ASMR, atau respons meridian sensorik otonom jika Anda lebih suka istilah pelamun, ada di mana-mana saat ini.
Umpan media sosial Anda mungkin penuh dengan orang yang membicarakan pemicu favorit mereka. YouTube dimuat dengan vloggers yang mencoba menemukan suara yang akan mengirim mereka ke dalam kondisi yang bahagia.
Jika Anda masih mencari sensasi kesemutan yang terkenal itu, tidak perlu mencari lagi. Di sini, kami memecah 28 pemicu yang paling umum dan mengapa mereka bekerja.
Kedengarannya
Bagikan di Pinterest
Seperti apa suaranya, suara-suara ini seringkali lembut dan dirancang untuk memberikan Anda pengalaman rileks terbaik.
Bisikan
Salah satu pemicu ASMR yang paling umum, bisikan yang lembut dapat menghasilkan perasaan tenang dan rileks, sebagaimana dicatat oleh sebuah studi baru-baru ini.
Ada yang mengatakan suara sederhana, yang melibatkan seseorang berbisik pelan ke mikrofon, juga bisa membantu masalah tidur.
Hembusan
Meniup suara membuat efek yang mirip dengan berbisik. Menyerupai angin lembut, pemicu ASMR yang populer ini dapat membuat Anda tertidur nyenyak.
Goresan
Menggaruk bisa menjadi pemicu ASMR yang sedikit kontroversial. Meskipun populer, itu dapat menggosok beberapa orang dengan cara yang salah.
Tetapi jika Anda menyukai suara seseorang yang menggaruk logam, plastik, atau bahkan kukunya secara langsung di mikrofon, Anda mungkin akan merasakan sensasi kesemutan yang menenangkan. Terkadang, Anda bahkan merasa bersemangat.
Penyadapan
Menyadap mirip dengan pemicu ASMR di atas. Biasanya melibatkan suara kuku yang mengetuk berbagai permukaan, termasuk kaca dan kayu, dan meningkatkan relaksasi.
Pembalikan halaman
Suara berulang termasuk dalam lima pemicu paling populer, menurut sebuah studi 2015. Pembalikan halaman tentu termasuk dalam kategori itu.
Suara lembut, kerutan yang dibuat oleh koran, majalah, dan buku dapat menenangkan gejala-gejala kecemasan dan membuat Anda merasa sangat tenang.
Penulisan
Menulis suara dapat memancing sensasi kesemutan yang kuat. Beberapa mengatakan mereka juga dapat mengirim seseorang untuk tidur.
Pembuat video ASMR sering memilih salah satu dari dua alat: pena yang menghasilkan suara kasar atau pensil yang lebih lembut.
Mengetik
Mengetik ASMR dapat membuat Anda tertidur atau membantu konsentrasi. Seringkali, keyboard yang berbeda digunakan untuk membuat suara yang bervariasi. Kuku akrilik dapat meningkatkan sensasi.
Berkerut
Mirip dengan membalik halaman, mendengarkan kerutan kertas atau suara plastik dapat menimbulkan relaksasi, membantu Anda mengurangi stres.
Bersenandung
Bagi sebagian orang, suara orang yang bersenandung adalah gangguan. Bagi yang lain, ini bertindak seperti lagu pengantar tidur malam hari. Anda harus mencari tahu di sisi mana pagar Anda jatuh.
Berdengung
Pemicu dengung biasanya dibuat oleh benda-benda listrik, seperti pisau cukur.
Beberapa suara bergetar ini bisa menjadi cukup lembut untuk pengalaman yang menenangkan. Yang lain sedikit lebih agresif. Tentu saja, ini masih dilihat sebagai relaksasi oleh beberapa orang.
Mengunyah
Ketika berbicara tentang mengunyah video ASMR, Anda bisa menyukainya atau membencinya.
Ada beberapa persilangan antara pemicu ini dan konsep Korea tentang mukbang: pengalaman makan interaktif di mana film-film pemakan itu sendiri mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, dan penonton merespons.
Tetapi makan ASMR lebih fokus pada suara yang keluar dari mulut seseorang, apakah itu keras dan renyah atau lembut dan berair.
