Apa yang dapat Anda lakukan tentang mata bengkak
Ada banyak cara untuk membantu mengurangi bengkak di sekitar mata Anda. Beberapa solusi sederhana, seperti minum lebih banyak air. Yang lain lebih terlibat, seperti menjalani operasi kosmetik. Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk mencoba menghilangkan mata bengkak.
1. Tidur yang cukup
Mencatat tidur nyenyak secara teratur akan membantu Anda mengurangi mata bengkak. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur malam. Untuk memastikan Anda cukup tidur, buat rutinitas sebelum tidur dan patuhi itu.
Penting untuk diingat bahwa rutinitas sebelum tidur Anda dimulai jauh sebelum Anda tidur. Untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, Mayo Clinic menyarankan Anda untuk:
- Tetap pada jadwal tidur.
- Berhentilah minum kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
- Berhentilah minum alkohol menjelang tidur.
- Selesaikan makan malam sekitar 3 jam sebelum tidur.
- Selesai berolahraga beberapa jam sebelum tidur.
- Matikan elektronik 1 hingga 2 jam sebelum tidur.
2. Dukung diri Anda
Tidur dengan beberapa bantal di bawah kepala Anda untuk menghindari cairan mengendap di sekitar mata Anda. Jika Anda tidak dapat tidur miring di bantal wedge atau setumpuk bantal, coba angkat sedikit kepala tempat tidur Anda untuk efek yang sama.
Belanja bantal wedge online.
Untuk melakukan ini, letakkan setumpuk buku atau irisan lain di bawah kaki tempat tidur Anda di sisi tempat Anda meletakkan kepala. Jika Anda melihat perbedaan seberapa sering atau parah mata Anda bengkak, pertimbangkan solusi yang lebih stabil, seperti bangun tidur.
Belanja online untuk tempat tidur.
3. Atasi alergi Anda
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki alergi sepanjang tahun atau musiman. Alergi dapat menyebabkan mata Anda memerah, membengkak, dan membengkak. Hal ini dapat mendorong Anda untuk lebih sering menggosok mata, sehingga menghasilkan bengkak lebih lanjut.
Dokter Anda dapat membantu membuat rencana perawatan untuk meringankan gejala Anda. Ini mungkin termasuk obat tetes mata dan obat bebas atau resep.
4. Minumlah air yang cukup
Bengkak mata bisa diakibatkan dehidrasi. Pastikan Anda minum banyak air setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Aturan umum adalah minum delapan gelas air 8 ons setiap hari.
Agar tetap di jalur, pertimbangkan untuk mengatur pengingat setiap jam di ponsel Anda. Anda juga dapat menggunakan botol air isi ulang yang ditandai dengan waktu tertentu untuk membantu Anda minum cukup air sepanjang hari.
Belanja botol air bertanda waktu secara online.
5. Hindari alkohol
Cobalah untuk membatasi atau menghindari alkohol dan minuman lain yang dapat membuat Anda dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan mata bengkak, jadi mungkin yang terbaik adalah minum segelas air saja.
Jika Anda bosan dengan air biasa, menanamkannya dengan buah segar adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan segar. Coba tambahkan buah pilihan Anda ke botol air untuk air infus yang tahan sepanjang hari.
Belanja botol air pribadi secara online.
6. Berikan garam
Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi cairan tambahan dalam tubuh Anda. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti risiko lebih besar masalah jantung dan stroke.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), nilai harian untuk natrium adalah 2.300 miligram (mg). Namun, American Heart Association merekomendasikan membatasi natrium hingga 1.500 mg per hari.
Lebih dari 70 persen natrium yang ditemukan dalam makanan Amerika berasal dari makanan olahan atau restoran. Untuk mengurangi asupan garam, hindari daging, keju, roti, dan makanan olahan lainnya yang sudah diawetkan.
Makanan olahan seperti sup instan seringkali mengandung banyak sodium. Membaca label dapat membantu Anda mengidentifikasi jumlah garam yang berlebihan.
Sebaliknya, makan lebih banyak makanan utuh seperti sayuran segar dan buah-buahan.
7. Makan lebih banyak potasium
Kalium dapat membantu mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh Anda, jadi Anda mungkin ingin meningkatkan asupan kalium Anda. Anda dapat melakukan ini dengan menambahkan pisang, kacang-kacangan, yogurt, dan sayuran hijau ke dalam makanan Anda.
