Tidak ada yang lebih dihargai oleh orang tua baru daripada tidur nyenyak. Kami menduga Anda sudah berusaha keras untuk membuat tidur siang dan rutinitas tidur yang membuat semua orang di rumah tidur sebanyak mungkin.
Pada saat bayi Anda berusia 8 bulan, mereka kemungkinan (semoga!) Menetap di versi bayi tidur sepanjang malam (dengan paling banyak satu atau dua bangun tidur). Pada tahap ini, Anda mungkin masih sangat lelah (Anda memang memiliki bayi), tetapi Anda mungkin mulai berpikir bahwa malam-malam tanpa tidur pada periode baru lahir ada di belakang Anda.
Sayangnya, itu biasa bagi bayi untuk mengalami regresi tidur sekitar usia 8 bulan. Regresi tidur dapat menjadi sesuatu yang menakutkan dan dapat berdampak negatif pada tidur semua orang di rumah.
Sisi baiknya, regresi ini tidak akan bertahan selamanya! Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang blip di jalan ini dan tips untuk membuat semua orang di rumah Anda tidur nyenyak.
Apa regresi tidur 8 bulan?
Regresi tidur adalah periode ketika bayi yang tidur nyenyak (atau setidaknya cukup baik) mengalami tidur yang buruk. Regresi tidur dapat meliputi tidur siang yang lebih pendek, kerewelan yang ekstrem saat tidur siang atau waktu tidur, melawan tidur, dan sering terbangun di malam hari.
Regresi tidur sering terjadi pada beberapa usia, termasuk 4 bulan, 8 bulan, dan 18 bulan. Sementara masalah lain dapat menyebabkan gangguan pada kebiasaan tidur bayi, Anda dapat membedakan regresi dari gangguan tidur lainnya berdasarkan pada saat itu terjadi, berapa lama berlangsung, dan apakah ada masalah lain.
Tentu saja, hanya karena regresi terjadi pada beberapa bayi tidak berarti mereka akan terjadi pada Anda. Jika bayi Anda sekitar 8 bulan dan Anda tidak kesulitan dengan masalah tidur, bagus! (Kita semua akan berada di sini sambil menenggak kopi dan berharap kita tahu rahasiamu.)
Berapa lama itu akan bertahan?
Meskipun mungkin terasa seperti selamanya, sebagian besar regresi tidur hanya berlangsung selama 3 hingga 6 minggu. Jika masalah tidur diselesaikan lebih cepat, kemungkinan bayi terganggu oleh faktor-faktor sementara lainnya seperti perubahan jadwal, penyakit, atau tumbuh gigi, daripada mengalami kemunduran yang sebenarnya.
Apa yang menyebabkannya?
Para ahli menjelaskan bahwa regresi tidur biasanya terjadi karena dua alasan: lompatan perkembangan atau perubahan jadwal tidur siang dan kebutuhan tidur secara keseluruhan.
Dalam hal pengembangan, anak usia 8 bulan melakukan banyak hal. Pada usia ini, banyak bayi belajar berlari, merangkak, dan menarik diri. Keterampilan bahasa mereka juga berkembang pesat karena mereka semakin memahami apa yang Anda katakan setiap hari.
Lompatan mental ini dapat menyebabkan gangguan tidur saat bayi mencoba keterampilan baru atau hanya memiliki pikiran yang sibuk.
Pergeseran jadwal tidur siang dan perubahan kebutuhan tidur juga bisa menjadi faktor dalam regresi tidur 8 bulan. Anak-anak berusia delapan bulan mulai terjaga untuk waktu yang lama di siang hari. Ketika mereka menjatuhkan tidur siang ketiga mereka dan menyelesaikan jadwal tidur siang dua hari, itu bisa membuat tidur malam mereka tidak nyenyak.
Apa yang bisa kamu lakukan?
Meskipun mungkin bermanfaat untuk mempelajari apa yang menyebabkan regresi tidur dan berapa lama itu akan berlangsung, informasi yang Anda cari mungkin adalah bagaimana membuat bayi Anda kembali tidur - dan tetap tertidur! - jadi kamu bisa istirahat.
Meskipun 3 hingga 6 minggu dapat terasa seperti selamanya, penting untuk diingat bahwa regresi tidur 8 bulan bersifat sementara. Anda tidak perlu mengubah seluruh rutinitas Anda untuk mengakomodasi bayi yang tidak tidur sebaik sebelumnya. Tindakan terbaik selama regresi tidur 8-bulan adalah terus mengikuti metode dan rutin latihan tidur apa pun yang telah Anda gunakan sebelumnya.
Jika Anda mendapati mereka berhasil membuat mereka tertidur, teruskan melakukannya, sambil menyadari bahwa mungkin perlu waktu lebih lama bagi bayi untuk menyelesaikannya. Mengayun dan menggendong bayi saat mereka tertidur hanya masalah jika Anda tidak ingin melakukannya, jadi jangan stres jika keluarga lain tidak menggoyang bayi mereka untuk tidur.
