Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Fajar pompa payudara membawa banyak peluang baru bagi ibu menyusui. Ibu sekarang memiliki kemampuan untuk menjauh dari bayi mereka untuk waktu yang lama sambil tetap menyusui.
Memompa tidak selalu intuitif, dan bagi sebagian wanita, itu bisa sulit dipertahankan. Jika Anda perlu memompa sehingga Anda dapat jauh dari bayi Anda, Anda mungkin ingin mencari cara untuk meningkatkan pasokan ASI Anda untuk memastikan Anda memiliki cukup ASI. Memompa juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan pasokan susu saat menyusui.
Baca terus untuk mengetahui beberapa tips untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menambah persediaan susu saat memompa.
1. Pompa lebih sering
Cara nomor satu untuk meningkatkan suplai ASI saat memompa adalah dengan menambah seberapa sering Anda memompa.
Cluster pumping adalah teknik memompa setiap lima menit untuk memberikan stimulasi berulang pada payudara Anda. Ketika payudara Anda penuh, tubuh Anda mendapat sinyal untuk berhenti membuat susu. Payudara kosong memicu produksi ASI, sehingga semakin Anda mengosongkan payudara, semakin banyak pula ASI yang dihasilkan.
Pemompaan kluster mungkin tidak praktis untuk lingkungan kerja, tetapi Anda dapat mencoba pemompaan kluster di malam hari di rumah atau selama akhir pekan. Coba beberapa sesi pemompaan kluster sampai Anda melihat peningkatan yang nyata dalam persediaan Anda. Dan ingatlah untuk tetap terhidrasi saat menyusui atau memompa.
Cara lain untuk memompa lebih sering adalah menambahkan sesi ekstra di siang hari, terutama jika Anda sedang bekerja. Misalnya, jika Anda memompa dua kali sehari, pompa tiga kali.
Jika Anda ingin menambah persediaan tetapi biasanya Anda bersama bayi Anda sepanjang hari, gunakan pompa untuk menambahkan sesi sebagai tambahan untuk perawatan sehari-hari yang biasa.
Pasokan susu diatur oleh hormon dan ritme sirkadian Anda, sehingga banyak wanita memiliki volume susu paling banyak di pagi hari. Anda dapat memompa di pagi hari sebelum bayi Anda bangun, atau memompa sesaat setelah menyusui.
Jika pagi hari tidak berhasil untuk Anda, Anda juga dapat mencoba memompa di malam hari setelah waktu tidur bayi.
Seiring waktu, tubuh Anda akan mengatur untuk memasok lebih banyak susu selama sesi pemompaan ekstra. Untuk hasil terbaik, ambil sesi pemompaan tambahan Anda pada waktu yang sama setiap hari.
2. Pompa setelah menyusui
Kadang-kadang payudara Anda masih terasa penuh setelah bayi berhenti menyusui. Anda dapat mencoba memompa atau mengekspresikan satu atau kedua payudara dengan tangan setelah setiap bagian menyusui untuk memastikan bahwa payudara Anda benar-benar kosong. Itu menandakan tubuh Anda untuk mulai memproduksi lebih banyak susu.
Seiring waktu, memompa setelah menyusui dapat menyebabkan peningkatan jumlah susu yang Anda hasilkan sepanjang hari.
3. Pompa ganda
Untuk mendapatkan ASI terbanyak saat memompa, Anda bisa memompa kedua payudara sekaligus. Untuk membuat pemompaan ganda lebih mudah, gunakan bra pemompaan. Bra ini dibuat khusus untuk menahan pelindung payudara di tempatnya agar Anda bisa bebas tangan.
Anda dapat menggabungkan pemompaan ganda dengan pemompaan kluster jika Anda mencoba menambah persediaan atau membuat persediaan susu dalam freezer agar tetap ada.
4. Gunakan peralatan yang tepat
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pemompaan, penting agar pompa Anda dalam kondisi baik dan berfungsi dengan baik untuk Anda. Semuanya, mulai dari ukuran pelindung payudara hingga kecepatan isap akan memengaruhi berapa banyak ASI yang bisa Anda peroleh. Beberapa tips:
- Jaga kebersihan mesin Anda.
- Ganti bagian sesuai kebutuhan.
- Kenali manual pompa Anda.
- Lihatlah situs web pabrikan.
- Hubungi konsultan laktasi jika Anda memerlukan bantuan.
Jika Anda benar-benar ingin fokus pada peningkatan persediaan, Anda juga dapat menyewa pompa payudara tingkat rumah sakit selama seminggu atau sebulan. Ini adalah pompa dengan kualitas terbaik yang tersedia, dan dapat membantu Anda mengambil lebih banyak susu saat memompa.
