Cara Mencegah Pingsan: Cara Hindari Pingsan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Pingsan adalah ketika Anda kehilangan kesadaran atau "pingsan" untuk waktu yang singkat, biasanya sekitar 20 detik hingga satu menit. Dalam istilah medis, pingsan dikenal sebagai sinkop.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang gejalanya, apa yang harus dilakukan jika Anda merasa akan pingsan, dan bagaimana mencegah hal ini terjadi.

Apa gejalanya?

Pingsan biasanya terjadi ketika jumlah aliran darah ke otak Anda tiba-tiba turun. Ini dapat terjadi karena berbagai alasan, beberapa di antaranya dapat dicegah.

Gejala pingsan, atau merasa seperti pingsan, biasanya datang tiba-tiba. Gejala mungkin termasuk:

• kulit dingin atau lembap
• pusing
• berkeringat
• pusing
• mual
• penglihatan berubah, seperti penglihatan buram atau bintik-bintik melihat

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pingsan?

Jika Anda cenderung pingsan atau memiliki kondisi yang membuat Anda cenderung pingsan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi risiko pingsan.

Cara mencegah pingsan

• Makanlah makanan biasa, dan hindari melewatkan makan. Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, makanlah camilan sehat.
• Pastikan Anda minum cukup air setiap hari.
• Jika Anda perlu berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama, pastikan untuk menggerakkan kaki Anda dan jangan mengunci lutut Anda. Laju jika Anda bisa, atau goyangkan kaki Anda.
• Jika Anda rentan pingsan, hindarkan diri Anda dari cuaca panas sebanyak mungkin.
• Jika Anda cenderung cemas, temukan strategi koping yang cocok untuk Anda. Anda dapat mencoba olahraga teratur, meditasi, terapi bicara, atau banyak pilihan lain.
• Jika Anda tiba-tiba merasa cemas dan merasa mungkin pingsan, tarik napas dalam-dalam dan hitung perlahan hingga 10 untuk mencoba menenangkan diri.
• Minum obat apa saja sesuai resep, terutama untuk diabetes atau masalah kardiovaskular. Jika Anda merasa pusing atau pusing karena minum obat, beri tahu dokter. Mereka mungkin dapat menemukan obat lain untuk Anda yang tidak menyebabkan efek samping ini.
• Jika Anda pingsan saat memberi darah atau ditembak, pastikan Anda minum banyak cairan dan makan beberapa jam sebelumnya. Saat Anda memberikan darah atau mendapatkan suntikan, berbaring, jangan melihat jarum, dan mencoba mengalihkan perhatian Anda.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasa akan pingsan?

Jika Anda merasa akan pingsan, beberapa langkah berikut dapat mencegah Anda kehilangan kesadaran:

• Jika bisa, berbaringlah dengan kaki di udara.
• Jika Anda tidak bisa berbaring, duduk dan letakkan kepala di antara kedua lutut.
• Apakah Anda sedang duduk atau berbaring, tunggu sampai Anda merasa lebih baik dan kemudian berdiri perlahan.
• Buat kepalan ketat dan tegang lengan Anda. Ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda.
• Silangkan kaki Anda atau tekan dengan erat untuk menaikkan tekanan darah Anda.
• Jika Anda berpikir ringan kepala Anda mungkin disebabkan oleh kekurangan makanan, makanlah sesuatu.
• Jika Anda pikir perasaan itu mungkin disebabkan oleh dehidrasi, perlahan-lahan minumlah air.
• Ambil napas dalam-dalam dan lambat.

Jika Anda melihat seseorang yang tampak seperti pingsan, minta mereka mengikuti tips ini. Jika Anda bisa, bawalah makanan atau air, dan minta mereka duduk atau berbaring. Anda juga dapat memindahkan objek dari mereka jika mereka pingsan.

Jika seseorang di dekat Anda pingsan, pastikan untuk:

• Biarkan mereka berbaring telentang.
• Periksa pernapasan mereka.
• Pastikan mereka tidak terluka.
• Meminta bantuan jika mereka terluka, tidak bernapas, atau tidak bangun setelah 1 menit.

Apa yang menyebabkan pingsan?

Pingsan terjadi ketika aliran darah ke otak berkurang, atau ketika tubuh Anda tidak bereaksi cukup cepat terhadap perubahan dalam berapa banyak oksigen yang Anda butuhkan.

