Anda mungkin mengaitkan perselingkuhan dengan keintiman seksual di luar hubungan Anda, tetapi ada juga area abu-abu yang bisa sama merusaknya: urusan emosional.
Perselingkuhan emosional didefinisikan oleh unsur-unsur kerahasiaan, hubungan emosional, dan kimia seksual yang belum ditindaklanjuti.
"Beberapa merasa itu menciptakan jurang yang lebih dalam ketika itu emosional daripada hanya fisik," kata Joree Rose, seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga.
Apa perbedaan antara perselingkuhan emosional dan persahabatan?
Pada pandangan pertama, mungkin sulit untuk membedakan perselingkuhan emosional dari persahabatan dekat, tetapi ada beberapa perbedaan utama.
"Persahabatan mendukung dan [melibatkan] seseorang yang mungkin Anda temui beberapa kali dalam sebulan," kata terapis berlisensi Katie Ziskind. Perselingkuhan emosional, di sisi lain, cenderung melibatkan seseorang yang Anda lihat secara teratur, seringkali dengan penuh harap.
Pikirkan sepanjang garis rekan kerja, orang yang selalu berada di bus Anda di pagi hari, atau barista favorit Anda (meskipun sangat mungkin untuk memiliki hubungan dengan semua orang ini tanpa dianggap sebagai urusan emosional).
Apakah SMS dihitung?
Ya, tergantung situasinya.
Berkirim pesan dapat membuat urusan emosional menjadi sangat mudah diakses, Rose menjelaskan, karena itu dapat dimulai dengan sederhana dan tidak berbahaya. Tapi itu bisa dengan mudah masuk ke sesuatu yang lebih dalam, terutama jika Anda mengirim SMS kepada orang tersebut sepanjang hari.
Anda mungkin menemukan bahwa kemudahan berkirim pesan membuat Anda lebih banyak berkomunikasi dengan orang ini daripada pasangan Anda.
Jika Anda membiarkan pasangan membaca “tetapi” cepat menanggapi orang lain sepanjang hari, mungkin sudah saatnya untuk mundur dan melihat hubungan.
Bagaimana dengan media sosial?
Sama seperti mengirim pesan teks, media sosial bisa menjadi lereng yang licin ketika berhubungan dengan perselingkuhan emosional.
Koneksi yang berawal murni platonis dapat tumbuh, terutama karena tidak melibatkan banyak lapisan interupsi, gangguan, atau masalah yang berhubungan dengan hubungan berkomitmen, seperti pengasuhan bersama, anak-anak, karier, pekerjaan rumah tangga, keuangan, dan mertua.
Bagaimana dengan mencari mantan?
Apakah ini merupakan jenis perselingkuhan emosional atau kecurangan bermuara pada apa yang Anda dan pasangan Anda sepakati. Jika Anda belum melakukannya, pertimbangkan untuk mencari waktu untuk percakapan tentang apa yang baik dan apa yang tidak untuk Anda masing-masing.
Jika Anda belum melakukan percakapan ini tetapi tahu bahwa pasangan Anda tidak suka Anda memeriksa secara teratur mantan Anda, Anda mungkin masuk ke wilayah yang goyah.
Bisakah urusan emosional menjadi fisik?
"Adalah hal biasa untuk memulai dengan polos, di mana dua orang mungkin berpikir mereka hanya bersikap ramah," kata Anita A. Chlipala, terapis perkawinan dan keluarga berlisensi yang berspesialisasi dalam perselingkuhan.
Tetapi seiring berjalannya waktu, berbagai hal dapat berubah menjadi fisik jika Anda tidak mempertahankan batasan yang sesuai.
Jika Anda mulai mengembangkan perasaan dan faktor dalam peningkatan gairah dan kegilaan karena kerahasiaan yang terlibat, bisa dengan mudah tergelincir ke dalam urusan fisik.
Bagaimana saya tahu jika pasangan saya memilikinya?
Mencoba menguraikan apakah pasangan Anda berselingkuh secara emosional bisa rumit. Untuk satu, jika mereka memilikinya, mereka mungkin tidak akan datang kepada Anda dengan perasaan mereka tentang orang lain.