5. Cobalah cookie dan suplemen laktasi
Resep kue laktasi kadang-kadang memberi kredit oat atau ragi bir untuk meningkatkan suplai susu. Anda juga dapat menemukan suplemen herbal seperti fenugreek, milk thistle, dan adas yang diiklankan sebagai galactagogues, atau zat yang katanya menambah susu. Namun, para ahli mengatakan ini mungkin karena efek plasebo positif.
Sebuah meta-analisis besar dari ratusan studi menemukan data yang tidak konsisten tentang apakah suplemen meningkatkan susu atau tidak. Dokter dan ibu tidak tahu pasti apakah atau bagaimana herbal dan suplemen dapat membantu.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen apa pun saat menyusui.
6. Pertahankan pola makan sehat
Ingatlah untuk mengonsumsi kalori yang cukup dan tetap terhidrasi dengan air minum dan cairan bening lainnya. Dipelihara dengan baik dan terhidrasi dapat membantu Anda mempertahankan persediaan susu yang sehat.
Wanita menyusui mungkin membutuhkan hingga 13 gelas atau 104 ons air sehari. Usahakan untuk minum setidaknya satu gelas air setiap kali Anda memompa atau menyusui, dan kemudian ambil gelas yang tersisa sepanjang hari.
Anda juga harus merencanakan untuk menambah sekitar 450 hingga 500 kalori sehari ke dalam diet Anda. Itu di samping asupan kalori yang Anda rekomendasikan. Sama seperti ketika Anda sedang hamil, jenis kalori yang Anda tambahkan penting. Pilih makanan yang sarat dengan vitamin dan nutrisi penting lainnya.
7. Jangan membandingkan
Dalam menyusui, kepercayaan diri adalah kuncinya. Jangan merendahkan diri sendiri jika teman atau rekan kerja Anda sepertinya mendapatkan lebih banyak susu dari pemompaan.
Dua wanita dapat memiliki ukuran payudara yang sama tetapi jumlah sel penyimpanan susu yang berbeda. Seorang wanita dengan lebih banyak sel penyimpanan akan dapat mengekspresikan lebih banyak susu lebih cepat karena sudah tersedia. Seorang wanita dengan lebih sedikit sel penyimpanan akan membuat susu di tempat. Itu berarti dia akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk memompa jumlah susu yang sama.
Semakin banyak Anda memompa, semakin baik Anda mengetahui berapa banyak susu yang dapat Anda harapkan dari diri Anda sendiri dalam jumlah waktu tertentu.
Juga, seorang wanita yang secara teratur memompa dan meninggalkan botol untuk bayinya - selama bekerja, misalnya - biasanya akan menghasilkan lebih banyak susu saat memompa daripada seorang wanita yang menyusui lebih sering dan hanya memompa sesekali, seperti untuk kencan malam. Ini karena tubuh Anda sangat pandai mengantisipasi persis berapa banyak susu yang dibutuhkan bayi Anda dan produksi ASI Anda selaras dengan anak Anda sendiri.
Setelah menyusui, Anda tidak akan menghasilkan susu lebih banyak dari yang dibutuhkan bayi. Jadi, memompa selain hari normal menyusui tidak akan menghasilkan banyak susu tambahan. Adalah umum bagi ibu yang sebagian besar perawat membutuhkan beberapa sesi pemompaan untuk mendapatkan ASI yang cukup untuk satu kali menyusui.
8. Santai
Cobalah untuk bersantai sambil memompa. Jika Anda memompa di tempat kerja, jangan menanggapi email atau menerima panggilan saat memompa. Sebagai gantinya, gunakan waktu pemompaan Anda untuk istirahat mental. Cobalah untuk tidak fokus pada berapa banyak susu yang Anda hasilkan, yang dapat menyebabkan stres ekstra.
Satu studi menemukan bahwa ibu dari bayi prematur menghasilkan lebih banyak - dan lebih banyak - susu ketika mereka mendengarkan rekaman suara saat memompa. Ini adalah studi kecil dan kami tidak tahu persis jenis musik apa yang mereka dengar. Tetapi tetap patut dicoba untuk mendengarkan sesuatu yang menenangkan saat memompa, atau menemukan cara lain untuk bersantai.
9. Lihatlah foto-foto bayi Anda
Tubuh Anda menjadi sangat selaras dengan lingkungan dan stimulus menyusui Anda yang biasa. Bagi banyak wanita, susu menjadi mudah ketika di rumah, menggendong bayi Anda sendiri, dan menanggapi isyarat lapar. Lebih sulit untuk menginspirasi produksi susu ini jika Anda jauh dari rumah dan anak Anda.
