyusui dan cobalah untuk tetap pada rutinitas menyusui tetap untuk meminimalkan “ngemil” menyusui.
- Jika payudara Anda membesar dan terasa sakit, cobalah untuk mengekspresikan tangan atau menggunakan pompa tangan sampai Anda merasa lebih nyaman. Cobalah untuk tidak mengosongkan payudara Anda. Anda tidak ingin memicu peningkatan pasokan!
Efek samping dari berhenti terlalu cepat
Anda mungkin telah mengalami perubahan fisik - dan naik turunnya emosi - saat pasokan ASI Anda meningkat. Sekarang, ketika tubuh Anda berhenti memproduksi susu, banyak dari efek samping yang sama itu dapat muncul lagi (atau untuk pertama kalinya jika Anda tidak mengalaminya ketika ASI Anda masuk.)
Misalnya, Anda mungkin mendapati diri Anda dengan payudara yang membesar karena ASI tidak dikeringkan secara teratur. Saluran atau mastitis yang tersumbat dapat menyertai hal ini. Anda juga mungkin menemukan bahwa payudara Anda membocorkan ASI berlebih dan bahwa Anda merasakan banyak kesedihan, kecemasan, kemarahan - atau bahkan kebahagiaan.
Ingin tahu bagaimana Anda dapat meminimalkan beberapa ketidaknyamanan atau emosi yang mendalam? Jawabannya, meskipun mungkin bukan yang ingin Anda dengar, mungkin tidak mengejutkan: Anda mungkin memiliki lebih sedikit (atau kurang parah) efek samping yang harus dihadapi jika Anda memperpanjang proses penyapihan.
Dengan memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk menyesuaikan dan mengurangi produksi ASI, pembengkakan mungkin lebih sedikit - yang umumnya berarti pembengkakan payudara lebih sedikit dan nyeri payudara yang lebih sedikit.
Jika Anda memang mengalami efek samping, pertimbangkan untuk mengobati gejala Anda dengan beberapa tips di bawah ini lebih awal daripada nanti.
Menyapih dengan cara yang meminimalkan ketidaknyamanan - untuk Anda berdua
Jika Anda siap untuk berhenti menyusui dan mengeringkan suplai ASI Anda, aturan praktis yang baik adalah merencanakan untuk menghentikan satu sesi menyusui setiap 3 hingga 5 hari. Ini kedengarannya sederhana dan mudah, tetapi mari kita bicara tentang meminimalkan beberapa masalah umum yang datang dengan metode yang sudah terbukti benar ini.
Mencegah mastitis
Tidak peduli berapa lama suplai ASI Anda bertahan lama, satu metode yang tidak digunakan untuk mengurangi produksi ASI adalah mengikat payudara. Ini dapat menyebabkan saluran dan mastitis tersumbat.
Mastitis - pada dasarnya, peradangan yang biasanya disebabkan oleh infeksi - dapat muncul dengan rasa sakit yang luar biasa. Selain tidak mengikat payudara Anda, pertimbangkan tips berikut untuk membantu menghindari mastitis saat Anda berhenti menyusui.
- Kami tidak bisa mengatakan ini cukup: Beri diri Anda waktu untuk perlahan-lahan menghentikan sesi makan dan memompa Anda. Salah satu penyebab utama mastitis adalah penumpukan susu di jaringan payudara. Perlahan-lahan mengurangi sesi menyusui memberi tubuh lebih banyak waktu untuk secara bertahap mengurangi pasokan susu sehingga penumpukan susu tidak akan sebesar ini.
- Pastikan untuk terus merawat jaringan payudara Anda dengan baik. Bakteri dapat masuk melalui luka atau luka yang mengarah ke infeksi dan mastitis.
- Hanya gunakan pompa yang pas!
Jika ada tanda-tanda mastitis - seperti demam dan benjolan merah keras - berkembang selama penyapihan, segera beri tahu dokter karena Anda mungkin memerlukan antibiotik atau perawatan medis lainnya.
Menghadapi naik turunnya emosi
Bahkan dengan penyapihan yang lambat dan stabil, hormon Anda berubah. Dan kita tidak akan menutup-nutupinya - bahkan jika Anda belum menjadi penggemar menyusui (yang benar-benar OK, omong-omong), bisa sangat sulit untuk berhenti dan bahkan mungkin merasa Anda kehilangan kedekatan. dengan bayi manismu. (Namun, jangan khawatir - ikatan yang Anda miliki dengan anak Anda hanya akan semakin dalam seiring berjalannya waktu.)
Beberapa tips untuk menghadapi roller coaster ini jika terjadi:
- Pastikan Anda mendapatkan istirahat dan nutrisi yang cukup. Ini akan membantu mengatur hormon Anda dan membuat Anda merasa yang terbaik!
- Temukan grup pendukung atau teman yang mengerti apa yang sedang Anda alami.
- Habiskan waktu melakukan kegiatan dan hobi favorit Anda.
- Buat endorfin itu mengalir dengan beberapa latihan!
Menggunakan pengobatan rumah untuk payudara yang menyakitkan
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengobati payudara yang sakit dan pembengkakan di rumah:
- Gunakan kompres dingin dan obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk membantu mengatasi nyeri dan peradangan.
- Ekspresikan tangan seperlunya untuk mengeluarkan sedikit ASI dari jaringan payudara dan meringankan tekanan itu. (Tapi hati-hati jangan sampai mengosongkan payudara sepenuhnya dan memicu lebih banyak produksi ASI!)
- Beberapa wanita melaporkan bahwa menggunakan beberapa daun kubis dingin di dalam bra yang mendukung, tetapi tidak kencang, membantu pembengkakan.
Membantu bayi Anda melalui prosesnya
Jujur saja: Menyapih bisa menyulitkan ibu dan bayi. Jika Anda mendapati diri Anda bersama anak yang sedang marah, tarik napas panjang dan coba yang berikut ini:
- Tawarkan dot agar anak Anda dapat mengisap payudara Anda.
- Berikan anak Anda banyak cairan dan makanan padat jika sesuai usia. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter anak Anda untuk memastikan bahwa semua kebutuhan gizi mereka terpenuhi.
- Terus habiskan banyak waktu memeluk anak Anda dan menjalin ikatan!
- Jika bayi Anda mengasosiasikan waktu tidur (atau aktivitas lain) dengan menyusui, pertimbangkan untuk meminta pasangan Anda mengambil alih tugas ini saat menyapih.
Dibawa pulang
Apa pun alasan Anda untuk pindah dari menyusui, Anda layak untuk bebas dari rasa sakit - secara fisik dan emosional. Sangat penting untuk bersikap baik pada diri sendiri dan tubuh Anda. Ingat ini bukan akhir, melainkan awal dari tahap baru dengan anak Anda.
Jika Anda harus berhenti menyusui dengan cepat, bicarakan dengan dokter Anda tentang metode yang dapat membantu - dan awasi gejala Anda. Kalau tidak, cobalah memberi makan setiap 3 sampai 5 hari dan ingat bahwa tidak peduli emosional naik turunnya proses, Anda melakukan pekerjaan yang luar biasa.
