Meskipun Anda mungkin tidak mengira bayi Anda akan tidur sepanjang malam, pada saat si kecil Anda masih balita, Anda biasanya sudah terbiasa dengan rutinitas tidur dan tidur yang bisa diandalkan.
Baik itu saat mandi, cerita, atau lagu yang membuat Anda tenang dan siap untuk tidur, Anda biasanya sudah menguasai rutinitas sebelum tidur yang berfungsi untuk keluarga Anda saat anak Anda berusia 2 tahun.
Semua kerja keras yang Anda lakukan untuk menciptakan rutinitas yang damai menjadikannya semakin menyakitkan ketika anak Anda tiba-tiba mulai kesulitan tidur setelah berbulan-bulan waktu tidur yang dapat diandalkan.
Jika Anda memiliki anak berusia sekitar 2 tahun yang tiba-tiba tidak tidur seperti sebelumnya dan yang sedang berjuang sebelum tidur, bangun beberapa kali di malam hari, atau bangun terlalu siang di siang hari, kemungkinan si kecil mengalami 2- regresi tidur tahun.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu, berapa lama itu akan bertahan, apa yang menyebabkannya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu itu berlalu secepat mungkin.
Apa regresi tidur 2 tahun?
Regresi tidur sering terjadi pada beberapa usia, termasuk 4 bulan, 8 bulan, 18 bulan, dan 2 tahun.
Ketika si kecil mengalami gangguan tidur, mungkin ada sejumlah penyebab, tetapi Anda dapat membedakan regresi berdasarkan kapan itu terjadi, berapa lama berlangsung, dan apakah ada masalah lain yang mungkin menyebabkan masalah tidur.
Regresi tidur 2 tahun adalah periode waktu singkat ketika seorang anak berusia 2 tahun yang tidur nyenyak mulai berjuang melawan tidur pada waktu tidur, bangun sepanjang malam, atau bangun terlalu pagi.
Walaupun kemunduran tidur ini bisa membuat orangtua sangat frustasi, penting untuk diingat bahwa itu normal dan sementara. Sebuah studi kecil dari tahun 2005 menemukan bahwa 19 persen anak usia 2 tahun memiliki masalah tidur, tetapi masalah-masalah itu memang berkurang seiring waktu.
Berapa lama itu akan bertahan?
Walaupun tidur nyenyak satu malam dapat membuat Anda merasa lelah pada hari berikutnya, penting untuk diingat bahwa regresi tidur 2 tahun, seperti semua regresi tidur lainnya, tidak akan bertahan selamanya.
Jika Anda merespons secara konsisten kejenakaan malam hari anak Anda dan menjaga kesabaran Anda, ini kemungkinan akan berlalu dalam 1 hingga 3 minggu.
Apa yang menyebabkan regresi tidur 2 tahun?
Ketika sebuah regresi muncul, adalah normal untuk mengetahui apa yang menyebabkan gangguan mendadak pada rutinitas Anda. Meskipun setiap anak berusia 2 tahun adalah unik, ada beberapa alasan umum mengapa mereka mungkin mengalami regresi tidur ini.
Kemajuan pembangunan
Ketika anak Anda bergerak di dunia, mereka belajar hal-hal baru dan mengembangkan keterampilan baru setiap hari. Terkadang, semua pembelajaran dan pertumbuhan itu membuat mereka sulit tidur nyenyak di malam hari.
Pada usia 2 tahun, anak-anak mengalami lompatan dalam kemampuan fisik, keterampilan bahasa, dan kemampuan sosial mereka yang dapat menyebabkan waktu tidur yang lebih sulit dan lebih banyak bangun malam.
Kecemasan akan perpisahan
Meskipun mungkin tidak bertahan lama, kecemasan akan perpisahan masih bisa menjadi tantangan bagi kelompok usia ini. Balita Anda mungkin lebih lengket, kesulitan berpisah dari orangtua, atau ingin orangtua hadir sampai mereka tertidur.
