Daftar Isi:
Video: Tes Prediabetes: Tes A1C, 3 Tes Glukosa, Dan Lainnya
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Aktiflah
Olahraga juga penting untuk mengelola glukosa darah Anda. Cobalah berolahraga selama 30 menit, lima hari seminggu.
Seperti halnya perubahan pola makan, Anda juga harus memulai dengan lambat dan meningkatkannya.
Jika Anda tidak terlalu aktif, Anda bisa mulai dengan parkir lebih jauh dari pintu masuk gedung atau naik tangga bukannya eskalator atau lift. Berjalan-jalan di sekitar blok dengan keluarga atau tetangga setelah makan malam adalah cara lain yang bagus untuk ditambahkan dalam beberapa latihan.
Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan meningkatkan level aktivitas Anda, Anda dapat mulai melakukan aktivitas yang lebih kuat, seperti jogging atau menghadiri kelas olahraga.
Ingatlah untuk selalu mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum memulai latihan rutin baru. Mereka dapat memberi tahu Anda jika ada kegiatan yang harus Anda hindari atau hal-hal yang harus Anda monitor, seperti detak jantung Anda.
Pertahankan berat badan yang sehat
Makan makanan yang seimbang dan berolahraga dapat membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan. Tanyakan kepada dokter Anda apa berat yang sehat untuk Anda.
Bekerja dengan mereka untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda makan. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada mereka berapa banyak berat yang harus Anda turunkan per minggu untuk tetap sehat.
Diet rusak dan rencana olahraga ekstrem mungkin dibuat untuk menghibur televisi, tetapi tidak realistis untuk pemeliharaan jangka panjang. Mereka juga sering tidak sehat.
Pandangan
Prediabetes sering menyebabkan diabetes, dan sebagian besar waktu tidak ada gejala yang terlihat. Itulah mengapa penting untuk menguji kadar glukosa darah Anda, terutama jika Anda lebih tua dari usia 45 atau memiliki riwayat keluarga diabetes.
Jika Anda kelebihan berat badan, tes sebelum usia 45 dianjurkan jika salah satu dari faktor risiko lain hadir:
- aktivitas fisik
- riwayat keluarga diabetes
- Keturunan Afrika-Amerika, Amerika Asli, Asia-Amerika, atau Kepulauan Pasifik
- melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 kilogram
- tekanan darah lebih dari 140/90 milimeter air raksa (mm Hg)
- high-density lipoprotein (HDL), atau kadar kolesterol "baik," di bawah 35 mg / dL
- kadar trigliserida di atas 250 mg / dL
- tingkat A1C sama dengan atau lebih besar dari 5,7 persen
- gula darah puasa tinggi di atas 100 mg / dL pada tes sebelumnya
- kondisi lain yang berhubungan dengan resistensi insulin, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau kondisi kulit acanthosis nigricans
- riwayat penyakit kardiovaskular
Jika Anda memang memiliki prediabetes, Anda dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan berolahraga sekitar 30 menit setiap hari dan hanya kehilangan 5 hingga 10 persen dari berat badan Anda. Dokter Anda mungkin juga mulai memberi Anda obat untuk membantu mengontrol gula darah Anda.
Prediabetes tidak harus berkembang menjadi diabetes tipe 2. Perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mendapatkan dan menjaga kadar gula darah dalam batas normal.
Direkomendasikan:
Apakah CBD Muncul Di Tes Narkoba? Rami, Lacak THC, Jenis Tes, Lainnya
Cannabidiol (CBD) seharusnya tidak muncul pada tes obat. Namun, banyak produk CBD mengandung sejumlah kecil delta-9-tetrahydrocannabinol (THC), bahan aktif utama ganja. Jika cukup THC, itu akan muncul pada tes narkoba. Berikut ini berapa banyak yang dapat ditemukan di setiap jenis CBD, cara menemukan produk CBD murni, dan banyak lagi
Kondom Pecah: Rencana B, Gejala Dan Tes IMS, Tes Kehamilan, Lainnya
Risiko yang Anda dan pasangan Anda hadapi tergantung pada kapan kondom rusak dan jenis hubungan intim yang Anda alami. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko penularan IMS dan kehamilan - tetapi waktu adalah hal yang paling penting. Kami akan membicarakan apa yang harus dilakukan selanjutnya
Kopi Dan Diabetes: Pencegahan, Efek Pada Glukosa Dan Insulin, Dan Banyak Lagi
Penelitian baru menunjukkan bahwa minum kopi lebih banyak dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Pelajari lebih lanjut tentang kopi dan diabetes di sini. Temukan efek yang dapat dimiliki kopi dan kafein pada orang yang sudah mengidap diabetes. Juga cari tahu tentang manfaat umum, risiko, dan banyak lagi
Tes T4: Tujuan, Prosedur, Hasil Tes Abnormal & Lainnya
Tes T4 adalah tes darah yang mengukur kadar hormon tiroksin Anda. Ini dilakukan untuk mengidentifikasi masalah tiroid. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa itu dilakukan, bagaimana mempersiapkan, dan jika ada risiko yang terkait. Temukan juga kisaran normal untuk level T4, apa arti hasil Anda, dan banyak lagi
Tes Glukosa Darah: Persiapan, Prosedur, Dan Banyak Lagi
Tes glukosa darah mengukur jumlah glukosa dalam darah Anda. Tes sederhana ini melibatkan pemberian sampel darah kecil. Baca terus untuk mengetahui informasi apa yang diungkapkan oleh tes glukosa darah. Kami juga akan memberi tahu Anda bagaimana mempersiapkan, apa yang diharapkan selama tes, dan bagaimana dokter Anda akan menginterpretasikan hasil Anda