Ada banyak penyebab potensial yang mendasari hal ini, termasuk:

• Tidak cukup makan. Ini dapat menyebabkan gula darah rendah, terutama jika Anda menderita diabetes.
• Dehidrasi. Tidak meminum cukup cairan dapat menyebabkan tekanan darah Anda turun.
• Kondisi jantung. Masalah jantung, terutama aritmia (detak jantung tidak normal) atau penyumbatan aliran darah dapat mengganggu aliran darah ke otak Anda.
• Emosi yang kuat. Emosi seperti ketakutan, stres, atau kemarahan dapat memengaruhi saraf yang mengendalikan tekanan darah Anda.
• Berdiri terlalu cepat. Bangun terlalu cepat dari posisi berbaring atau duduk dapat menyebabkan tidak cukup darah mengalir ke otak Anda.
• Berada dalam satu posisi. Berdiri di tempat yang sama terlalu lama dapat menyebabkan pengumpulan darah menjauh dari otak Anda.
• Obat-obatan atau alkohol. Baik obat-obatan dan alkohol dapat mengganggu kimia otak Anda dan menyebabkan Anda mengalami pemadaman.
• Mengerahkan tenaga fisik. Terlalu memaksakan diri, terutama di cuaca panas, dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan tekanan darah.
• Sakit parah. Nyeri hebat dapat menstimulasi saraf vagus dan menyebabkan pingsan.
• Hiperventilasi. Hiperventilasi menyebabkan Anda bernapas sangat cepat, yang dapat mencegah otak Anda mendapatkan oksigen yang cukup.
• Obat tekanan darah. Beberapa obat tekanan darah dapat menurunkan tekanan darah Anda lebih dari yang Anda butuhkan.
• Mengejan. Dalam beberapa kasus, mengejan saat buang air kecil atau buang air besar dapat menyebabkan pingsan. Dokter percaya bahwa tekanan darah rendah dan detak jantung yang lambat berperan dalam episode pingsan jenis ini.

Kapan harus mencari perawatan

Jika Anda pingsan sekali dan kesehatannya baik, Anda mungkin tidak perlu pergi ke dokter. Tetapi ada beberapa kasus di mana Anda harus menindaklanjuti dengan dokter Anda.

Temui dokter Anda jika Anda:

• pingsan lebih dari sekali baru-baru ini atau sering merasa seperti pingsan
• sedang hamil
• memiliki kondisi jantung yang diketahui
• memiliki gejala lain yang tidak biasa selain pingsan

Anda harus mendapatkan perawatan medis segera setelah pingsan jika Anda memiliki:

• detak jantung yang cepat (jantung berdebar)
• nyeri dada
• sesak napas atau sesak dada
• kesulitan berbicara
• kebingungan

Penting juga untuk mendapatkan perawatan segera jika Anda pingsan dan tidak dapat bangun lebih dari satu menit.

Jika Anda pergi ke dokter atau perawatan mendesak setelah pingsan, pertama-tama mereka akan mengambil riwayat medis. Dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda akan bertanya tentang gejala dan bagaimana perasaan Anda sebelum pingsan. Mereka juga akan:

• lakukan pemeriksaan fisik
• ambil tekanan darahmu
• lakukan elektrokardiogram jika mereka berpikir episode pingsan terkait dengan masalah jantung potensial

Tergantung pada apa yang ditemukan dokter Anda dalam tes ini, mereka mungkin melakukan tes lain. Ini mungkin termasuk:

• tes darah
• mengenakan monitor jantung
• memiliki ekokardiogram
• melakukan MRI atau CT scan kepala Anda

Garis bawah

Jika Anda tidak memiliki kondisi medis yang mendasarinya, pingsan sesekali biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda pingsan lebih dari sekali baru-baru ini, sedang hamil, atau memiliki masalah jantung, atau gejala yang tidak biasa lainnya, tindak lanjuti dengan dokter Anda.

Jika Anda merasa pingsan, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah pingsan. Yang paling penting adalah meningkatkan tekanan darah dan memastikan otak Anda mendapatkan cukup darah dan oksigen.

Jika Anda memiliki kondisi yang membuat Anda lebih mungkin pingsan, pastikan Anda mengikuti rekomendasi dokter Anda untuk mengurangi risiko pingsan.