Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah mungkin untuk meningkatkan tingkat IQ Anda? Nah, ternyata, mungkin untuk meningkatkan kecerdasan Anda dengan jenis pelatihan intelektual yang tepat.
Penelitian menunjukkan bahwa ada berbagai cara untuk mengembangkan beberapa keterampilan paling penting yang terkait dengan kecerdasan manusia.
Pada artikel ini, kami akan mengeksplorasi beberapa kegiatan yang dapat meningkatkan IQ Anda, serta beberapa cara untuk meningkatkan IQ bayi Anda selama kehamilan.
Apa itu level IQ?
IQ, yang merupakan kependekan dari intelligence quotient, adalah ukuran kecerdasan dan potensi intelektual seseorang. Pengukuran ini dipopulerkan pada 1900-an oleh psikolog Prancis bernama Alfred Binet.
IQ diukur menggunakan pengujian standar yang diberikan oleh psikolog berlisensi dan, dalam beberapa kasus, mereka yang memiliki pelatihan kesehatan mental tingkat pascasarjana. Tes IQ standar terstandar meliputi:
- Skala Kecerdasan Wechsler untuk Anak-anak (WISC-V)
- Skala Kecerdasan Wechsler untuk Orang Dewasa (WAIS)
- Skala Kecerdasan Stanford-Binet
Terlepas dari seberapa populer tes dan aplikasi IQ online, mereka tidak dapat secara akurat mengukur IQ Anda dengan cara yang sama seperti tes IQ yang dikelola psikolog.
Dan sementara tingkat IQ adalah salah satu cara untuk mengukur kecerdasan, mereka bukan satu-satunya ukuran. Sebagai gantinya, tes IQ dapat digunakan sebagai langkah pertama dalam mendiagnosis kondisi kesehatan mental dan ketidakmampuan belajar lainnya.
Aktivitas yang dapat meningkatkan IQ Anda
Ada dua kategori kecerdasan manusia: kecerdasan cairan dan kecerdasan terkristalisasi. Kecerdasan cairan dikaitkan dengan penalaran abstrak, sedangkan kecerdasan terkristalisasi dikaitkan dengan pengembangan keterampilan intelektual.
Menurut National Library of Medicine, jenis kecerdasan ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor genetik dan lingkungan, termasuk:
- IQ orang tua
- gen
- kehidupan rumah
- gaya pengasuhan
- nutrisi
- pendidikan
Berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan berbagai bidang kecerdasan Anda, dari penalaran dan perencanaan hingga penyelesaian masalah dan banyak lagi.
1. Aktivitas memori
Aktivitas ingatan dapat membantu meningkatkan tidak hanya ingatan, tetapi juga keterampilan bernalar dan bahasa. Bahkan, permainan memori telah digunakan dalam studi penelitian untuk mengeksplorasi bagaimana memori berhubungan dengan pengetahuan bahasa dan objek.
Penalaran dan bahasa keduanya digunakan sebagai tindakan intelijen, yang berarti bahwa aktivitas ingatan dapat terus mengembangkan kecerdasan.
Kegiatan yang melibatkan pelatihan memori meliputi:
- teka-teki jigsaw
- Teka teki silang
- permainan kartu konsentrasi, atau pencocokan kartu
- sudoku
2. Kegiatan kontrol eksekutif
Kontrol eksekutif adalah kemampuan untuk mengendalikan aktivitas kognitif yang kompleks. Ini adalah bagian dari fungsi eksekutif, yang juga mencakup manajemen dan regulasi eksekutif. Penelitian menunjukkan bahwa fungsi eksekutif sangat terkait dengan penalaran cairan, salah satu aspek dari kecerdasan manusia.
Kegiatan yang melibatkan pelatihan kontrol eksekutif meliputi:
- Scrabble
- Pictionary
- lampu merah, lampu hijau
- brainteasers
3. Kegiatan penalaran visuospatial
Penalaran visuospatial melibatkan proses mental yang terkait dengan representasi fisik.
Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa meningkatkan penalaran visuospatial menyebabkan peningkatan nilai tes IQ. Dalam studi itu, memori dan kegiatan kontrol eksekutif digunakan sebagian untuk membantu meningkatkan penalaran visuospatial peserta.
Kegiatan yang melibatkan pelatihan visual dan spasial meliputi:
- labirin
- kegiatan point-of-view
- Model 3-D
- prisma terbuka
Game dan tes IQ online
Banyak permainan dan aktivitas yang tercantum di atas dapat dimainkan secara online juga. Ada juga game IQ online yang berisi aktivitas yang berfungsi banyak dari area otak yang disebutkan di atas.
Meskipun permainan dan tes IQ ini tidak dapat secara akurat mengukur IQ seseorang, mereka masih bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembangkan kecerdasan Anda.
4. Keterampilan relasional
Teori Kerangka Relasional berkaitan dengan perkembangan kognisi dan bahasa manusia melalui asosiasi relasional. Penelitian dari 2011 telah menunjukkan bahwa menggunakan Relational Frame Theory sebagai intervensi dapat secara signifikan meningkatkan skor IQ pada anak-anak.
Studi yang lebih baru menggunakan intervensi ini juga menemukan peningkatan dalam IQ, penalaran verbal, dan penalaran numerik.
