Tentang perawatan
Sebagian besar orang merasa cemas pada suatu saat dalam kehidupan mereka, dan perasaan itu sering hilang dengan sendirinya. Gangguan kecemasan berbeda. Jika Anda telah didiagnosis mengidapnya, Anda mungkin perlu bantuan untuk mengelola kecemasan. Perawatan biasanya terdiri dari psikoterapi dan pengobatan.
Walaupun obat-obatan tidak menyembuhkan kegelisahan, mereka dapat membantu Anda mengatasi gejala-gejala Anda, sehingga Anda dapat berfungsi dengan baik dan merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Banyak jenis obat tersedia. Karena setiap orang berbeda, Anda dan dokter Anda mungkin harus mencoba beberapa obat untuk menemukan yang tepat untuk Anda.
Benzodiazepin
Benzodiazepin adalah obat penenang yang dapat membantu mengendurkan otot dan menenangkan pikiran Anda. Mereka bekerja dengan meningkatkan efek neurotransmitter tertentu, yang merupakan bahan kimia yang menyampaikan pesan antara sel-sel otak Anda.
Benzodiazepin membantu mengobati berbagai jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan umum, dan gangguan kecemasan sosial. Contoh obat ini termasuk:
- alprazolam (Xanax)
- chlordiazepoxide (Librium)
- clonazepam (Klonopin)
- diazepam (Valium)
- lorazepam (Ativan)
Benzodiazepin biasanya digunakan untuk pengobatan kecemasan jangka pendek. Ini karena mereka dapat meningkatkan rasa kantuk dan menyebabkan masalah dengan keseimbangan dan memori. Mereka juga bisa membentuk kebiasaan. Ada peningkatan epidemi penyalahgunaan benzodiazepine.
Penting untuk hanya menggunakan obat-obatan ini sampai dokter Anda meresepkan perawatan lain. Namun, jika Anda memiliki gangguan panik, dokter mungkin akan meresepkan benzodiazepine hingga satu tahun.
Efek samping
Selain masalah kantuk dan ingatan, mengonsumsi benzodiazepin juga dapat menyebabkan kebingungan, masalah penglihatan, sakit kepala, dan perasaan depresi.
Jika Anda telah minum benzodiazepine secara teratur selama lebih dari dua minggu, penting untuk tidak menghentikan pil tiba-tiba, karena ini dapat menyebabkan kejang pada beberapa orang. Sebaliknya, bicarakan dengan dokter Anda tentang perlahan-lahan mengurangi dosis Anda untuk mengurangi risiko kejang.
Buspirone
Buspirone digunakan untuk mengobati kecemasan jangka pendek maupun gangguan kecemasan kronis (jangka panjang). Ini tidak sepenuhnya mengerti bagaimana buspirone bekerja, tetapi diduga mempengaruhi bahan kimia di otak yang mengatur suasana hati.
Buspirone dapat memakan waktu hingga beberapa minggu untuk menjadi sepenuhnya efektif. Ini tersedia sebagai obat generik dan juga Buspar.
Efek samping
Efek samping dapat termasuk pusing, sakit kepala, dan mual. Beberapa orang juga melaporkan mimpi aneh atau sulit tidur ketika mereka menggunakan buspirone.
Antidepresan
Obat antidepresan bekerja dengan memengaruhi neurotransmiter. Obat-obatan ini dapat digunakan untuk mengobati gejala kecemasan, tetapi biasanya memerlukan waktu empat hingga enam minggu untuk menghasilkan efek yang nyata.
Jenis antidepresan meliputi:
SSRI
Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati, hasrat seksual, nafsu makan, tidur, dan memori. SSRI biasanya dimulai dengan dosis rendah yang dokter Anda secara bertahap meningkat.
Contoh SSRI yang digunakan untuk mengobati kecemasan termasuk:
- escitalopram (Lexapro)
- fluoxetine (Prozac)
- paroxetine (Paxil)
- sertraline (Zoloft)
Efek samping
SSRI dapat menyebabkan berbagai efek samping, tetapi kebanyakan orang menoleransi dengan baik. Efek samping dapat termasuk:
- mual
- mulut kering
- kelemahan otot
- diare
- pusing
- kantuk
- disfungsi seksual
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang efek samping tertentu, bicarakan dengan dokter Anda.
Trisiklik
Trisiklik bekerja sebaik SSRI untuk mengobati sebagian besar gangguan kecemasan, kecuali gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Diperkirakan bahwa trisiklik bekerja sama dengan SSRI. Seperti SSRI, trisiklik dimulai dengan dosis rendah dan kemudian ditingkatkan secara bertahap.
Contoh-contoh tricyclic yang digunakan untuk kegelisahan meliputi:
- clomipramine (Anafranil)
- imipramine (Tofranil)
Trisiklik adalah obat yang lebih tua yang jarang digunakan karena obat yang lebih baru menyebabkan lebih sedikit efek samping.
Efek samping
Efek samping dari trisiklik dapat termasuk pusing, kantuk, kekurangan energi, dan mulut kering. Mereka juga bisa termasuk mual dan muntah, sembelit, penglihatan kabur, dan penambahan berat badan. Efek samping seringkali dapat dikontrol dengan mengubah dosis atau beralih ke trisiklik lain.
MAOI
Inhibitor monoamine oksidase (MAOI) digunakan untuk mengobati gangguan panik dan fobia sosial. Mereka bekerja dengan meningkatkan jumlah neurotransmiter yang mengatur suasana hati.
