Berpisah tidak mudah. Seluruh novel dan lagu pop telah ditulis tentang itu. Dan ketika anak-anak terlibat, perceraian bisa menjadi situasi yang sangat sensitif.
Bernafas. Anda berada di tempat yang tepat. Yang benar adalah bahwa perceraian berdampak pada anak-anak - terkadang dengan cara yang tidak Anda harapkan. Tetapi tidak semua malapetaka dan kesuraman.
Jika Anda merasa kewalahan, ingatkan diri Anda bahwa Anda melakukan apa yang benar untuk Anda dan keluarga Anda. Bergerak maju, cobalah yang terbaik untuk merencanakan, memahami tanda-tanda peringatan potensial, dan buat diri Anda secara emosional tersedia untuk anak Anda.
Itu semua berkata, mari kita mulai dengan beberapa cara anak Anda dapat mengekspresikan perasaan mereka sekitar perpisahan.
1. Mereka merasa marah
Anak-anak mungkin merasa marah tentang perceraian. Jika Anda memikirkannya, itu masuk akal. Seluruh dunia mereka berubah - dan mereka tidak selalu memiliki banyak masukan.
Kemarahan bisa menyerang pada usia berapa pun, tetapi itu terutama terjadi pada anak-anak dan remaja usia sekolah. Emosi ini dapat timbul dari perasaan ditinggalkan atau kehilangan kendali. Kemarahan bahkan mungkin diarahkan ke dalam, karena beberapa anak menyalahkan diri mereka sendiri karena perceraian orang tua mereka.
2. Mereka dapat menarik diri secara sosial
Anda juga mungkin memperhatikan bahwa anak kupu-kupu sosial Anda menjadi sangat pemalu atau cemas. Mereka kemungkinan sedang memikirkan dan merasa banyak sekarang. Mereka mungkin tampak tidak tertarik atau bahkan takut dengan situasi sosial, seperti bergaul dengan teman atau menghadiri acara sekolah.
Citra diri yang rendah dikaitkan dengan perceraian dan penarikan sosial, sehingga meningkatkan kepercayaan diri anak Anda dan dialog batin dapat membantu mereka keluar dari cangkang mereka lagi.
3. Nilai mereka mungkin menderita
Secara akademis, anak-anak yang mengalami perceraian dapat memperoleh nilai yang lebih rendah dan bahkan menghadapi tingkat putus sekolah yang lebih tinggi dibandingkan dengan teman sebayanya. Efek ini dapat dilihat sejak usia 6 tetapi mungkin lebih terlihat ketika anak-anak mencapai usia 13 hingga 18 tahun.
Ada beberapa kemungkinan alasan untuk hubungan ini, termasuk bahwa anak-anak mungkin merasa diabaikan, tertekan, atau terganggu oleh meningkatnya konflik di antara orang tua mereka. Seiring waktu, minat yang kurang pada akademisi di tingkat sekolah menengah mungkin menetes ke minat yang kurang dengan melanjutkan pendidikan mereka secara keseluruhan.
4. Mereka merasakan kecemasan perpisahan
Anak-anak yang lebih kecil mungkin menunjukkan tanda-tanda kecemasan akan perpisahan, seperti meningkatnya tangisan atau kelengkungan. Tentu saja, ini juga merupakan tonggak perkembangan yang cenderung dimulai antara usia 6 hingga 9 bulan dan diselesaikan pada 18 bulan.
Meski begitu, balita yang lebih tua dan anak-anak mungkin menunjukkan tanda-tanda kecemasan akan perpisahan atau mungkin meminta orang tua lain ketika mereka tidak ada.
Beberapa anak mungkin merespons dengan baik terhadap rutinitas yang konsisten serta alat-alat visual, seperti kalender, dengan kunjungan yang ditandai dengan jelas.
5. Anak kecil dapat mundur
Balita dan anak-anak prasekolah antara usia 18 bulan dan 6 tahun dapat kembali ke perilaku seperti clinginess, ngompol, mengisap jempol, dan mengamuk.
