Apa itu sakit kepala ringan?
Kepala terasa ringan seolah-olah Anda mungkin pingsan. Tubuh Anda mungkin terasa berat sementara kepala Anda terasa seperti tidak mendapat cukup darah. Cara lain untuk menggambarkan sakit kepala ringan adalah sebagai "sensasi terguncang." Sakit kepala ringan dapat disertai dengan penglihatan kabur dan hilangnya keseimbangan.
Meskipun tidak selalu memprihatinkan, sakit kepala ringan kadang-kadang dapat menunjukkan kondisi medis yang mendasarinya dan dapat meningkatkan risiko Anda mengalami jatuh. Karena alasan ini, Anda harus berhati-hati ketika merasa pusing.
Lightheadedness sering terjadi ketika Anda bergerak cepat dari duduk ke posisi berdiri. Perubahan posisi ini menghasilkan penurunan aliran darah ke otak. Ini bisa membuat tekanan darah turun sehingga Anda pingsan. Anda lebih mungkin mengalami kondisi ini jika Anda mengalami dehidrasi karena sakit atau kekurangan asupan cairan. Sensasi dapat meningkat ketika Anda duduk atau berbaring.
Sakit kepala ringan bisa disertai mual dan pusing. Pusing adalah perasaan tidak seimbang atau tidak stabil. Ini sering disebabkan oleh masalah dengan telinga bagian dalam, otak, jantung, atau penggunaan obat-obatan tertentu. Menurut Cleveland Clinic, 4 dari 10 orang telah mengalami pusing yang cukup parah untuk mengirim mereka ke dokter. Pusing bisa berbahaya karena mengubah rasa keseimbangan Anda dan dapat membuat Anda lebih cenderung jatuh.
Salah satu jenis pusing, yang disebut vertigo, menyebabkan perasaan salah bahwa lingkungan Anda bergerak atau berputar ketika pada kenyataannya mereka masih diam. Vertigo dapat menyebabkan Anda merasa seperti melayang, memiringkan, bergoyang, atau berputar. Sebagian besar kasus vertigo disebabkan oleh gangguan telinga bagian dalam, yang mengirimkan sinyal ke otak Anda yang tidak konsisten dengan tanda-tanda yang diterima oleh mata dan saraf sensorik Anda.
Penyebab sakit kepala ringan
Selain dehidrasi dan perubahan posisi, penyebab umum lainnya sakit kepala ringan meliputi:
- alergi
- takut ketinggian
- pilek
- terserang flu
- gula darah rendah
- menggunakan tembakau, alkohol, atau obat-obatan terlarang
- dehidrasi yang disebabkan oleh muntah, diare, demam, dan penyakit lainnya
- pernapasan sangat dalam atau cepat (hiperventilasi)
- kecemasan dan stres
Beberapa resep dan obat bebas juga dapat menyebabkan sakit kepala ringan.
Dalam beberapa kasus, sakit kepala ringan disebabkan oleh kondisi yang lebih serius, termasuk:
- kondisi jantung, seperti serangan jantung atau detak jantung karena ritme
- pendarahan internal (di organ internal atau sistem organ Anda)
- syok yang menyebabkan penurunan tekanan darah yang signifikan
- stroke
Kapan harus mencari bantuan medis
Cari pertolongan medis segera jika Anda telah kehilangan banyak darah dan merasa pusing. Juga, sakit kepala ringan disertai dengan serangan jantung atau gejala stroke harus segera diobati. Gejala-gejala ini termasuk:
- wajah terkulai di satu sisi
- mual
- tekanan atau rasa sakit di dada
- sesak napas
- berkeringat yang tidak bisa dijelaskan
- muntah
Jangan mencoba mengarahkan diri ke rumah sakit jika Anda mengalami gejala ini. Alih-alih, hubungi ambulans.
Jika sakit kepala ringan Anda bertahan setelah seminggu atau lebih atau telah mengakibatkan cedera atau mual, temui dokter Anda. Juga mencari perhatian medis jika sakit kepala ringan Anda memburuk dari waktu ke waktu.
