Ketika Anda merasa cemas, jantung Anda mungkin mulai berdetak kencang, skenario terburuk mungkin melintas di benak Anda, dan Anda dapat menemukan diri Anda tidak bisa tidur atau tidur terlalu banyak.
Ini adalah beberapa gejala kecemasan yang lebih umum diketahui.
Tetapi Anda juga mungkin mengalami otot berkedut. Ini dapat terjadi di mana saja di tubuh Anda - mulai dari mata hingga kaki.
Pelajari mengapa kecemasan dapat menyebabkan otot-otot Anda bergerak-gerak dan bagaimana merawat serta mencegahnya.
Apa itu kecemasan berkedut?
Kecemasan berkedut adalah gejala potensial dari kecemasan. Tidak semua orang yang mengalami kecemasan mengalami kecemasan yang berkedut sebagai gejala.
Kedutan adalah ketika otot, atau sekelompok otot, bergerak tanpa Anda mencoba untuk memindahkannya. Ini bisa berupa gerakan kecil atau gerakan menyentak yang lebih besar.
Kecemasan berkedut dapat memengaruhi otot di tubuh dan otot apa pun dalam satu waktu. Ini bisa berlangsung selama beberapa detik atau lebih lama.
Pada beberapa orang, kecemasan berkedut dapat terjadi mati-matian tanpa henti.
Otot mata umumnya dipengaruhi oleh kecemasan berkedut.
Kecemasan berkedut sering menjadi lebih buruk ketika Anda mencoba untuk tidur, tetapi biasanya berhenti saat Anda sedang tidur.
Ini juga sering menjadi lebih buruk karena kecemasan Anda semakin buruk. Namun, mungkin perlu beberapa waktu agar kecemasan berkedut menghilang setelah Anda menjadi kurang cemas.
Apa yang menyebabkan kecemasan berkedut?
Kecemasan menyebabkan sistem saraf Anda melepaskan neurotransmitter, yang merupakan bahan kimia yang digunakan tubuh Anda untuk mengirim pesan antar neuron, atau antara neuron dan otot.
Beberapa jenis neurotransmitter akan “memberi tahu” otot-otot Anda untuk bergerak. Ketika Anda mengalami kecemasan, neurotransmiter mungkin dilepaskan bahkan ketika tidak ada alasan yang jelas bagi mereka untuk dilepaskan. Inilah yang dapat menyebabkan kecemasan berkedut.
Alasan lain kecemasan dapat menyebabkan otot berkedut adalah karena dapat menyebabkan Anda mengalami hiperventilasi. Kejang otot adalah salah satu gejala hiperventilasi.
Bagaimana kegelisahan berkedut didiagnosis?
Jika kedutan Anda terjadi dalam jangka panjang atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, dokter Anda mungkin dapat membantu. Untuk mendiagnosis kondisi Anda, mereka terlebih dahulu akan mengambil riwayat medis, yang meliputi:
- pertanyaan tentang gejala Anda
- kapan gejalanya dimulai
- detail tentang berkedut
Jika Anda juga mengalami kecemasan dengan berkedut, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda. Itu mungkin cukup bagi mereka untuk mendiagnosis Anda dengan kedutan terkait kecemasan. Namun, mereka mungkin masih melakukan tes untuk mengesampingkan kondisi lain.
Tes-tes ini mungkin termasuk:
- tes darah untuk mencari masalah elektrolit atau masalah tiroid
- sebuah electromyogram (EMG), yang melihat seberapa baik otot Anda bekerja
- CT scan atau MRI otak atau tulang belakang Anda
- tes konduksi saraf, untuk melihat apakah saraf Anda bekerja dengan benar
Jika Anda memiliki kecemasan dan kemungkinan penyebab kedutan lainnya dapat dikesampingkan, dokter Anda kemungkinan akan dapat mendiagnosis Anda dengan kecemasan berkedut.
Apa saja pilihan perawatan untuk kecemasan berkedut?
Mengobati kecemasan adalah cara terbaik untuk mengobati kecemasan berkedut.
Jika seorang dokter berpikir kedutan Anda disebabkan oleh kecemasan, mereka mungkin merujuk Anda ke profesional kesehatan mental, seperti seorang psikolog. Mereka dapat melakukan diagnosis kecemasan Anda secara lebih mendalam dan membantu Anda menemukan pilihan perawatan terbaik.
Perawatan untuk kecemasan mungkin termasuk:
- psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif, yang berfokus pada perubahan pola dan reaksi pikiran negatif
- obat-obatan, seperti antidepresan (yang juga dapat mengobati kecemasan) atau obat anti-kecemasan
Dalam kebanyakan kasus, kedutan itu sendiri tidak memerlukan perawatan. Namun, pengobatan rumahan dan tindakan pencegahan mungkin dapat membantu.
Apakah ada langkah-langkah pencegahan yang dapat membantu menghentikan kecemasan berkedut?
Salah satu cara Anda dapat membantu mencegah kecemasan berkedut adalah dengan membantu mencegah kecemasan.
Tindakan pencegahan lainnya mencegah berkedut itu sendiri, sementara beberapa tindakan membantu mencegah kecemasan dan berkedut secara lebih umum.
Untuk membantu menghentikan kecemasan berkedut:
- Makan makanan yang sehat. Memiliki jumlah garam dan mikronutrien yang tepat membuat otot Anda cenderung berkedut. Diet sehat juga dapat membantu mengurangi kecemasan.
- Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur per malam.
- Hindari minuman berenergi atau kafein. Mereka dapat membuat kedutan dan kecemasan menjadi lebih buruk.
- Dapatkan olahraga teratur. Ini membantu mengurangi kecemasan dan meregangkan otot-otot Anda, yang membuatnya cenderung berkedut.
- Minum air. Dehidrasi dapat menyebabkan kecemasan ringan dan membuat otot berkedut.
- Kurangi stres sebanyak mungkin.
- Hindari narkoba dan alkohol.
- Cobalah metode relaksasi seperti relaksasi otot progresif. Untuk melakukan ini, tegang, lalu kendurkan otot-otot Anda satu per satu, berjalan dari jari-jari kaki ke kepala Anda (atau sebaliknya).
- Abaikan kedutan itu. Ini bisa sulit, tetapi khawatir tentang hal itu dapat menyebabkan lebih banyak kecemasan. Itu kemudian dapat membuat kedutan menjadi lebih buruk.
Bawa pulang
Kedutan otot yang disebabkan oleh kecemasan bisa mengkhawatirkan, tetapi biasanya merupakan gejala yang tidak berbahaya. Sebenarnya, mencoba mengabaikan kedutan adalah salah satu cara untuk mengurangi kecemasan Anda, yang dapat mengurangi kedutan.
Kecemasan berkedut biasanya menjadi lebih buruk dengan meningkatnya kecemasan Anda, tetapi mungkin perlu beberapa waktu untuk mereda setelah Anda mengurangi kecemasan Anda.
Jika kecemasan atau kedutan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter tentang pilihan perawatan.