Jika Anda melihat kemunduran, itu mungkin merupakan tanda meningkatnya stres pada anak Anda atau kesulitan mereka dalam transisi. Perilaku ini bisa mengkhawatirkan - dan Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana dengan membantu si kecil. Kunci-kunci di sini adalah kepastian dan konsistensi yang berkelanjutan di lingkungan - tindakan yang membuat anak Anda merasa aman.
6. Pola makan dan tidur mereka berubah
Satu studi tahun 2019 menimbulkan pertanyaan apakah anak-anak benar-benar menanggung beban perceraian. Sementara indeks massa tubuh (BMI) pada anak-anak tidak segera menunjukkan dampak, BMI dari waktu ke waktu mungkin "secara signifikan" lebih tinggi daripada anak-anak yang belum melalui perceraian. Dan efek ini terutama dicatat pada anak-anak yang mengalami perpisahan sebelum berusia 6 tahun.
Anak-anak di sebagian besar kelompok umur juga mengalami masalah tidur, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Ini kembali ke regresi, tetapi juga mencakup hal-hal seperti mimpi buruk atau kepercayaan pada monster atau makhluk fantastik lainnya yang menimbulkan perasaan cemas menjelang tidur.
7. Mereka dapat memilih sisi
Ketika orang tua berkelahi, penelitian menjelaskan bahwa anak-anak mengalami disonansi kognitif dan konflik loyalitas. Ini hanya cara mewah untuk mengatakan bahwa mereka merasa tidak nyaman terjebak di tengah, tidak tahu apakah mereka harus berpihak pada satu orang tua.
Ini mungkin muncul sebagai kebutuhan yang kuat untuk "keadilan" bahkan jika itu berbahaya bagi perkembangan mereka sendiri. Anak-anak juga dapat menunjukkan ketidaknyamanan mereka dengan meningkatnya sakit perut atau sakit kepala.
Konflik kesetiaan mungkin menjadi lebih jelas ketika anak-anak bertambah tua, yang akhirnya menyebabkan putusnya kontak dengan satu orang tua (meskipun orang tua yang dipilih dapat berubah seiring waktu).
8. Mereka mengalami depresi
Sementara seorang anak pada awalnya mungkin merasa rendah atau sedih tentang perceraian, penelitian melaporkan bahwa anak-anak yang bercerai berisiko mengalami depresi klinis. Yang lebih memprihatinkan, beberapa juga berisiko lebih tinggi terhadap ancaman atau upaya bunuh diri.
Sementara masalah ini dapat berdampak pada anak-anak dari segala usia, mereka cenderung lebih menonjol dengan anak-anak usia 11 tahun ke atas. Dan anak laki-laki mungkin lebih berisiko pikiran bunuh diri daripada anak perempuan, menurut American Academy of Pediatrics.
Mendaftar bantuan seorang profesional kesehatan mental berlisensi sangat penting untuk alasan ini.
Terkait: Ya - anak-anak perlu menjalani hari-hari kesehatan mental
9. Mereka terlibat dalam perilaku berisiko
Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan, perilaku agresif, dan pengenalan dini untuk aktivitas seksual juga dimungkinkan. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa gadis remaja cenderung melakukan hubungan seks pada usia lebih dini ketika mereka tinggal di rumah tangga di mana ayahnya tidak hadir.
Penelitian tidak menunjukkan risiko yang sama untuk anak laki-laki. Dan “debut seksual” awal ini dapat dikaitkan dengan beberapa faktor, termasuk keyakinan yang dimodifikasi tentang pernikahan dan pemikiran tentang melahirkan anak.
10. Mereka menghadapi pergumulan hubungan mereka sendiri
Akhirnya, penelitian menunjukkan bahwa ketika orangtua bercerai, ada peluang bagus bahwa anak-anak mereka dapat berakhir pada posisi yang sama dengan orang dewasa. Idenya di sini adalah bahwa perpecahan antara orang tua dapat mengubah sikap anak terhadap hubungan secara umum. Mereka mungkin kurang tertarik untuk memasuki hubungan jangka panjang yang berkomitmen.