Banyak orang tua secara verbal menenangkan dan menepuk-nepuk bayi mereka saat mereka berbaring di tempat tidur mereka. Sekali lagi, mungkin perlu waktu lebih lama bagi bayi untuk menyelesaikan daripada yang sebelumnya, tetapi jika metode ini berhasil untuk Anda di masa lalu, sangat berharga untuk melanjutkannya sekarang.
Menangis terkontrol, atau membiarkan periode menangis singkat dengan menenangkan di antaranya, adalah metode latihan tidur umum lain yang mungkin Anda gunakan selama regresi tidur 8 bulan. Untuk metode ini, Anda dapat tetap berada di kamar bersama bayi Anda saat mereka rewel atau keluar masuk saat mereka membutuhkan Anda.
Beberapa bayi ditenangkan hanya dengan kehadiran orang tua atau pengasuh mereka di kamar. Jika sebelumnya Anda menemukan ini benar untuk si kecil Anda, cobalah lagi. Cukup duduk di kursi goyang atau di lantai dekat boks mereka atau berdiri di dekat pintu ketika mereka tertidur.
Jika keluarga Anda menggunakan metode menangis untuk melatih bayi Anda, Anda dapat menggunakan metode ini lagi. Ketahuilah bahwa mungkin dibutuhkan si kecil lebih lama dari yang dibutuhkan selama beberapa bulan terakhir untuk tenang. Anda mungkin perlu melangkah untuk memberikan dukungan dan kenyamanan lebih sering daripada yang Anda miliki di masa lalu.
Walaupun mungkin sudah berbulan-bulan sejak Anda harus menggunakan salah satu dari metode ini untuk membantu bayi tertidur, dan mungkin merasa frustrasi untuk menghabiskan begitu banyak waktu menunggu bayi untuk menyelesaikan, penting untuk diingat bahwa situasi ini hanya sementara dan Anda tidak perlu melakukan ini selamanya.
Kebutuhan tidur untuk anak usia 8 bulan
Sementara anak usia 8 bulan memiliki kebutuhan tidur yang berubah-ubah, mereka masih membutuhkan tidur yang cukup. Kebutuhan tidur tepat setiap bayi adalah individu seperti mereka, tetapi, secara umum, anak berusia 8 bulan membutuhkan 12 hingga 15 jam tidur dalam periode 24 jam.
Sekali lagi, untuk setiap bayi ini mungkin terlihat berbeda, tetapi anak Anda yang berusia 8 bulan (jika tidak di tengah kemunduran!) Mungkin tidur 10 hingga 11 jam di malam hari, dengan atau tanpa 1 hingga 2 bangun untuk memberi makan, dan tidur 2 sampai 4 jam di siang hari.
Beberapa bayi tidur lebih lama di malam hari dan tidur lebih pendek di siang hari, sementara yang lain tidur lebih pendek di malam hari dan kemudian dua tidur panjang di siang hari.
Tips tidur
Selama regresi tidur 8 bulan, mungkin sulit untuk menghindari perasaan frustrasi tentang kurang tidur yang Anda dan bayi Anda alami. Meninjau kembali beberapa dasar-dasar tidur bayi dapat membantu selama ini.
Kiat-kiat penting tidur bayi meliputi:
- Pertahankan rutinitas waktu istirahat yang konsisten baik untuk waktu tidur siang maupun waktu tidur.
- Pastikan kebutuhan dasar bayi Anda terpenuhi sebelum meletakkannya untuk istirahat. Ganti popok mereka, pastikan perut mereka penuh, dan kenakan pakaian yang sesuai dengan suhu tubuh.
- Tidak apa-apa untuk meringkuk, mengayun, atau merawat bayi Anda untuk tidur. Kenyamanan adalah kebutuhan alami seperti kelaparan dan Anda, sebagai orang tua atau pengasuh mereka, memiliki kekuatan untuk memastikan mereka merasa aman dan nyaman saat mereka tertidur.
- Bergantian dengan pasangan Anda bangun untuk menenangkan bayi sepanjang malam dan meletakkan mereka untuk tidur siang dan waktu tidur.
- Jika Anda membesarkan anak Anda sendirian, hubungi teman-teman yang menawarkan, "Beri tahu saya apa yang bisa saya lakukan." Minta mereka tidur dengan Anda selama satu atau dua malam untuk membantu bayi tidur.
- Tidak apa-apa menggunakan alat yang menenangkan seperti karung tidur, musik, mesin derau putih, atau tirai gorden untuk membantu bayi mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan. Lakukan eksperimen dengan berbagai alat penenang untuk melihat apa yang berhasil untuk bayi Anda.
Bawa pulang
Sementara regresi tidur 8 bulan sering membawa frustrasi dan kelelahan bahkan pada kebanyakan rumah tangga yang paling sabar, penting untuk diingat bahwa ini hanya sementara. Bayi Anda kemungkinan akan kembali tidur secara teratur dalam waktu 3 hingga 6 minggu.
Sementara itu, kunjungi kembali metode pelatihan tidur keluarga Anda, tetap tidur siang dan rutinitas tidur yang konsisten, dan panggil teman dan keluarga untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.
