4 Antihistamin Alami Terbaik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Jika Anda memiliki alergi musiman, Anda tahu itu bisa menantang. Bersin, mata gatal, hidung tersumbat, dan tekanan sinus - gejala-gejala ini bisa menjadi sulit untuk ditoleransi.

Anda kemungkinan telah menggunakan banyak solusi OTC untuk mengurangi gejala musiman ini dan mungkin ingin mencoba yang lain. Ada bukti bahwa solusi yang sepenuhnya alami dapat meringankan gejala Anda.

Entah itu disebut demam, rinitis alergi, atau alergi musiman, banyak obat - baik resep maupun OTC - tersedia untuk membantu memerangi gejala-gejala seperti pilek ini. Tetapi beberapa obat ini memiliki daftar efek samping yang panjang.

Memahami cara kerja antihistamin dapat membantu Anda lebih memahami bagaimana antihistamin alami dapat menjadi sekutu selama musim alergi.

Bagaimana cara kerja antihistamin?

Alergi Anda adalah respons imun terhadap zat yang tidak berbahaya. Zat ini - apakah itu serbuk sari, bulu binatang, atau debu - bersentuhan dengan sel-sel di selaput lendir hidung, mulut, tenggorokan, paru-paru, lambung, dan usus. Pada orang dengan alergi, ini akhirnya memicu pelepasan histamin kimia.

Histamin adalah bagian dari sistem kekebalan yang menyebabkan semua gejala yang Anda kaitkan dengan alergi - gejala bersin, gatal, dan seperti pilek yang tidak Anda sukai. Antihistamin menghambat aktivitas histamin, berusaha menghentikan reaksi alergi.

Banyak obat alergi di rak toko obat lokal Anda berfungsi sebagai antihistamin. Tetapi ada juga makanan dan ekstrak tumbuh-tumbuhan tertentu yang mungkin juga memblokir efek histamin.

1. jelatang menyengat

Ramuan umum dalam pengobatan alami, jelatang, juga bisa menjadi antihistamin alami. Dalam sebuah studi tahun 2000, 58 persen peserta menemukan gejala mereka berkurang dengan penggunaan jelatang kering-beku, dan 69 peserta menilai lebih baik daripada plasebo.

Jelatang dapat ditemukan online dan di toko makanan kesehatan. Partisipan yang diteliti menggunakan 300 miligram (mg) setiap hari.

Berbelanja untuk suplemen jelatang secara online.

2. Quercetin

Quercetin adalah antioksidan yang ditemukan secara alami dalam bawang, apel, dan produk lainnya. Penelitian telah menunjukkan efek antihistamin dari quercetin.

Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa itu bahkan mengurangi efek samping pernapasan dari alergi pada tikus dengan mengurangi respons peradangan di saluran udara.

Anda dapat membeli quercetin sebagai suplemen atau hanya menambahkan lebih banyak makanan kaya quercetin ke dalam diet Anda (pilihan yang lebih baik dari keduanya).

Belanja suplemen quercetin secara online.

3. Bromelain

Bromelain adalah senyawa yang paling sering ditemukan di nanas, tetapi Anda juga bisa menemukannya dalam bentuk suplemen. Dikatakan efektif dalam mengobati gangguan pernapasan dan peradangan yang terkait dengan alergi.

Sebuah studi tahun 2000 menyarankan untuk mengonsumsi antara 400 hingga 500 mg tiga kali sehari.

Dianjurkan untuk mengonsumsi bromelain melalui konsumsi nanas.

Belanja suplemen bromelain online.

4. Butterbur

Butterbur adalah tanaman rawa yang merupakan bagian dari keluarga daisy, ditemukan di seluruh Eropa dan di wilayah Asia dan Amerika Utara.

Penelitian telah menunjukkan itu mungkin efektif dalam mengurangi intensitas dan frekuensi serangan migrain, tetapi mungkin juga membantu dalam mengobati alergi hidung.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang-orang dengan alergi melihat peningkatan dalam gejala mereka setelah mengambil suplemen butterbur.

Butterbur dapat diambil sebagai ekstrak minyak atau dalam bentuk pil.

Bawa pulang

Ketika Anda memiliki alergi, kelegaan bisa terasa di luar jangkauan. Dengan menggabungkan pengobatan alami dengan perawatan diri yang tepat dan penghindaran alergen (bila mungkin), Anda dapat menemukan bantuan gejala alergi. Diet dan olahraga yang tepat dapat membantu sistem kekebalan Anda beroperasi pada tingkat tertinggi.

Juga, ingat bahwa meskipun sumber makanan antihistamin ini alami dan aman, suplemen tidak diatur di Amerika Serikat. Jadi, pastikan untuk mendapatkannya dari sumber yang berkualitas, dan tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan suplemen.