Kegiatan yang melibatkan pelatihan relasional meliputi:
- buku pembelajaran bahasa ("ini adalah …" dan "itu adalah …")
- perbandingan objek (gelas penuh versus gelas kosong)
- perbandingan jumlah (sen per sen)
5. Alat musik
Anda tidak harus menjadi musisi terkenal berikutnya untuk mendapat manfaat dari belajar alat musik. Satu studi menemukan bahwa musisi memiliki memori kerja yang lebih baik daripada non-musisi.
Mengingat peran penting yang dimainkan memori dalam kecerdasan, mungkin bermanfaat bagi IQ Anda untuk akhirnya mengambil alat musik yang selalu ingin Anda pelajari.
6. Bahasa baru
Apakah Anda akan terkejut mengetahui bahwa lebih dari setengah populasi dunia adalah dwibahasa? Seharusnya tidak mengherankan bahwa belajar berbagai bahasa bermanfaat bagi otak manusia - dan semakin dini, semakin baik.
Sebuah penelitian terbaru menyelidiki hubungan antara pembelajaran bahasa awal dan IQ. Hasil menunjukkan bahwa pembelajaran bahasa melalui pembicaraan dan interaksi dari 18 hingga 24 bulan paling bermanfaat untuk hasil kognitif di kemudian hari.
7. Sering membaca
Tidak dapat disangkal betapa buku-buku bermanfaat dalam perkembangan kognitif manusia. Bahkan, manfaat pengembangan lebih terasa ketika buku menjadi bagian dari aktivitas ikatan orang tua.
Dalam satu penelitian baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa ketika orang tua membacakan dengan lantang kepada anak-anak mereka, anak tersebut memiliki keterampilan bahasa dan perkembangan kognitif yang lebih besar.
8. Pendidikan lanjutan
Pendidikan, dalam bentuk apa pun, sangat penting untuk pengembangan kecerdasan manusia.
Dalam ulasan studi tentang IQ dan pendidikan, lebih dari 600.000 peserta dipelajari untuk menentukan pengaruh pendidikan pada tingkat IQ. Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap tahun tambahan pendidikan formal, peserta mengalami peningkatan satu hingga lima poin IQ.
Aktivitas yang tidak akan meningkatkan IQ Anda
Meskipun ada beberapa kegiatan yang dapat Anda nikmati setiap hari yang dapat membantu meningkatkan skor IQ Anda, mitos-mitos berikut tidak termasuk dalam saran tersebut:
- mengambil multivitamin
- mendengarkan musik
- pelatihan untuk tes IQ
Secara umum, kegiatan semacam ini tidak banyak membantu mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk meningkatkan kecerdasan Anda. Untuk benar-benar meningkatkan skor IQ Anda, Anda harus fokus pada kegiatan yang mengajarkan keterampilan otak Anda yang terkait dengan kecerdasan cairan dan kristal.
Bisakah Anda meningkatkan IQ bayi Anda selama kehamilan?
Berat lahir mungkin berperan dalam kecerdasan seseorang.
Dalam sebuah studi kohort besar, para peneliti menilai kecerdasan lebih dari 4.500 peserta pada usia 19, 28, dan 50. Mereka menemukan bahwa kecerdasan meningkat dengan berat lahir kategori, tetapi sebenarnya menurun ketika berat lahir dalam kategori tertinggi.
Mungkin bukan hanya berat lahir bayi yang memengaruhi tingkat kecerdasan juga. Dalam studi kohort lain dari 2014, peneliti menemukan bahwa tingkat indeks massa tubuh ibu (BMI) berbanding terbalik dengan IQ anak. Ini menunjukkan hubungan kuat lain antara tingkat IQ dan genetika.
Studi lain, yang diterbitkan dalam The Journal of Child Psychology and Psychiatry, lebih lanjut memperluas bagaimana genetika dan lingkungan dapat memengaruhi IQ anak.
Dalam studi ini, para peneliti menemukan bahwa IQ ibu dikaitkan dengan IQ anak di semua jenis kehamilan. Asosiasi ini mungkin karena genetik dan pengasuhan orang tua.
Jadi, apa yang studi ini sarankan untuk meningkatkan IQ bayi Anda? Meskipun BMI adalah ukuran status kesehatan yang sudah ketinggalan zaman, diet bergizi dan olahraga yang sering dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan.
Selain itu, beberapa nutrisi, seperti DHA dan folat, penting untuk perkembangan otak di dalam rahim. Kebutuhan nutrisi ini dapat dipenuhi melalui diet dan suplementasi yang sehat.
Akhirnya, ketika anak Anda tumbuh, berpartisipasi dalam berbagai kegiatan interaktif bersama dapat membantu perkembangan otak dan kecerdasan mereka.
Takeaways kunci
Meskipun sains ada di pagar tentang apakah Anda dapat meningkatkan IQ Anda atau tidak, penelitian tampaknya menunjukkan bahwa mungkin untuk meningkatkan kecerdasan Anda melalui kegiatan pelatihan otak tertentu.
Melatih daya ingat, kontrol eksekutif, dan penalaran visuospatial Anda dapat membantu meningkatkan tingkat kecerdasan Anda. Cara terbaik untuk melatih area otak Anda ini adalah dengan terlibat dalam aktivitas dan permainan yang bijaksana, mempelajari keterampilan baru, dan menjaga otak Anda tetap aktif.
