Sleep Paralysis: Faktor, Gejala & Perawatan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kelumpuhan tidur adalah hilangnya fungsi otot sementara saat Anda tidur. Ini biasanya terjadi ketika seseorang tertidur, tak lama setelah mereka tertidur, atau ketika mereka bangun.

Menurut American Academy of Sleep Medicine, mereka yang mengalami kelumpuhan tidur biasanya mengalami kondisi ini untuk pertama kalinya antara 14 dan 17 tahun.

Ini adalah kondisi tidur yang cukup umum. Para peneliti memperkirakan itu terjadi di mana saja antara 5 dan 40 persen orang.

Episode kelumpuhan tidur dapat terjadi bersama dengan gangguan tidur lain yang dikenal sebagai narkolepsi. Narkolepsi adalah gangguan tidur kronis yang menyebabkan kantuk yang luar biasa dan "serangan tidur" yang tiba-tiba sepanjang hari. Namun, banyak orang yang tidak mengalami narkolepsi masih dapat mengalami kelumpuhan tidur.

Kondisi ini tidak berbahaya. Meskipun beberapa orang merasa khawatir, tidak ada intervensi medis yang biasanya diperlukan.

Apa saja gejala kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur bukan darurat medis. Mengenal gejalanya dapat memberikan ketenangan pikiran.

Karakteristik paling umum dari episode kelumpuhan tidur adalah ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara. Sebuah episode dapat berlangsung selama beberapa detik hingga sekitar 2 menit.

Anda mungkin juga mengalami:

• merasa seolah-olah ada sesuatu yang menekan Anda
• merasa seperti seseorang atau sesuatu ada di dalam ruangan
• merasa takut
• pengalaman hypnagogic dan hypnopompic (HHEs), yang digambarkan sebagai halusinasi selama, tepat sebelum, atau setelah tidur

Episode biasanya berakhir sendiri, atau ketika orang lain menyentuh atau menggerakkan Anda.

Anda mungkin menyadari apa yang terjadi tetapi masih tidak dapat bergerak atau berbicara selama episode. Anda juga dapat mengingat detail episode setelah kelumpuhan sementara menghilang.

Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa orang mengalami halusinasi seperti mimpi yang dapat menyebabkan ketakutan atau kecemasan, tetapi halusinasi ini tidak berbahaya.

Apa penyebab dan faktor risiko kelumpuhan tidur?

Anak-anak dan orang dewasa dari segala usia dapat mengalami kelumpuhan tidur. Namun, kelompok tertentu berisiko lebih tinggi daripada yang lain.

Kelompok berisiko tinggi termasuk orang-orang dengan kondisi berikut:

• insomnia
• narkolepsi
• gangguan kecemasan
• depresi mayor
• gangguan bipolar
• gangguan stres pasca-trauma (PTSD)

Memiliki jadwal tidur yang terganggu juga dikaitkan dengan kelumpuhan tidur. Contoh di mana jadwal tidur Anda dapat terganggu termasuk shift malam kerja atau jet lagged.

Dalam beberapa kasus, kelumpuhan tidur tampaknya terjadi pada keluarga. Namun, ini jarang terjadi. Tidak ada bukti ilmiah yang jelas bahwa kondisi ini adalah keturunan.

Tidur telentang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalami episode. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko kelumpuhan tidur.

Bagaimana kelumpuhan tidur didiagnosis?

Tidak diperlukan tes medis untuk mendiagnosis kelumpuhan tidur.

Dokter Anda akan bertanya tentang pola tidur dan riwayat medis Anda. Mereka mungkin juga meminta Anda membuat buku harian tidur, mendokumentasikan pengalaman Anda selama episode kelumpuhan tidur.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyarankan Anda berpartisipasi dalam studi tidur semalam untuk melacak gelombang otak Anda dan bernapas selama tidur. Ini biasanya hanya disarankan jika kelumpuhan tidur menyebabkan Anda kurang tidur.

Apa saja pilihan perawatan untuk kelumpuhan tidur?

Gejala kelumpuhan tidur biasanya sembuh dalam hitungan menit dan tidak menyebabkan efek fisik atau trauma yang berkepanjangan. Namun, pengalaman itu bisa sangat meresahkan dan menakutkan.

Kelumpuhan tidur yang terjadi dalam isolasi biasanya tidak memerlukan perawatan. Tetapi mereka yang juga memiliki tanda-tanda narkolepsi harus berkonsultasi dengan dokter. Ini sangat penting jika gejalanya mengganggu pekerjaan dan kehidupan rumah.

Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan tertentu untuk membantu mengelola kelumpuhan tidur Anda jika narkolepsi adalah penyebab yang mendasarinya.

Obat yang paling sering diresepkan adalah stimulan dan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), seperti fluoxetine (Prozac). Stimulan membantu Anda tetap terjaga. SSRI membantu mengelola gejala yang terkait dengan narkolepsi.

Dokter Anda mungkin ingin melakukan studi tidur, yang disebut polisomnografi.

Hasil studi ini akan membantu dokter Anda membuat diagnosis, jika Anda mengalami kelumpuhan tidur dan gejala narkolepsi lainnya. Jenis studi ini membutuhkan menginap semalam di rumah sakit atau pusat tidur.

Dalam penelitian ini, seorang dokter akan meletakkan elektroda di dagu, kulit kepala, dan di tepi luar kelopak mata Anda. Elektroda mengukur aktivitas listrik di otot dan gelombang otak Anda.

Dokter Anda juga akan memantau pernapasan dan detak jantung Anda. Dalam beberapa kasus, kamera akan merekam gerakan Anda selama tidur.

Bagaimana saya bisa mencegah kelumpuhan tidur?

Anda dapat meminimalkan gejala atau frekuensi episode dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana:

• Kurangi stres dalam hidup Anda.
• Berolahraga secara teratur, tetapi tidak dekat dengan waktu tidur.
• Istirahat yang cukup.
• Pertahankan jadwal tidur yang teratur.
• Melacak obat-obatan yang Anda gunakan untuk kondisi apa pun.
• Ketahui efek samping dan interaksi obat yang berbeda sehingga Anda dapat menghindari potensi efek samping, termasuk kelumpuhan tidur.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi, mengonsumsi antidepresan dapat mengurangi episode kelumpuhan tidur. Antidepresan dapat membantu mengurangi jumlah mimpi yang Anda miliki, yang mengurangi kelumpuhan tidur.