Jari lengket
Nada lembut yang sering menyenangkan untuk didengarkan, jari lengket ASMR persis seperti apa itu.
Orang-orang meletakkan jari-jari mereka pada benda yang lengket seperti selotip atau menggunakan zat seperti madu untuk "menempelkan" jari mereka ke mikrofon.
Tetes air
Apakah itu tetesan sederhana atau suara mendesis, suara alami air bisa sangat menenangkan.
Bahkan, menurut National Sleep Foundation, bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur jika Anda membiarkannya sepanjang malam.
Jam berdetik
Pengulangan jam yang berdetik terdengar agak alami bagi otak. Jika Anda memerlukan bantuan tidur atau belajar, ini bisa menjadi pemicu ASMR untuk Anda.
Motor bersenandung
Mendengarkan dengung motor kendaraan dapat menenangkan sebagian orang dan membuat orang lain sangat kesal. Ini semua tentang pilihan pribadi.
Kucing mendengkur
Suara mendengkur kucing adalah suara yang sangat menenangkan. Dengan kemampuan untuk bersantai dan membuat sesi mata tertutup yang menyenangkan, ini adalah salah satu pemicu ASMR yang paling lucu.
Fisik
Bagikan di Pinterest
Pemicu fisik ASMR biasanya dibuat dengan bantuan alat, baik itu kuas atau oli.
Beberapa orang menyukainya karena mereka merasa seperti berada di dalam video dengan pembuat ASMR, mempertinggi sensasi.
Menyikat telinga
Kuas makeup membuat teknik ASMR menyikat telinga yang sempurna. Baik itu kuas eyeshadow kecil, desain Kabuki yang lebih besar, atau bahkan bulu kuas cukur, suaranya bisa sangat menenangkan untuk didengarkan.
Bermain rambut
Memainkan rambut Anda dengan santai dalam kehidupan nyata, jadi masuk akal bahwa menonton dan mendengarkannya dapat memicu respons yang sama.
Bermain rambut ASMR melibatkan sejumlah alat, mulai dari jari-jari yang menjuntai hingga helai sikat rambut.
Pijat
Menonton seseorang memijat orang lain dapat menyebabkan tingle ASMR yang khas - apakah itu pijat kepala yang dalam atau pijat punggung yang melibatkan minyak.
Situasional
Bagikan di Pinterest
Selalu menemukan lingkungan atau aktivitas tertentu yang sangat santai? Video ASMR situasional mungkin yang cocok untuk Anda.
Kata-kata tertentu
Menariknya, beberapa kata dapat memicu respons ASMR yang mengantuk.
Kata-kata dengan huruf S, P, dan K cenderung digunakan (dan dibisikkan) karena suara menenangkan yang mereka hasilkan.
Tetapi beberapa kata dapat mengingatkan Anda tentang ingatan masa lalu, mendorong perasaan positif.
Perhatian personal
Untuk menghilangkan stres dan memastikan tidur malam yang nyenyak, perhatian pribadi video ASMR dapat membantu.
Pencipta melakukan kontak mata langsung dengan kamera, menempatkan tangan mereka di dekat lensa seolah-olah mereka menyentuh wajah Anda. Mereka juga berbicara dengan nada santai dan ramah.
Bermain peran
ASMR permainan peran melibatkan menempatkan diri Anda di depan dan tengah dalam skenario yang biasanya santai. Pikirkan salon rambut atau spa dan Anda berada di jalur yang benar.
Namun, beberapa tindakan melibatkan lebih banyak lingkungan niche, seperti ruang tamu tato tiruan atau operasi. Apa pun yang Anda pilih, semuanya dirancang untuk menghilangkan stres.
Kontak mata
Pemicu ASMR ini adalah tentang kontak mata langsung jangka panjang, memberikan pemirsa rasa keintiman dan persahabatan.
Visual
Bagikan di Pinterest
Untuk video ini, Anda tidak harus mendengarkan suaranya. Visual dirancang untuk menjadi cukup kuat untuk mempromosikan respons ASMR.
Gerakan tangan
Banyak video ASMR memasukkan gerakan tangan ke pemicu lain seperti berbisik. Tetapi gerakan lembut dan lembut itu sendiri dapat membuat Anda rileks dan tertidur.
