T: Sejak saya mulai menopause, saya menjadi lebih cemas. Seorang teman mengatakan kepada saya bahwa ini bisa disebabkan oleh kadar estrogen yang rendah. Apa hubungan antara kecemasan saya dan menopause?
Menopause adalah perubahan hidup yang dapat menyebabkan timbulnya emosi yang tidak terduga. Dan sementara memang benar bahwa penurunan estrogen dan progesteron mungkin bertanggung jawab atas perubahan suasana hati seperti depresi dan iritabilitas, perubahan hormon tidak semata-mata bertanggung jawab atas lonjakan kecemasan - yang mungkin mengapa Anda merasa cemas tentang "perubahan."
Bagi sebagian orang, tidak lagi memiliki anak dapat memicu perasaan cemas dan kehilangan, terutama jika mereka mengalami tantangan kesuburan atau kehilangan kehamilan di masa lalu.
Menopause juga sering dibungkam dalam budaya kita, yang berarti banyak orang tidak secara terbuka mendiskusikan apa yang sedang mereka alami, bahkan dengan teman-teman terdekat mereka. Merasa sendirian selama transisi kehidupan ini juga dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi.
Perubahan besar dalam kehidupan juga dapat meningkatkan citra diri Anda. Inilah sebabnya mengapa cerita dari teman sebaya dapat membantu membongkar emosi negatif di sekitar rollercoaster hormonal ini.
Jika Anda merasa tidak nyaman membuka diri terhadap teman-teman, atau tidak tahu ada yang mengalami hal yang sama, cari kelompok pendukung menopause di pusat medis setempat atau minta rujukan dari dokter kandungan atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Jika Anda tinggal di daerah pedesaan atau terpencil, Anda dapat mencoba terhubung online dengan terapis atau menemukan kelompok pendukung pribadi di situs media sosial seperti Reddit atau Facebook.
Beristirahat banyak, berolahraga, dan makan makanan seimbang juga dapat mengendalikan kecemasan terkait menopause.
Beberapa orang memilih akupunktur untuk membantu mengelola gejala mereka, serta terapi hormon resep.
Apa pun yang Anda pilih, bicarakan dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda, jadi mereka sadar Anda mengalami kecemasan dan Anda merasa itu terkait dengan menopause.
Juli Fraga tinggal di San Francisco bersama suaminya, putrinya, dan dua kucing. Tulisannya telah muncul di New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, dan Vice. Sebagai seorang psikolog, dia suka menulis tentang kesehatan mental dan kesejahteraan. Ketika dia tidak bekerja, dia menikmati belanja murah, membaca, dan mendengarkan musik live. Anda dapat menemukannya di Twitter.