Tetapi tanda-tanda ini mungkin menunjukkan bahwa ada sesuatu yang terjadi:
- Kerahasiaan meningkat. Pasangan Anda mungkin tiba-tiba mengubah pengaturan keamanan telepon mereka atau mulai mengambil telepon mereka ketika mereka pergi ke kamar mandi ketika mereka tidak melakukannya sebelumnya.
- Penarikan dari hubungan. Mereka mungkin lebih sering menelepon atau mengirim SMS di malam hari daripada biasanya. Mereka mungkin tampak tidak bersemangat melihat Anda ketika Anda tiba di rumah, atau kurang cenderung bertanya tentang hari Anda.
- Perubahan dorongan seksual. Tentu, Anda mungkin melihat penurunan dalam kehidupan seks Anda. Tapi perubahan mendadak dalam arah yang berlawanan juga bisa menjadi pertanda. "Salah satu cara seseorang yang berselingkuh untuk menebus kesalahannya adalah dengan memulai lebih banyak seks agar tidak menimbulkan kecurigaan bahwa ada sesuatu yang salah," kata Rose.
Penting untuk diingat bahwa semua hal di atas dapat terjadi karena berbagai alasan, banyak yang tidak ada hubungannya dengan perselingkuhan. Jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres, percakapan yang terbuka dan jujur adalah titik awal yang baik.
Bagaimana saya bisa mengemukakan kekhawatiran saya?
Rose merekomendasikan untuk menggunakan sesuatu yang disebut kerangka komunikasi non-kekerasan, atau komunikasi yang penuh kasih. Ini adalah gaya percakapan yang dikembangkan oleh psikolog yang menghindari menyalahkan atau menyerang orang lain.
Komunikasi tanpa kekerasan
Berikut ini adalah empat langkah utama dari pendekatan ini, bersama dengan beberapa poin pembicaraan khusus untuk meningkatkan kekhawatiran tentang perselingkuhan potensial:
- Amati situasinya. “Saya memperhatikan bahwa kami benar-benar terputus, terutama seputar seks. Rasanya telepon telah menjadi sumber utama perhatian Anda, dan saya juga merasakan beberapa ketidakkonsistenan dalam cerita tentang hari Anda.” Perhatikan bagaimana tidak ada kesalahan, kata Rose, hanya pernyataan "Aku" yang datang dari tempat pengamatan.
- Sebutkan bagaimana situasinya membuat Anda merasa. "Ketika aku merasa terputus atau merasakan ada sesuatu yang terjadi denganmu, pikiranku mulai mengembara ke sisi gelap, dan aku merasa takut dan tidak aman."
- Nyatakan apa yang Anda butuhkan untuk meringankan perasaan dari situasi tersebut. "Ketika pikiranku tidak akan berhenti berpacu dan aku merasa gugup tentang keberadaanmu, aku perlu kejelasan dan kenyamanan yang lebih besar tentang apa yang terjadi."
- Buat permintaan spesifik yang terkait langsung dengan situasi. "Saat ini, bisakah kita melakukan percakapan jujur tentang kekhawatiran dan ketakutan saya, dan bisakah Anda melakukan yang terbaik untuk terbuka dan jujur dengan saya, bahkan jika itu sulit?"
Bagaimana saya tahu jika saya terlibat dalam perselingkuhan emosional?
Urusan emosional cukup sulit untuk dideteksi pada pasangan, tetapi segala sesuatunya menjadi lebih rumit ketika Anda yang terlibat.
Berikut adalah beberapa tanda umum yang harus diperhatikan:
- menyelinap untuk berbicara dan menghabiskan waktu bersama orang ini
- mengungkapkan lebih banyak kepada mereka daripada yang Anda lakukan dengan pasangan Anda
- menciptakan peluang untuk menghabiskan waktu ekstra bersama mereka, baik secara online atau secara langsung
- menjangkau teman Anda lebih sering daripada beralih ke pasangan Anda
Perhatikan juga apa yang muncul dalam tubuh Anda, tegas Rose. Fisiologi kita sering merupakan sumber yang membantu dalam memahami apa yang kita rasakan.
Ketika hal-hal melewati batas persahabatan, Anda mungkin melihat peningkatan denyut jantung ketika berada di sekitar orang lain, kupu-kupu di perut Anda, atau bahkan pergantian seksual atau pikiran erotis.
Bagaimana saya memberi tahu pasangan saya?
