Jika pikiran atau perjumpaan dengan bangunan besar, kendaraan, atau benda lain menyebabkan kegelisahan dan ketakutan yang hebat, Anda mungkin menderita megalofobia.
Juga dikenal sebagai "takut akan benda besar," kondisi ini ditandai dengan kegugupan yang signifikan yang begitu parah, Anda mengambil langkah-langkah besar untuk menghindari pemicu Anda. Mungkin juga cukup serius untuk mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Seperti fobia lainnya, megalofobia terikat dengan kecemasan yang mendasarinya. Meskipun dapat membutuhkan waktu dan usaha, ada beberapa cara untuk mengatasi kondisi ini.
Psikologi megalofobia
Fobia adalah sesuatu yang menyebabkan ketakutan intens dan irasional. Pada kenyataannya, banyak objek atau situasi yang mungkin Anda fobia tidak mungkin menyebabkan kerusakan yang sebenarnya. Namun secara psikologis, seseorang dengan fobia memiliki kecemasan yang sangat ekstrem sehingga mereka mungkin berpikir sebaliknya.
Adalah normal untuk takut pada situasi atau objek tertentu. Misalnya, Anda mungkin takut ketinggian atau mungkin pengalaman negatif dengan hewan tertentu membuat Anda gugup setiap kali bertemu dengan mereka.
Namun, perbedaan utama antara fobia dan ketakutan rasional adalah bahwa ketakutan yang kuat yang berasal dari fobia mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Ketakutan Anda dapat mengambil alih jadwal harian Anda, membuat Anda menghindari situasi tertentu. Dalam kasus yang lebih parah, Anda mungkin benar-benar menghindari meninggalkan rumah.
Megalofobia dapat berasal dari pengalaman negatif dengan benda besar. Jadi, setiap kali Anda melihat benda besar atau bahkan memikirkannya, Anda mungkin mengalami gejala kecemasan yang parah.
Anda juga dapat mengidentifikasi apakah itu fobia versus ketakutan rasional jika objek besar yang ada tidak mungkin menempatkan Anda dalam bahaya besar.
Terkadang rasa takut akan benda besar berasal dari perilaku terpelajar yang Anda tumbuh bersama anggota keluarga lainnya. Fobia itu sendiri mungkin juga turun temurun - namun, Anda mungkin memiliki jenis fobia yang berbeda dari yang dimiliki orang tua Anda.
Selain perasaan takut, fobia dapat menyebabkan gejala berikut:
- gemetar
- peningkatan denyut jantung
- nyeri dada ringan
- berkeringat
- pusing
- sakit perut
- muntah atau diare
- sesak napas
- menangis
- panik
Apa yang bisa memicu megalofobia?
Secara keseluruhan, pemicu utama yang mendasari fobia seperti megalofobia adalah paparan objek - dalam hal ini, benda besar. Fobia dapat dikaitkan dengan gangguan kecemasan umum, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan kecemasan sosial.
Ketika Anda memiliki kondisi ini, Anda mungkin takut bertemu benda-benda besar, seperti:
- gedung-gedung tinggi, termasuk gedung pencakar langit
- patung dan monumen
- ruang besar, di mana Anda mungkin memiliki perasaan yang mirip dengan claustrophobia
- bukit dan gunung
- kendaraan besar, seperti truk sampah, kereta api, dan bus
- pesawat terbang dan helikopter
- kapal, kapal pesiar, dan kapal
- genangan air yang besar, seperti danau dan lautan
- binatang besar, termasuk paus dan gajah
Diagnosa
Biasanya, seseorang dengan fobia sepenuhnya menyadari kecemasannya. Tidak ada tes khusus untuk fobia ini. Sebaliknya, diagnosis memerlukan konfirmasi dari seorang psikolog atau psikiater yang berspesialisasi dalam gangguan kesehatan mental.