Mengamati seseorang berkonsentrasi
Menonton seseorang melukis atau belajar dapat memicu respons ASMR yang menggelitik dan menenangkan. Ini karena mereka menggabungkan beberapa pemicu umum, termasuk menyikat suara dan berbicara lembut.
Warna warna
Suara lembut adalah warna yang digunakan ASMR carikan warna. Penggemar kecantikan pasti akan menyukai yang satu ini dengan fokus riasnya. Ulasan produk hanyalah bonus.
Pencampuran cat
Menonton cat kering mungkin membosankan, tapi menontonnya bercampur? Nah, itu cerita yang berbeda. Bahkan, itu bahkan dapat memicu sensasi kesemutan dan menenangkan.
Dan jika dikombinasikan dengan bisikan dan suara lembut, Anda dapat mengharapkan respons yang lebih kuat.
Pola cahaya
Meskipun sumber cahaya tertentu diketahui mengganggu tidur, relaksasi yang dipromosikan ASMR ringan tampaknya menghalangi efek ini.
Jadi, jika Anda mencari cara untuk menghilangkan stres di malam hari, cobalah menonton video yang menyala.
Apa yang dilakukannya
Hampir tidak ada ilmu untuk membuktikan bagaimana atau mengapa ASMR ada.
Tetapi banyak orang menggambarkan kesemutan mengalir di belakang kepala dan duri mereka - serta perasaan santai dan damai - ketika mendengarkan atau menonton pemicu pribadi mereka.
Kembali pada tahun 2012, seorang ahli saraf bertanya-tanya apakah ASMR bisa menjadi tanda kejang mini yang menyenangkan. Atau, ia berhipotesis bahwa suara-suara tertentu hanyalah cara mengaktifkan respons kesenangan otak.
Satu studi, yang diterbitkan di PeerJ pada 2015, menetapkan bahwa ASMR dapat menghasilkan perbaikan jangka pendek dalam gejala nyeri kronis dan depresi.
Sebuah studi yang lebih baru diklaim sebagai yang pertama menunjukkan perubahan emosional yang disebabkan oleh ASMR.
Peserta yang mengalami ASMR menunjukkan peningkatan signifikan dalam emosi positif dan perasaan hubungan sosial. Mereka juga menunjukkan penurunan denyut jantung secara signifikan.
Namun, saat ini, ASMR masih menjadi misteri.
Bisakah itu seksual?
Itu tergantung orangnya. Meskipun beberapa orang mungkin tidak menemukan salah satu dari pemicu seksual di atas, yang lain menemukan suara dan visual tertentu menjadi erotis.
Sebagian besar YouTuber di bidang ASMR tidak menghasilkan video mereka dengan mempertimbangkan jenis kelamin, tetapi merasa seperti itu ketika menontonnya tidak abnormal.
Dalam studi tahun 2015 terhadap 475 orang, 5 persen responden melaporkan menonton video ASMR untuk stimulasi seksual.
Sebuah studi kedua, yang diterbitkan dalam Empiris Musicology Review, menemukan gairah seksual menjadi perasaan ASMR yang umum.
Bisakah semua orang merasakannya?
ASMR tidak memengaruhi semua orang.
Beberapa orang mengembangkan respons ASMR segera. Yang lain membutuhkan waktu untuk menemukan pemicu yang tepat untuk mereka.
Beberapa mungkin tidak pernah merasakannya sama sekali.
Ini bisa jadi disebabkan oleh neurodiversity: fakta bahwa otak manusia dapat memiliki banyak perbedaan.
Garis bawah
Dengan jutaan video ASMR yang ada, fenomena ini merupakan bagian yang berkembang dari budaya modern. Tetapi kesemutan dan relaksasi tidak pernah dijamin.
Jadi, apakah Anda ingin mencari pemicu individual Anda atau menyerah pada keseluruhan konsep, Anda melakukannya.
Lauren Sharkey adalah jurnalis dan penulis yang berspesialisasi dalam isu-isu wanita. Ketika dia tidak berusaha menemukan cara untuk mengusir migrain, dia dapat ditemukan mengungkap jawaban untuk pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memuat profil para aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini sedang membangun komunitas para penentang seperti itu. Tangkap dia di Twitter.