Menjadi lelah
Sementara kebanyakan orang dewasa cenderung jatuh ke tempat tidur dengan penuh syukur ketika mereka lelah, anak-anak sering melakukan hal sebaliknya.
Ketika si kecil Anda mulai mendorong waktu tidurnya nanti dan kemudian mereka sering berakhir karena kelelahan. Ketika ini terjadi, akan sulit bagi mereka untuk menenangkan diri mereka agar bisa tidur dengan mudah.
Kemandirian yang baru ditemukan
Sama seperti keterampilan fisik, bahasa, dan sosial balita yang berkembang, demikian pula keinginan mereka untuk mandiri. Entah itu keinginan yang kuat untuk mengenakan piyama secara mandiri atau merangkak keluar dari boks berulang kali, upaya balita Anda untuk mandiri dapat menyebabkan masalah besar pada waktu tidur.
Perubahan keluarga
Tidak jarang seorang balita mengalami perubahan besar pada dinamika keluarga mereka tepat di hari ulang tahun kedua mereka: perkenalan seorang saudara kandung ke dalam gambar.
Meskipun membawa pulang bayi baru adalah peristiwa yang menggembirakan, hal itu dapat menyebabkan perubahan perilaku dan gangguan tidur untuk anak-anak yang lebih besar di rumah - seperti halnya acara kehidupan besar lainnya.
Perubahan jadwal tidur siang
Sekitar 2 tahun, beberapa balita mulai mengantuk saat kalender sosial mereka mulai penuh. Dengan acara keluarga dan teman bermain sepanjang hari, bisa jadi sulit untuk tidur siang setiap hari. Namun, ketika perubahan jadwal tidur siang terjadi, mereka hampir selalu memengaruhi rutinitas malam hari.
Jika balita Anda tidur siang, mulai tidur dalam waktu yang lebih singkat di siang hari, atau menolak tidur di siang hari, itu dapat memengaruhi tidur malam juga.
Tumbuh gigi
Banyak balita baru saja mendapatkan geraham 2 tahun, yang mungkin tidak nyaman atau menyakitkan. Jika si kecil Anda sakit atau tidak nyaman tumbuh gigi, tidak jarang hal itu memengaruhi kemampuan mereka untuk tidur nyenyak sepanjang malam.
Ketakutan
Pada usia 2 tahun, banyak anak kecil mulai melihat dunia dengan cara-cara baru yang lebih kompleks. Dengan kompleksitas baru ini sering muncul ketakutan baru. Ketika anak Anda tiba-tiba tidak bisa tidur nyenyak, penyebabnya mungkin adalah ketakutan yang sesuai dengan usia terhadap kegelapan atau sesuatu yang menakutkan yang mereka bayangkan.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang regresi tidur berusia 2 tahun?
Ketika datang untuk menyelesaikan regresi ini, ada beberapa langkah yang jelas dan mudah yang dapat Anda ambil untuk memulai.
Pastikan kesehatan dan keselamatan
Pertama, Anda harus memastikan bahwa anak Anda telah memenuhi semua kebutuhan dasar mereka, dan bahwa mereka tidak merasa tidak nyaman atau kesakitan karena penyakit atau masalah seperti tumbuh gigi.
Setelah memastikan bahwa si kecil Anda sehat dan tidak kesakitan, Anda harus berusaha menyelesaikan masalah lingkungan yang menyebabkan masalah pada waktu tidur.
Jika anak Anda memanjat keluar dari boks, misalnya, pastikan kasur buaian berada pada pengaturan terendah. (Idealnya, Anda sudah melakukan gerakan ini pada saat bayi Anda dapat menarik diri untuk berdiri.) Ketika pagar ranjang - pada titik terendah - berada di atau di bawah garis puting susu anak Anda ketika tegak, saatnya untuk memindahkan mereka ke tempat tidur balita.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk pindah ke tempat tidur balita ketika anak Anda tingginya 35 inci (89 sentimeter).