Dan hidup melalui perceraian menunjukkan kepada anak-anak bahwa ada banyak alternatif selain model keluarga. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa anak-anak dapat memilih hidup bersama (hidup bersama tanpa menikah) daripada menikah. Namun, perlu dicatat bahwa ini cukup dinormalisasi dalam budaya kita saat ini, terlepas dari sejarah keluarga.
Memberitahu anak-anak Anda tentang perceraian
Tidak ada jalan lain - membicarakan perceraian dengan anak-anak Anda itu sulit. Dan ketika Anda berada di titik perceraian, Anda mungkin sudah memikirkannya dan membicarakannya jutaan kali.
Namun, anak-anak Anda mungkin sama sekali tidak memiliki petunjuk apa pun yang sedang terjadi. Bagi mereka, gagasan itu mungkin sepenuhnya keluar dari bidang kiri. Diskusi yang terbuka dan jujur dapat membantu.
Terapis Lisa Herrick, PhD, membagikan beberapa kiat:
- Berikan topik yang baik 2 hingga 3 minggu sebelum pemisahan dimulai. Ini memberi anak-anak waktu untuk memproses situasi.
- Pastikan Anda memiliki rencana dalam pikiran Anda, bahkan jika itu longgar. Anak Anda mungkin akan memiliki banyak pertanyaan tentang logistik (siapa yang pindah, di mana mereka bergerak, seperti apa bentuk kunjungan, dll.), Dan itu meyakinkan mereka jika ada kerangka kerja yang berlaku.
- Buat pembicaraan di tempat yang tenang dan bebas dari gangguan. Anda mungkin juga ingin memastikan tidak ada kewajiban mendesak di kemudian hari. Misalnya, hari akhir pekan mungkin yang terbaik.
- Pertimbangkan memberi tahu guru anak Anda sehari atau lebih sebelum Anda memberi tahu anak Anda. Ini memberi guru perhatian jika anak Anda mulai bertindak atau membutuhkan dukungan. Tentu saja, Anda juga dapat meminta agar guru tidak menyebutkannya kepada anak Anda kecuali jika anak Anda menyebutkannya kepada mereka.
- Perhatikan poin-poin tertentu, seperti bagaimana Anda dan pasangan Anda tidak mengambil keputusan dengan mudah. Sebagai gantinya, Anda telah memikirkan hal ini untuk waktu yang lama setelah mencoba banyak cara lain untuk membuat segala sesuatunya bekerja lebih baik.
- Yakinkan anak Anda bahwa perpecahan itu tidak menanggapi perilaku mereka. Demikian juga, jelaskan bagaimana si kecil Anda bebas untuk mencintai setiap orang tua secara penuh dan setara. Tolaklah untuk menyalahkan siapa pun, bahkan jika itu tampaknya mustahil mengingat keadaan.
- Dan pastikan untuk memberikan kamar anak Anda untuk merasakan apa yang perlu mereka rasakan. Anda bahkan mungkin ingin mengatakan sesuatu di sepanjang baris, “Semua perasaan adalah perasaan normal. Anda mungkin merasa khawatir, marah, atau bahkan sedih, dan itu tidak masalah. Kami akan mengatasi perasaan ini bersama-sama."
Terkait: Depresi dan perceraian: Apa yang dapat Anda lakukan?
Kencan dan menikah kembali
Akhirnya, Anda atau mantan Anda mungkin menemukan orang lain yang ingin Anda habiskan bersama hidup Anda. Dan ini bisa terasa seperti hal yang rumit terutama untuk dibesarkan bersama anak-anak.
Penting untuk membicarakan ide ini dengan baik sebelum pertemuan pertama. Kalau tidak, waktu tertentu, batas, dan aturan dasar semuanya sepenuhnya tergantung pada orang tua yang terlibat - tetapi ini semua adalah poin diskusi yang harus muncul sebelum mendorong anak-anak ke dalam situasi yang berpotensi emosional.