Memberitahu pasangan Anda tentang hubungan emosional Anda dengan orang lain dapat menyebabkan banyak kesulitan dalam hubungan Anda, kata Rose, terutama jika Anda tidak ingin kehilangan hubungan. Tapi bersikap terbuka dengan mereka adalah satu-satunya jalan ke depan.
Saat melakukan percakapan ini, prioritaskan kejujuran dan akuntabilitas.
Jika Anda memiliki keprihatinan tentang cara mendekati percakapan, pertimbangkan untuk menghubungi terapis. Mereka dapat membantu Anda lebih memahami masalah yang dihadapi dan menemukan cara yang efektif untuk membicarakannya.
Apakah saya perlu memutus perselingkuhan?
Jika Anda menyadari bahwa Anda berada di tengah-tengah perselingkuhan emosional, langkah selanjutnya adalah mengevaluasi bagaimana Anda ingin maju. Apakah Anda ingin bersama pasangan? Atau apakah Anda ingin melanjutkan perselingkuhan emosional?
Mulailah dengan jujur pada diri sendiri tentang mengapa Anda berselingkuh, kata Rose.
Bertanya pada diri sendiri:
- "Apakah ini hal baru yang menarik bagiku?"
- "Apakah aku mencari sesuatu yang lebih dalam yang kurang dalam hubunganku saat ini?"
- "Apakah ada bagian dari diriku yang berharap pasanganku menemukan dan memutuskan sesuatu sehingga aku tidak perlu?"
"Tanpa refleksi diri yang mendalam tentang apa yang ada di balik perilaku itu, akan sulit untuk melepaskannya, atau sulit untuk tidak mencari pasangan selingkuhan lain di masa depan," tambah Rose.
Bagaimana cara memperbaiki kerusakan?
Perselingkuhan emosional tidak harus menjadi hukuman mati bagi hubungan Anda. Tapi itu mungkin akan membuat masalah dalam beberapa saat.
“Hubungan dapat bertahan,” kata Chlipala, tetapi itu akan melibatkan pembangunan kembali kepercayaan melalui transparansi.
Bergerak kedepan
Berikut adalah beberapa langkah awal yang dapat Anda ambil untuk menyelamatkan hubungan:
- Jawab pertanyaan pasangan Anda. Ini berarti 100 persen terbuka dan transparan tentang apa yang terjadi atau tidak terjadi dalam perselingkuhan.
- Peragakan tindakan nyata. Tindakan apa yang akan Anda ambil untuk membangun kembali kepercayaan? Bagaimana Anda menunjukkan kepada pasangan bahwa Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda?
- Merencanakan check-in mendatang. Saat Anda dan pasangan pulih, luangkan waktu dalam beberapa minggu dan bulan mendatang untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda berdua.
Apakah ada cara untuk 'membuktikan hubungan asmara' dengan suatu hubungan?
Tidak ada cara pasti untuk mencegah perselingkuhan atau pelanggaran lainnya dalam mempercayai suatu hubungan. Tetapi secara aktif bekerja pada hubungan sambil mempertahankan percakapan terbuka tentang kebutuhan, keinginan, keinginan, dan apa yang kurang akan membantu Anda melewati banyak masalah yang cenderung mengarah ke urusan di tempat pertama.
Penting juga untuk memastikan Anda berdua pada halaman yang sama tentang apa yang merupakan kecurangan. Kecurangan mikro adalah hal yang nyata, kata Chlipala, dan masalahnya adalah bahwa pasangan tidak selalu sepakat tentang apa yang curang dan apa yang tidak.
Apakah bertemu rekan kerja yang menarik untuk happy hour tidak masalah? Bagaimana jika seorang teman atau rekan kerja terus mengirim SMS larut malam? Haruskah Anda merespons, atau tidak? Apa yang diizinkan di pesta bujangan atau pesta lajang?
Bicarakan skenario semacam ini dengan pasangan Anda sehingga Anda berdua tahu apa yang Anda harapkan dari orang lain.
Garis bawah
Urusan emosional bisa sulit untuk diidentifikasi dan dinavigasi. Tetapi membuat komitmen untuk komunikasi yang terbuka dan jujur dengan pasangan Anda bisa berarti mencegah mereka atau membuatnya lebih mudah untuk bekerja setelahnya.