MAOI yang disetujui FDA untuk mengobati depresi tetapi tidak digunakan untuk kecemasan termasuk:
- isocarboxazid (Marplan)
- phenelzine (Nardil)
- selegiline (Emsam)
- tranylcypromine (Parnate)
Efek samping
Seperti halnya trisiklik, MAOI adalah obat yang lebih tua yang menyebabkan lebih banyak efek samping daripada obat yang lebih baru. MAOI juga memiliki batasan tertentu. Misalnya, jika Anda mengambil MAOI, Anda tidak bisa makan makanan tertentu, seperti keju dan anggur merah.
Obat-obatan tertentu, termasuk SSRI, beberapa pil KB, pereda nyeri, seperti acetaminophen dan ibuprofen, obat flu dan alergi, dan suplemen herbal dapat bereaksi dengan MAOI.
Menggunakan MAOI dengan makanan atau obat-obatan ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan menyebabkan efek samping lain yang berpotensi mengancam jiwa.
Beta-blocker
Beta-blocker paling sering digunakan untuk mengobati kondisi jantung. Mereka juga digunakan off-label untuk membantu meringankan gejala fisik kecemasan, terutama pada gangguan kecemasan sosial.
Dokter Anda mungkin meresepkan beta-blocker seperti propranolol (Inderal) untuk membantu mengurangi gejala kecemasan Anda dalam situasi stres, seperti menghadiri pesta atau berpidato.
Efek samping
Beta blocker biasanya tidak menimbulkan efek samping pada setiap orang yang memakainya.
Beberapa efek samping potensial dapat termasuk:
- kelelahan
- pusing
- kantuk
- mulut kering
Efek samping lain mungkin termasuk:
- sulit tidur
- mual
- sesak napas
Obat rumahan untuk kecemasan
Ada berbagai intervensi di rumah yang dapat membantu meringankan gejala kecemasan Anda. Beberapa intervensi juga dapat dilakukan selain minum obat.
Contoh intervensi ini meliputi:
Olahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA).
Ini membantu menghasilkan neurotransmitter yang dikenal sebagai endorfin. Neurotransmitter ini adalah obat penghilang rasa sakit alami tubuh Anda dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
ADAA melaporkan bahwa bahkan sesi latihan singkat (sekitar 10 menit setiap kali) efektif dalam membantu mengangkat suasana hati Anda.
Merenungkan
Meluangkan waktu tenang dan meditasi selama 15 menit untuk fokus pada pernapasan dalam dan relaksasi dapat membantu menenangkan kecemasan Anda. Anda dapat mendengarkan musik atau mengulang mantra motivasi secara teratur. Yoga juga dapat membantu menghilangkan stres.
Coba chamomile
Menghirup teh chamomile atau mengonsumsi suplemen chamomile dapat membantu meredakan gejala kecemasan.
Sebuah studi double-blind 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine berfokus pada individu dengan gangguan kecemasan umum.
Studi ini menemukan bahwa peserta studi yang menggunakan suplemen chamomile 500 miligram tiga kali sehari setiap hari melaporkan pengurangan kecemasan umum sedang hingga berat.
Minum teh chamomile juga terbukti membantu mengurangi kecemasan.
Minyak aroma aromaterapi
Minyak aromaterapi berbau yang diencerkan dapat membantu mengurangi kecemasan, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal Complementary and Alternative Medicine Berbasis Bukti.
Contoh minyak atsiri yang digunakan untuk menghilangkan rasa cemas termasuk:
- lavender
- neroli
- kamomil
Hindari kafein
Terkadang kafein dapat membuat seseorang merasa gelisah dan lebih cemas. Menghindarinya dapat membantu beberapa orang mengurangi kecemasan mereka.
Bicaralah dengan dokter Anda
Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan pengobatan terbaik untuk gangguan kecemasan Anda. Perawatan yang tepat kemungkinan akan mencakup psikoterapi dan pengobatan.
Pastikan untuk mengikuti instruksi mereka ketika mengambil obat kecemasan dan beri tahu mereka tentang efek samping yang Anda miliki. Juga, ajukan pertanyaan yang Anda miliki tentang kondisi Anda atau perawatan Anda, seperti:
- Efek samping apa yang bisa saya dapatkan dari obat ini?
- Berapa lama untuk mulai bekerja?
- Apakah obat ini berinteraksi dengan obat lain yang saya pakai?
- Bisakah Anda merujuk saya ke psikoterapis?
- Bisakah olahraga membantu meringankan gejala kecemasan saya?
Jika Anda merasa obat tidak memberi Anda hasil yang diinginkan atau menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda berhenti meminumnya.
T&J
Q:
Bagaimana psikoterapi dapat membantu menghilangkan kecemasan saya?
SEBUAH:
Cognitive behavioral therapy (CBT) adalah bentuk psikoterapi yang paling sering digunakan dalam mengobati gangguan kecemasan. CBT membantu Anda mengubah pola pikir dan reaksi Anda terhadap situasi yang menyebabkan kecemasan. Biasanya terapi jangka pendek yang melibatkan 10 hingga 20 kunjungan dengan terapis selama beberapa minggu.
Selama kunjungan ini, Anda belajar memahami pandangan hidup Anda dan mengendalikan pikiran Anda. Anda akan belajar untuk menghindari berpikir bahwa masalah kecil akan menjadi masalah besar, untuk mengenali dan mengganti pikiran yang menyebabkan Anda cemas dan panik, dan untuk mengelola stres dan rileks ketika gejala terjadi.
Terapi mungkin juga melibatkan desensitisasi. Proses ini dapat membuat Anda kurang peka terhadap hal-hal yang Anda takuti. Misalnya, jika Anda terobsesi dengan kuman, terapis Anda mungkin mendorong Anda untuk mengotori tangan dan tidak segera mencucinya. Perlahan-lahan, ketika Anda mulai melihat bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, Anda akan dapat pergi untuk waktu yang lama tanpa mencuci tangan dengan kecemasan yang berkurang.
Tim Medis Healthline. Penjawab mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