Seorang profesional kesehatan mental dapat mengidentifikasi fobia ini berdasarkan riwayat dan gejala Anda di sekitar benda besar. Mereka akan membantu Anda mengidentifikasi sumber ketakutan Anda - ini paling sering berasal dari pengalaman negatif. Dengan mengidentifikasi pengalaman sebagai akar penyebab fobia Anda, Anda kemudian dapat bekerja menuju penyembuhan dari trauma masa lalu.
Anda juga dapat ditanyai tentang gejala dan perasaan di sekitar benda besar. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memiliki rasa takut terhadap benda-benda besar tertentu tetapi tidak yang lain. Konselor kesehatan mental dapat membantu Anda menghubungkan gejala kecemasan Anda dengan hal-hal yang Anda takuti untuk membantu Anda mengatasinya.
Beberapa terapis juga dapat menggunakan citra untuk mendiagnosis pemicu spesifik fobia Anda. Ini termasuk berbagai benda besar, seperti bangunan, monumen, dan kendaraan. Konselor Anda kemudian akan membantu Anda membuat rencana perawatan dari sana.
Perawatan
Perawatan untuk fobia akan melibatkan kombinasi terapi, dan mungkin obat-obatan. Terapi akan mengatasi penyebab yang mendasari fobia Anda, sementara obat-obatan akan membantu mengurangi keparahan gejala kecemasan Anda.
Opsi terapi dapat meliputi:
- terapi perilaku kognitif, suatu pendekatan yang membantu Anda mengidentifikasi ketakutan irasional Anda dan menggantinya dengan versi yang lebih rasional
- desensitisasi, atau terapi eksposur, yang mungkin melibatkan gambar atau eksposur kehidupan nyata pada objek yang memicu ketakutan Anda
- terapi bicara
- kelompok terapi
Tidak ada obat yang disetujui FDA untuk mengobati fobia. Dokter atau profesional kesehatan mental Anda mungkin meresepkan satu atau kombinasi dari yang berikut untuk membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan fobia Anda:
- beta-blocker
- inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)
- inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI)
Cara mengatasinya
Meskipun tergoda untuk menghindari benda besar yang menyebabkan ketakutan dengan megalofobia Anda, strategi ini hanya akan membuat lebih sulit untuk mengatasi kondisi Anda dalam jangka panjang. Alih-alih menghindar, yang terbaik adalah memaparkan diri Anda pada ketakutan Anda sedikit demi sedikit sampai kecemasan Anda mulai membaik.
Mekanisme koping lainnya adalah relaksasi. Teknik relaksasi tertentu, seperti pernapasan dalam dan visualisasi, dapat membantu Anda mengatur pertemuan dengan benda besar yang Anda takuti.
Anda juga dapat mengadopsi perubahan gaya hidup untuk membantu manajemen kecemasan. Ini termasuk:
- diet seimbang
- olahraga harian
- bersosialisasi
- yoga dan praktik pikiran-tubuh lainnya
- manajemen stres
Di mana mencari bantuan
Jika Anda memerlukan bantuan mengelola fobia, kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk menemukan profesional kesehatan mental. Kamu bisa:
- tanyakan rekomendasi dokter perawatan primer Anda
- mencari rekomendasi dari teman, keluarga, atau orang yang dicintai, jika Anda nyaman melakukannya
- cari online untuk terapis di daerah Anda dengan memeriksa testimonial klien mereka
- hubungi penyedia asuransi Anda untuk melihat terapis mana yang menerima rencana Anda
- mencari terapis melalui American Psychological Association
Garis bawah
Meskipun mungkin tidak banyak dibahas seperti fobia lain, megalofobia sangat nyata dan intens bagi mereka yang memilikinya.
Menghindari benda-benda besar dapat memberikan kelegaan sementara, tetapi ini tidak mengatasi penyebab utama kecemasan Anda. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu dengan diagnosis dan perawatan sehingga ketakutan Anda tidak menentukan hidup Anda.
