Anda baru saja punya bayi - selamat! Satu-satunya masalah adalah Anda menangis karena ledakan popok, membentak pasangan Anda, dan berharap Anda bisa melompat ke mobil dan mengemudi di suatu tempat - di mana saja - tanpa khawatir tentang sesi menyusui berikutnya.
Ada apa dengan Anda? Memiliki bayi adalah pengalaman yang menyenangkan, bukan? Ya, tidak untuk semua orang - setidaknya, tidak segera. Bagi banyak ibu, membawa pulang bayi baru berarti stres, kelelahan, dan rasa sakit, serta mengatasi serangkaian hormon postpartum yang mengamuk yang membuang semua emosi Anda ke dalam hyperdrive.
Dengan kata lain, itu benar-benar normal untuk melupakan mengapa Anda memilih untuk mencium selamat tinggal lama Anda demi satu diisi dengan perawatan bayi yang baru lahir sepanjang waktu.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang baby blues, mulai dari apa yang dirasakan hingga berapa lama.
Saat itu lebih dari blues
Beberapa orang tidak hanya memiliki kasus "baby blues" rata-rata setelah lahir; mereka mengalami depresi pascapersalinan, suatu kondisi yang lebih serius yang memerlukan perawatan medis. Ketahui tanda-tandanya.
Apa itu baby blues?
Sekitar 80 persen ibu postpartum mengalami baby blues, yang merujuk pada periode singkat setelah melahirkan yang dipenuhi dengan perasaan sedih, cemas, stres, dan perubahan suasana hati. Itu berarti 4 dari 5 ibu baru melaporkan mengalaminya - jadi kemungkinan Anda juga akan (dan jika tidak, Anda dapat menyebut diri Anda beruntung!).
Baby blues biasanya menyerang dalam beberapa hari setelah melahirkan, tetapi jika Anda mengalami persalinan yang sulit, Anda mungkin akan melihatnya lebih cepat.
Meskipun dokter tidak dapat menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan mereka, waktu mereka memberi tahu kita banyak. Setelah lahir, tubuh Anda mengalami fluktuasi hormon yang ekstrem untuk membantu Anda memulihkan dan merawat bayi Anda, menyusut rahim Anda kembali ke ukuran normal dan mempromosikan laktasi, di antaranya. Perubahan hormon itu juga dapat memengaruhi kondisi pikiran ibu nifas.
Kemungkinan penyebab lainnya? Periode postpartum adalah masa di mana orang tua tidak tidur secara teratur (atau banyak, jujur) dan mengatasi semua perubahan besar dalam rutinitas dan gaya hidup yang datang dengan bayi baru. Semua faktor ini bergabung untuk membuka jalan bagi baby blues.
Apa saja gejala baby blues?
Gejalanya bisa mulai 2 hingga 3 hari setelah bayi lahir. Sebagian besar waktu, bayi blues hilang dengan sendirinya segera setelah lahir - biasanya dalam 10 hari tetapi kadang-kadang hingga 14 hari postpartum. Bagaimana Anda mengalami baby blues mungkin berbeda dari BFF atau saudara ipar Anda, tetapi umumnya, gejala baby blues meliputi:
- merasa menangis atau menangis secara misterius atas pemicu minor
- mengalami perubahan suasana hati atau sangat mudah tersinggung
- merasa tidak terikat atau tidak terikat pada bayi Anda
- kehilangan bagian-bagian dari kehidupan lama Anda, seperti kebebasan untuk pergi bersama teman-teman
- khawatir atau merasa cemas tentang kesehatan dan keselamatan bayi Anda
- merasa gelisah atau mengalami insomnia, meskipun Anda kelelahan
- kesulitan membuat keputusan mudah atau berpikir jernih
Apa bedanya baby blues dengan depresi pascapersalinan?
Ada dua indikator utama bahwa kesedihan yang Anda rasakan pascapersalinan lebih dari baby blues dan mungkin memerlukan panggilan ke penyedia medis Anda untuk membahas depresi pascapersalinan: timeline dan keparahan gejala Anda.
Linimasa
Jika Anda masih merasa sedih, cemas, atau kewalahan setelah 2 minggu pascapersalinan, Anda mungkin mengalami depresi pascapersalinan. (Baby blues biasanya tidak bertahan lebih dari 2 minggu.)
