Gambaran
Sklerosis multipel progresif sekunder (SPMS) dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas sehari-hari di tempat kerja atau di rumah. Seiring waktu, gejala Anda akan berubah. Anda mungkin perlu menyesuaikan rutinitas harian Anda dan lingkungan sekitar untuk memenuhi kebutuhan bergeser Anda.
Ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola SPMS dan mempertahankan kualitas hidup Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan mengubah kebiasaan gaya hidup tertentu, meminta akomodasi di tempat kerja, mengubah ruang tempat tinggal Anda, dan banyak lagi.
Luangkan waktu sejenak untuk mempelajari beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membuat hidup lebih mudah dengan SPMS.
Praktikkan gaya hidup sehat secara keseluruhan
Ketika Anda memiliki kondisi kronis seperti SPMS, kebiasaan sehat sangat penting untuk tetap bugar dan mengelola gejala Anda.
Makan makanan yang seimbang, tetap aktif, dan mengelola berat badan Anda dapat membantu meningkatkan tingkat energi, kekuatan, suasana hati, dan fungsi kognitif Anda. Tergantung pada kebiasaan Anda saat ini, dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan pada diet Anda, olahraga rutin, atau strategi manajemen berat badan.
Istirahat yang cukup juga penting ketika Anda memiliki SPMS. Jika Anda sulit tidur atau merasa lelah secara teratur, beri tahu dokter. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merekomendasikan perubahan pada jadwal tidur Anda, lingkungan kamar tidur, atau rejimen obat.
Penting juga untuk menghindari asap tembakau untuk membatasi gejala Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda merokok, mintalah tip dan sumber daya kepada dokter untuk membantu Anda berhenti.
Pertimbangkan untuk menggunakan perangkat mobilitas
Jika Anda kehilangan keseimbangan, tersandung, atau kesulitan berdiri atau berjalan, beri tahu dokter atau terapis rehabilitasi Anda. Mereka mungkin membuat perubahan pada rejimen pengobatan Anda, merekomendasikan latihan rehabilitasi, atau mendorong Anda untuk menggunakan perangkat pendukung mobilitas.
Misalnya, Anda mungkin mendapat manfaat dari menggunakan:
- sejenis penjepit yang dikenal sebagai orthosis pergelangan kaki (AFO)
- alat stimulasi listrik fungsional, yang membantu mengaktifkan otot di kaki Anda
- tongkat, kruk, atau alat bantu jalan
- skuter atau kursi roda
Menggunakan satu atau lebih perangkat ini dapat membantu mencegah perjalanan dan jatuh, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Ini dapat memiliki efek nyata pada kebugaran dan kualitas hidup Anda.
Buat modifikasi di rumah Anda
Anda dapat menyesuaikan ruang tamu Anda untuk membantu mengelola gejala SPMS yang mungkin Anda miliki. Hal-hal seperti kehilangan penglihatan, gangguan mobilitas, dan tantangan lain dapat menyulitkan Anda untuk berkeliling bahkan ke area yang paling akrab sekalipun.
Misalnya, mungkin membantu untuk:
- Singkirkan semua barang yang tidak lagi Anda butuhkan atau inginkan. Mengurangi kekacauan dapat membuat lebih mudah untuk menemukan apa yang Anda cari dan mengurus rumah Anda.
- Atur ruang penyimpanan untuk membuat barang yang sering digunakan dapat diakses. Ini sangat penting jika Anda kesulitan mengukur tangga, mencapai ruang tinggi, atau mengangkat benda berat.
- Sesuaikan posisi furnitur, karpet, dan barang-barang lainnya untuk memastikan bahwa Anda memiliki jalur yang jelas untuk dilalui atau bernavigasi dengan kursi roda Anda.
- Pasang bar atau pegangan tangan di kamar mandi, kamar tidur, dan ruang lainnya untuk membantu Anda berdiri, duduk, dan bergerak dengan aman.
- Ganti atau tinggikan tempat tidur, kursi, dan kursi toilet yang rendah untuk membuatnya lebih mudah naik. Jika Anda menggunakan kursi roda, Anda mungkin perlu menyesuaikan ketinggian meja, meja, sakelar lampu, telepon, dan area atau benda lain.
- Pasang landai, lift, atau kursi tangga listrik untuk membantu Anda menghindari tangga atau jalan masuk yang ditinggikan. Tergantung pada kebutuhan mobilitas Anda, Anda mungkin juga merasa perlu untuk menginstal lift transfer di dekat tempat tidur, bak mandi, atau area lainnya.
Banyak perubahan lain dapat dilakukan untuk ruang hidup Anda agar lebih aman, lebih nyaman, dan lebih mudah dinavigasi dengan SPMS. Untuk tips dan sumber daya lainnya, bicarakan dengan terapis okupasi Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mempelajari tentang modifikasi untuk kendaraan Anda.
Minta akomodasi di tempat kerja
Sama seperti rumah Anda, banyak penyesuaian dapat dilakukan untuk tempat kerja Anda agar lebih aman dan nyaman bagi seseorang dengan SPMS.
Di Amerika Serikat, banyak pengusaha diharuskan secara hukum untuk menyediakan akomodasi yang wajar bagi karyawan penyandang cacat. Misalnya, majikan Anda mungkin dapat:
- sesuaikan peran atau tanggung jawab Anda di tempat kerja
- mengalihkan Anda dari pekerjaan penuh waktu ke pekerjaan paruh waktu
- memberi Anda waktu istirahat tambahan untuk janji medis atau cuti sakit
- memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah secara berkala atau berkala
- pindahkan lokasi meja atau tempat parkir Anda agar lebih mudah diakses
- pasang grab bar di toilet, landai di pintu masuk, atau pembuka pintu mekanis
Hak Anda untuk akomodasi tergantung pada perusahaan Anda yang spesifik dan status disabilitas.
Jika Anda tinggal dan bekerja di Amerika Serikat, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang hak-hak Anda melalui Jaringan Akomodasi Kerja Departemen Tenaga Kerja AS.
Dibawa pulang
Ini hanya beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk beradaptasi dengan kebutuhan Anda dengan SPMS.
Untuk kiat dan sumber daya lainnya, bicarakan dengan dokter Anda, ahli terapi okupasi, atau anggota tim kesehatan Anda yang lain. Mereka dapat membantu Anda mempelajari cara menyesuaikan kebiasaan dan lingkungan harian Anda. Mereka juga dapat merekomendasikan alat bantu atau alat lain untuk membantu Anda menyelesaikan tugas sehari-hari.
