Gambaran
Ankylosing spondylitis (AS) adalah jenis radang sendi kronis yang dapat menyebabkan radang ligamen, kapsul sendi, dan tendon yang menempel pada tulang belakang Anda. Seiring waktu, respons peradangan ini dapat menyebabkan pembentukan tulang berlebih dan memadukan vertebra. Ini menghasilkan rasa sakit dan hilangnya fleksibilitas.
Tidak ada obat untuk AS, tetapi perawatan dapat meminimalkan rasa sakit dan peradangan. Terus membaca untuk mempelajari sekitar 11 opsi perawatan yang berbeda untuk AS.
Peregangan dan olahraga
Latihan peregangan dan rentang gerak dapat membantu dengan fleksibilitas dan penghilang rasa sakit. Bahkan ketika persendian Anda sedikit meradang, Anda bisa melakukan peregangan. Membangun otot yang lebih kuat di sekitar sendi akan membantu menopangnya.
Orang-orang dengan SA kadang-kadang mengembangkan postur membungkuk ke depan, tetapi latihan yang meregangkan punggung dapat mengurangi peluang Anda untuk cacat jangka panjang. Olahraga dan aerobik air juga bisa bermanfaat.
Yoga
Yoga dikenal untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Ini juga membantu meredakan stres dan ketegangan, yang mengarah pada peningkatan relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak.
Jika Anda belum pernah berlatih yoga sebelumnya, mulailah dengan kelas pemula. Pose lembut perlahan akan meningkatkan fleksibilitas Anda. Anda dapat meningkatkan tingkat aktivitas Anda secara bertahap dan dengan kecepatan Anda sendiri.
Sikap
Postur yang baik dapat mengurangi kemungkinan komplikasi Anda. Tetapi memiliki dan mempertahankan postur yang baik sepanjang hari tidak selalu mudah.
Untuk memulai, periksa postur tubuh Anda di cermin ukuran penuh dan berpikir jernih! Dagu Anda harus horizontal dan sejajar dengan lantai, berpusat, dan sedikit ditarik ke belakang. Bahu Anda harus ditarik ke belakang. Tidur di tempat yang keras, tetapi ranjang yang tidak terlalu keras juga bisa memperkuat postur tubuh yang baik.
Terapi fisik
Jika Anda terintimidasi atau gugup tentang berolahraga, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengunjungi terapis fisik. Mereka dapat membantu menyesuaikan program yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.
Mereka juga dapat memberikan instruksi tentang:
- latihan rentang gerak
- teknik peregangan yang baik
- latihan pernapasan dalam
- posisi tidur yang tepat
- kebiasaan berjalan yang benar
- postur tegak
Seorang ahli terapi fisik juga dapat memeriksa perbedaan panjang kaki Anda, yang dapat memengaruhi latihan rutin Anda.
Oleskan dingin atau panas
Mencari bantuan instan? Dingin dapat membantu menghilangkan rasa sakit, sementara mandi air panas dan bersantai, mandi air hangat dapat menenangkan otot yang tegang dan sakit.
Oleskan kompres es pada sendi yang meradang untuk membantu meringankan pembengkakan. Handuk panas atau bantal pemanas dapat membantu meringankan kekakuan dan membuat Anda sembuh.
Diet
Apa yang Anda makan juga dapat membantu SA Anda. Asam lemak omega-3 telah ditemukan untuk mengurangi peradangan sendi pada beberapa orang dengan rheumatoid arthritis. Mereka juga dapat membantu mereka yang mengalami SA.
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 meliputi:
- benih lenan
- kacang kenari
- kedelai, canola, dan minyak biji rami
- Kubis Brussel, kubis, bayam, dan salad hijau
- ikan air dingin, termasuk salmon dan tuna
Pijat
Terapi pijat dapat:
- mengurangi stres
- memberikan pereda nyeri jangka pendek
- mengurangi kekakuan
- meningkatkan fleksibilitas
Pijatan seharusnya membuat Anda dan tubuh Anda merasa lebih baik. Namun, beberapa orang dengan SA menemukan bahwa pijat hanya meningkatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan mereka. Untuk menghindari ini, pastikan terapis pijat Anda tahu Anda menderita SA. Jika Anda masih merasa tidak nyaman, hentikan terapi pijat dan minta dokter Anda untuk metode perawatan lain.
Akupunktur
Akupunktur adalah praktik Tiongkok kuno. Ini melibatkan penggunaan jarum tipis untuk menusuk kulit pada titik-titik tertentu.
Studi menunjukkan bahwa akupunktur dapat mengurangi rasa sakit. Kemungkinan karena otak melepaskan molekul seperti opioid atau opium selama latihan.
Di sebagian besar negara, ahli akupunktur harus lulus ujian sertifikasi dewan nasional. Beberapa negara bagian membutuhkan gelar doktor dari perguruan tinggi yang disetujui. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang persyaratan melalui dewan medis negara bagian Anda.
Perawatan kiropraktik
Banyak penderita SA menemukan bahwa perawatan chiropraktik membantu meringankan rasa sakit. Namun, penting untuk melihat chiropractor yang memiliki pengalaman merawat mereka dengan AS.
Kadang-kadang, perawatan chiropraktik secara tidak sengaja dapat menyebabkan komplikasi. Diskusikan dengan dokter Anda apakah perawatan chiropractic tepat untuk Anda sebelum Anda mulai.
Obat-obatan
Perubahan gaya hidup sederhana mungkin tidak cukup. Dokter atau rheumatologist Anda mungkin meresepkan atau menyarankan obat-obatan.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seringkali merupakan pengobatan lini pertama bagi mereka yang menderita AS. Jika ini tidak efektif, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan penghambat faktor nekrosis tumor (TNF).
Obat-obatan yang direkayasa secara genetik, yang meniru molekul manusia, memblokir protein yang dapat memicu peradangan. Obat-obatan ini diberikan secara intravena atau injeksi sendiri dan termasuk:
- adalimumab (Humira)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi)
- infliximab (Remicade)
Operasi
Kebanyakan orang yang menderita AS tidak akan memerlukan operasi. Namun, pembedahan mungkin disarankan untuk orang yang memiliki cacat atau rasa sakit yang parah.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang semua pilihan perawatan Anda sebelum menjalani operasi.
Ini perawatan Anda
AS dapat menjadi kondisi yang menyakitkan dan melemahkan, tetapi ada cara untuk mengurangi rasa sakit, mengelola gejala, dan mencegah kecacatan.
Seperti biasa, dapatkan persetujuan dari dokter yang memahami kondisi Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru, mengubah diet, mendapatkan pengobatan alternatif, atau minum obat baru.