Informasi ini adalah ringkasan. Cari pertolongan medis jika Anda curiga Anda membutuhkan perawatan yang mendesak.
Bagaimana perawatan kepala ringan?
Sakit kepala yang bukan karena kehilangan darah yang parah, serangan jantung, atau stroke sering berkurang seiring waktu. Perawatan lain akan mengatasi kondisi yang mendasarinya.
Perawatan untuk penyebab sakit kepala ringan yang kurang serius dapat meliputi:
- minum lebih banyak air
- menerima cairan intravena (cairan hidrasi diberikan melalui vena)
- makan atau minum sesuatu yang manis
- minum cairan yang mengandung elektrolit
- berbaring atau duduk untuk mengurangi ketinggian kepala relatif terhadap tubuh
Untuk kasus yang lebih serius dari sakit kepala ringan, atau untuk sakit kepala ringan yang tidak hilang, perawatan mungkin termasuk:
- pil air
- diet rendah garam
- obat antinausea
- obat anti kecemasan, seperti Diazepam (Valium) atau Alprazolam (Xanax)
- obat antimigrain
- terapi keseimbangan, alias rehabilitasi vestibular (latihan untuk membantu membuat sistem keseimbangan kurang sensitif terhadap gerakan)
- psikoterapi untuk mengurangi kecemasan
- suntikan antibiotik di telinga bagian dalam yang menyebabkan masalah keseimbangan (ini menonaktifkan keseimbangan di telinga itu, memungkinkan telinga yang lain mengambil alih keseimbangan)
- pengangkatan organ indera telinga bagian dalam, yang dikenal sebagai labyrinthectomy (operasi yang jarang dilakukan untuk menonaktifkan fungsi telinga bagian dalam yang menyebabkan masalah keseimbangan sehingga telinga yang lain dapat mengambil alih)
Belanja pil air.
Bagaimana saya bisa mencegah sakit kepala ringan?
Berdiri perlahan dan menghindari perubahan posisi tiba-tiba bisa membantu mencegah sakit kepala ringan. Minumlah banyak air, terutama saat Anda sakit atau berolahraga secara intens. Hindari cahaya terang dan kenakan kacamata hitam saat di luar ruangan.
Hindari zat yang diketahui menyebabkan sakit kepala ringan, seperti alkohol atau tembakau. Obat antihistamin, obat penenang, dan antinausea juga dapat menyebabkan sakit kepala ringan. Jangan berhenti minum obat resep tanpa rekomendasi dokter Anda.
Jika Anda cenderung mengalami sakit kepala ringan secara teratur, berikut adalah beberapa tips tambahan untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda:
- Sadarilah bahwa Anda mungkin kehilangan keseimbangan saat berjalan, yang dapat menyebabkan jatuh dan cedera serius
- bergerak dengan hati-hati dan perlahan, menggunakan tongkat untuk mobilitas jika perlu
- cegah jatuh di rumah Anda dengan melepas benda-benda yang mungkin Anda tempati, seperti karpet dan kabel listrik; tambahkan keset nonslip ke lantai kamar mandi atau shower Anda; pastikan rumah Anda cukup terang
- duduk atau berbaring segera setelah Anda merasa pusing; berbaringlah dengan mata tertutup di ruangan yang gelap jika Anda mengalami serangan vertigo yang serius
- jangan mengendarai kendaraan atau mengoperasikan alat berat jika Anda sering menjadi pusing tanpa peringatan
- makan makanan sehat yang kaya akan beragam nutrisi
- cukup tidur (8 hingga 10 jam untuk remaja, 7 hingga 9 jam untuk dewasa muda dan dewasa, dan 7 hingga 8 jam untuk dewasa yang lebih tua)
- hindari stres tambahan dengan berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, dan meditasi
- minum cukup cairan (setidaknya delapan gelas sehari)