Baby blues juga terbentuk cukup cepat setelah lahir, jadi jika Anda tiba-tiba mulai mengalami gejala depresi beberapa minggu atau bulan setelah lahir, mereka bukan baby blues. Depresi pascapersalinan dapat terjadi kapan saja selama tahun pertama setelah melahirkan.
Tingkat keparahan gejala
Apa yang dianggap parah oleh seseorang mungkin kurang lebih demikian bagi orang lain, jadi ini sedikit subjektif. Biasanya, baby blues akan membuat Anda merasa sedih dan tidak nyaman, tetapi mereka seharusnya tidak terlalu memengaruhi kualitas hidup Anda.
Di sisi lain, depresi pascapersalinan bukanlah sesuatu yang datang dan pergi dengan mudah sepanjang hari; gejalanya lebih persisten dan tidak akan hilang dengan sendirinya.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengobati baby blues?
Anda tidak perlu melakukan apa pun, sendiri, untuk merawat baby blues - kebanyakan orang mendapati bahwa ketika mereka menyesuaikan diri dengan peran baru mereka dan terbiasa dengan bayi mereka, mereka mulai merasa lebih seperti diri mereka sendiri.
Yang mengatakan, fase postpartum itu sulit, dan penting untuk menjaga diri Anda sebaik mungkin. Menemukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik selama masa transisi ini dapat membantu Anda kembali ke "normal" (atau, setidaknya, menemukan normal baru Anda) sedikit lebih cepat.
- Tidur sebanyak yang Anda bisa. Kami tahu, tidur adalah komoditas yang tak ternilai di rumah Anda saat ini, tetapi dengarkan ibumu: Tidurlah ketika bayi tidur, dan biarkan cucian menumpuk. Segalanya tampak lebih buruk ketika Anda kelelahan. Terkadang, tidur adalah obat terbaik.
- Meminta bantuan. Cucian yang kami suruh Anda lupakan? Pilihan Anda yang lain adalah membiarkan orang lain melakukannya untuk Anda. Biasanya ada orang yang mencari cara untuk membantu ibu baru, jadi ketika Nenek datang dan bertanya apa yang bisa dia lakukan, beri dia tugas. Memasak makanan, menjalankan tugas, mengganti popok - jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.
- Makan enak dan keluar. Yang ini tidak perlu banyak penjelasan: Beri makan makanan bergizi tubuh Anda dan dapatkan udara segar. Sederhana tapi efektif.
- Berbicara dengan seseorang. Tidak harus menjadi seorang terapis, tetapi jika Anda memilikinya, hubungi mereka. Kalau tidak, mengobrollah dengan anggota keluarga atau teman yang “membuat” Anda dan tidak akan menghakimi. Terkadang Anda hanya perlu melepaskan barang-barang dari dada.
- Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Jika Anda merasa lebih mudah menemukan unicorn daripada 5 menit untuk diri sendiri, kita mendapatkannya - tetapi hidup 24/7 untuk manusia lain akan membuat Anda terbakar dan kesal. Apa pun itu pra-bayi yang membuat Anda merasa bahagia dan santai perlu menemukan jalan kembali ke kehidupan pasca-bayi Anda (bahkan jika itu hanya selama 20 menit pada suatu waktu).
- Ikatan dengan pasangan atau pasangan Anda. Sangat mudah untuk kehilangan jejak orang lain yang hidup bersama Anda, tetapi berkomitmen untuk melakukan sesuatu dengan pasangan Anda sekali sehari dapat membantu Anda berdua merasa terhubung dan didukung.
Dibawa pulang
Baby blues adalah bagian umum dari transisi banyak orang tua baru untuk hidup dengan bayi. Untungnya, mereka biasanya pergi sendiri segera setelah lahir.
Namun, jika Anda masih merasa sedih atau cemas setelah 2 minggu - atau jika gejala Anda menjadi parah kapan saja - segera hubungi anggota keluarga, teman tepercaya, atau penyedia layanan kesehatan, atau hubungi Saluran Bantuan Nasional SAMHSA untuk sumber daya lokal. Baby blues mungkin normal dan berumur pendek, tetapi depresi pascapersalinan perlu diobati.