Jika anak Anda sudah berada di balita atau tempat tidur besar, pastikan kamar mereka aman dan aman untuk anak-anak dengan meletakkan semua perabotan, melepas barang yang bisa pecah atau berbahaya, dan mengikuti praktik terbaik keselamatan anak lainnya. Melakukan hal itu berarti si kecil dapat bergerak dengan aman di sekitar ruangan pada malam hari.
Jika anak Anda mengalami ketakutan akan gelap, Anda dapat berinvestasi dalam lampu malam atau lampu kecil untuk membuat lingkungan mereka terasa lebih aman dan lebih ramah.
Pertahankan rutinitas
Selanjutnya, Anda harus melihat pada rutinitas mereka untuk mengatasi masalah siang atau malam hari yang mungkin menyebabkan gangguan.
Usahakan untuk mempertahankan tidur siang yang konsisten (atau "waktu tenang" jika anak Anda tidak mau tidur siang) jadwalkan di siang hari dan berusahalah untuk membuat anak Anda tidur pada waktu yang hampir bersamaan, dan mengikuti rutinitas yang sama, setiap malam.
Tetap tenang dan konsisten
Setelah membahas kesehatan, keselamatan, lingkungan, dan rutinitas anak Anda, saatnya mencari ke dalam untuk kesabaran yang Anda perlukan untuk merespons secara konsisten kejenakaan malam hari sampai regresi tidur berlalu.
Jika anak Anda berulang kali meninggalkan kamarnya, para ahli merekomendasikan untuk dengan tenang mengambilnya atau membawanya kembali dan meletakkannya di tempat tidur setiap kali mereka muncul tanpa menunjukkan banyak emosi.
Atau, Anda dapat mencoba hanya duduk di luar pintu mereka dengan buku atau majalah dan mengingatkan mereka untuk kembali ke tempat tidur setiap kali mereka berusaha meninggalkan kamar mereka.
Meskipun mungkin tergoda untuk menggulungnya di tempat tidur berulang kali, membiarkan anak bermain diam-diam di kamarnya (asalkan itu pengaman anak dan tidak memiliki banyak mainan yang merangsang) sampai mereka lelah sendiri dan naik ke tempat tidur. seringkali pendekatan yang lebih sederhana dan lebih lembut untuk menanggapi masalah sebelum tidur.
Lebih banyak tips
- Jaga agar rutinitas waktu tidur Anda dapat diatur. Fokus pada termasuk kegiatan yang menenangkan anak Anda.
- Hindari semua jenis layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Paparan layar dikaitkan dengan keterlambatan waktu tidur dan kurang tidur.
- Jika Anda mengasuh anak bersama orang dewasa lain, bergiliran mengelola tugas sebelum tidur.
- Ingat bahwa ini juga bersifat sementara.
Kebutuhan tidur untuk anak berusia 2 tahun
Meskipun kadang-kadang mungkin tampak seperti anak kecil Anda bisa berlari sedikit atau tidak tidur, kenyataannya adalah bahwa anak berusia 2 tahun masih perlu tidur sedikit setiap hari. Anak-anak usia ini membutuhkan antara 11 dan 14 jam tidur setiap 24 jam, seringkali terbagi antara tidur siang dan tidur malam mereka.
Jika si kecil Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang disarankan, kemungkinan Anda akan melihat masalah perilaku siang hari dan berjuang dengan tidur siang dan waktu tidur karena kelelahan.
Bawa pulang
Sementara regresi tidur 2 tahun tentu membuat frustrasi bagi orang tua, itu adalah perkembangan normal dan umum untuk balita untuk mengalami.
Jika si kecil tiba-tiba berjuang menjelang tidur, sering bangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi, penting untuk mengatasi masalah mendasar dan tetap bersabar sampai regresi berlalu.
Untungnya, dengan konsistensi dan kesabaran, regresi tidur ini kemungkinan akan berlalu dalam beberapa minggu.