Jika Anda pergi, bawalah foto bayi Anda atau tonton video mereka saat Anda memompa. Apa pun yang mengingatkan Anda tentang bayi Anda dapat memicu hormon Anda, yang dapat membantu produksi ASI Anda.
10. Bicaralah dengan konsultan laktasi atau dokter
Jangan pernah ragu untuk menghubungi dokter anak anak Anda atau konsultan laktasi bersertifikat jika Anda ingin membantu meningkatkan pasokan ASI Anda. Sangat penting untuk memiliki komunitas yang mendukung ketika menyusui.
Seorang dokter dan konsultan laktasi dapat memberi tahu Anda apakah bayi Anda berkembang dan jika Anda dapat melakukan apa saja untuk meningkatkan persediaan Anda. Mereka juga dapat memeriksa pompa Anda untuk memastikan Anda menggunakannya dengan benar dan kecocokannya tepat.
Apa yang harus dipertimbangkan ketika mencoba meningkatkan pasokan susu
Ada tiga pertimbangan utama untuk meningkatkan pasokan Anda saat memompa:
- Ketahui cara membuat susu. Jaringan payudara mengambil nutrisi dari darah Anda untuk membuat ASI. Payudara kosong memicu produksi ASI, jadi penting untuk mengosongkan payudara Anda seefisien dan selengkap mungkin. Semakin sering payudara Anda dikosongkan, semakin banyak isyarat yang Anda kirim ke tubuh Anda untuk membuat susu.
- Ketahui tujuan Anda. Anda dapat menggunakan pompa untuk menjaga persediaan saat Anda jauh dari bayi Anda, atau untuk menambah persediaan secara keseluruhan dengan memompa selain menyusui setiap hari. Dalam kedua kasus, Anda ingin mengosongkan payudara Anda selengkap mungkin setiap kali Anda memompa. Jika Anda ingin menambah persediaan, Anda juga ingin meningkatkan seberapa sering Anda memompa.
- Praktek. Butuh waktu untuk mengetahui tubuh Anda dan merasa nyaman menggunakan pompa. Semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak yang bisa Anda dapatkan dari setiap sesi pemompaan.
Apakah Anda sudah menghasilkan cukup susu?
Awalnya, bayi Anda akan mengonsumsi susu dalam jumlah yang meningkat setiap hari seiring dengan pertumbuhan perut mereka. Tetapi setelah beberapa minggu, bayi yang diberi ASI turun sekitar 25 ons per hari.
Seiring waktu, ASI berubah dalam komposisi dan kalori, sehingga volume ASI yang sama cukup untuk bayi ketika mereka terus tumbuh. Ini berbeda dari formula, yang tidak berubah dalam komposisi. Jadi, bayi membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak jika mereka hanya mengambil susu formula.
Anda akan tahu bahwa Anda memompa cukup ASI jika Anda membagi 25 ons dengan berapa kali pemberian makan bayi Anda. Misalnya, jika bayi Anda menyusu lima kali sehari, itu 5 ons per menyusui. Jika Anda akan melewatkan semua pemberian itu, maka Anda perlu memompa 25 ons. Namun, jika Anda hanya akan melewatkan dua kali makan, Anda hanya perlu memompa total 10 ons.
Adalah umum bagi wanita yang secara teratur menyusui di rumah untuk mendapatkan jumlah susu yang sama dari pompa ketika mereka pergi. Melakukan matematika dapat memberi Anda ide yang membantu tentang seberapa banyak Anda sebenarnya perlu memompa saat Anda pergi.
Haruskah Anda melengkapi dengan susu formula?
Bicarakan dengan dokter anak Anda sebelum ditambah dengan susu formula. Meskipun umum untuk memperhatikan volume susu, kebanyakan wanita menghasilkan susu yang cukup untuk memberi makan bayi mereka.
Namun, Anda dapat memberi bayi Anda manfaat ASI sambil menambahkan susu formula jika Anda membutuhkan beberapa ons tambahan. Pada akhirnya, bayi yang diberi makan adalah yang terbaik.
Bawa pulang
Ketika datang untuk memompa dan meningkatkan persediaan Anda, frekuensi adalah kuncinya. Beberapa perubahan pada rutin dan peralatan Anda dapat membuat pemompaan Anda lebih nyaman dan berpotensi lebih produktif.
Yang paling penting untuk suplai susu yang sehat adalah merawat diri sendiri, memompa sering, dan mengosongkan payudara Anda sering untuk memicu peningkatan produksi susu. Dan jika Anda mengkhawatirkan pasokan ASI Anda, bicarakan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda.