Jika Anda sudah makan makanan kaya kalium, bicarakan dengan dokter Anda apakah kadar potasium Anda baik-baik saja atau apakah Anda dapat menambahkan suplemen kalium dengan aman ke dalam rutinitas harian Anda.
8. Gunakan kompres dingin
Anda dapat mengurangi pembengkakan mata dengan meletakkan handuk dingin di kelopak mata selama sekitar 10 menit. Ini dapat membantu mengalirkan kelebihan cairan dari bawah mata Anda.
Kompres kantong teh hijau atau hitam juga dapat melakukan trik. Teh mengandung antioksidan dan kafein yang dapat mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah.
9. Cobalah krim mata
Ada banyak krim mata di pasaran yang bisa menghilangkan bengkak. Beberapa bahan untuk dicari dalam krim mata termasuk chamomile, mentimun, dan arnica. Ini semua mengandung sifat yang dapat mengurangi peradangan dan mengencangkan kulit.
Krim mata dan makeup dengan kafein juga dapat membantu mengurangi mata bengkak.
10. Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi kosmetik
Jika pembengkakan mata Anda parah, dan jika perubahan gaya hidup atau solusi lain tidak berhasil, Anda mungkin ingin mempertimbangkan operasi kosmetik.
Salah satu jenis operasi adalah blepharoplasty, yaitu operasi kelopak mata. Selama prosedur ini, dokter menggerakkan atau menghilangkan lemak, otot, dan kulit berlebih di kelopak mata Anda.
Dokter Anda mungkin juga memiliki rekomendasi untuk perawatan laser, pengelupasan kimia, atau obat resep untuk membantu kasus mata bengkak yang serius.
Apa yang menyebabkan mata bengkak
Salah satu penyebab utama mata bengkak adalah penuaan. Kulit di bawah mata Anda sangat tipis, yang menambah setiap perubahan yang mungkin terjadi dalam tubuh Anda seiring bertambahnya usia.
Seiring waktu, jaringan di kelopak mata Anda bisa melemah. Hal ini dapat menyebabkan lemak di kelopak mata bagian atas Anda jatuh, dan beristirahat di kelopak mata bagian bawah.
Cairan juga lebih mungkin terperangkap di kelopak mata bawah seiring bertambahnya usia. Retensi cairan dikenal sebagai edema. Kulit tipis di sekitar kelopak mata Anda dapat menyebabkan retensi cairan menjadi sangat menonjol, menghasilkan mata bengkak.
Anda mungkin memperhatikan bahwa mata Anda tampak semakin sembab ketika bangun di pagi hari. Ini bisa jadi hasil dari edema. Begitu Anda bangun dan mulai berkedip, Anda mungkin memperhatikan bahwa mata Anda mulai terlihat kurang bengkak.
Selain penuaan, ada alasan lain Anda mungkin memiliki mata bengkak, seperti:
- genetika
- retensi cairan
- alergi
- terlalu banyak sinar matahari
- tidak cukup tidur
- diet yang tidak sehat
- menangis
- kondisi kesehatan lainnya
Kapan menemui dokter Anda
Mata bengkak umumnya bukan tanda kondisi medis yang serius. Namun, hubungi dokter Anda jika Anda memiliki:
- mata bengkak tahan lama
- rasa sakit, iritasi, atau bengkak parah di atau sekitar mata Anda
- gejala di area lain dari tubuh Anda
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, mata bengkak Anda bisa menjadi tanda kondisi kesehatan yang lebih serius, seperti:
- konjungtivitis, atau mata merah muda
- blepharitis, atau radang kelopak mata
- ptosis, atau kelopak mata terkulai
- selulitis
- infeksi kulit
- penyakit mata tiroid
Garis bawah
Anda mungkin melihat mata bengkak seiring bertambahnya usia atau karena beberapa alasan sementara, seperti kurang tidur, pola makan yang buruk, atau alergi musiman. Mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat dapat meningkatkan mata bengkak Anda hanya dalam waktu singkat.
Jika Anda mengalami bengkak mata kronis, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan, seperti operasi kosmetik. Dalam beberapa kasus, mata bengkak mungkin merupakan tanda kondisi yang lebih serius. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mencurigai mata bengkak Anda mungkin merupakan tanda dari sesuatu yang lain.