Anda dapat memilih, misalnya, untuk menunggu sampai Anda berada dalam hubungan eksklusif selama beberapa bulan sebelum melibatkan anak-anak. Tetapi timeline akan terlihat berbeda untuk setiap keluarga.
Hal yang sama berlaku dengan batas yang Anda tetapkan. Tidak peduli bagaimana Anda melakukannya, cobalah yang terbaik untuk memiliki rencana dan banyak pemahaman untuk setiap emosi yang muncul.
Terkait: Bagaimana dokter anak dapat membantu keluarga melalui perceraian?
Membantu anak-anak Anda mengatasinya
Hal-hal dapat menjadi sulit dan sensitif bahkan dalam perpecahan yang paling kooperatif. Perceraian bukanlah topik yang mudah untuk dibicarakan. Tetapi anak-anak Anda akan menghargai transparansi dan pemahaman Anda tentang pasak mereka dalam situasi tersebut.
Beberapa tips lain untuk membantu mereka mengatasinya:
- Dorong anak Anda untuk berbicara dengan Anda. Jelaskan bahwa Anda adalah tempat yang aman untuk berbagi perasaan apa pun yang mungkin mereka miliki. Kemudian, yang paling penting, dengarkan dengan terbuka apa pun yang mereka katakan.
- Pahami bahwa semua proses anak-anak berubah secara berbeda. Apa yang berhasil untuk salah satu anak Anda mungkin tidak dapat berbicara dengan yang lain. Perhatikan tindakan yang dilakukan atau isyarat lain yang Anda lihat, dan putar pendekatan Anda sesuai dengan itu.
- Cobalah untuk menghilangkan konflik antara Anda dan mantan Anda jika mungkin (dan itu tidak selalu mungkin). Ketika orang tua berkelahi di depan anak-anak mereka, itu berpotensi menghasilkan "memihak" atau kesetiaan kepada satu orang tua. (Ngomong-ngomong, ini bukan fenomena perceraian. Itu terjadi dengan anak-anak dari pasangan menikah yang juga berkelahi.)
- Hubungi bantuan jika Anda membutuhkannya. Ini mungkin dalam bentuk sistem pendukung keluarga dan teman Anda sendiri. Tetapi jika anak Anda mulai menunjukkan tanda-tanda peringatan, hubungi dokter anak atau ahli kesehatan mental. Anda tidak perlu menghadapi hal-hal sendirian.
- Bersikap baik kepada diri sendiri. Ya, anak Anda membutuhkan Anda untuk menjadi kuat dan terpusat. Tetap saja, kau hanya manusia. Ini sangat baik dan bahkan dianjurkan untuk menunjukkan emosi di depan anak-anak Anda. Menunjukkan emosi Anda sendiri kemungkinan akan membantu anak-anak Anda membuka diri tentang emosi mereka juga.
Terkait: Co-parenting dengan seorang narsisis
Dibawa pulang
Dalam banyak penelitian dan tulisan tentang perceraian, jelas bahwa anak-anak tangguh. Efek pemisahan cenderung lebih menantang dalam 1 hingga 3 tahun pertama.
Ditambah lagi, tidak semua anak melihat efek negatif dari perceraian. Mereka yang hidup di lingkungan konflik tinggi bahkan mungkin melihat pemisahan sebagai sesuatu yang positif.
Pada akhirnya, itu kembali melakukan apa yang benar untuk keluarga Anda. Dan keluarga dapat mengambil banyak bentuk. Cobalah yang terbaik untuk menjelaskan kepada anak Anda bahwa, apa pun yang terjadi, Anda masih keluarga - Anda hanya berubah.
Lebih dari segalanya, anak Anda ingin tahu bahwa mereka memiliki cinta dan dukungan tanpa syarat Anda terlepas dari status hubungan Anda.
