Dasar-dasar penyakit Crohn
Penyakit Crohn adalah peradangan pada saluran pencernaan. Ini dapat terjadi di mana saja dari mulut ke anus. Gejalanya bervariasi dari satu orang ke orang lain, tetapi sering kali mereka termasuk merasa lelah dan mengalami:
- diare
- sakit perut
- mual
- demam
- perubahan berat
Para ahli medis tidak tahu apa yang menyebabkan penyakit Crohn, siapa yang paling mungkin mendapatkannya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit itu. Sampai semakin banyak penemuan ditemukan, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang dapat membantu Anda:
- mengurangi risiko flare-up
- mengelola gejala
- mengurangi kemungkinan peningkatan ketidaknyamanan
Ikuti beberapa aturan diet
Rencana diet satu ukuran untuk semua tidak ada untuk orang dengan Crohn. Namun, mengikuti beberapa aturan diet umum dapat membantu mayoritas orang yang menderita penyakit ini:
Hindari makanan yang merepotkan
Pelajari makanan dan minuman mana yang dapat memperburuk gejala Anda. Ini terutama benar selama flare-up. Menghindari makanan yang menyebabkan Anda bermasalah di masa lalu dapat membantu mengurangi gejala di masa depan.
Apakah Anda tidak yakin makanan mana yang berkontribusi terhadap gejala Anda? Menyimpan buku harian makanan dan melacak apa yang Anda makan, bagaimana setiap makanan membuat Anda merasa, dan jika menghilangkan makanan itu dari diet Anda mengurangi gejala Anda. Anda mungkin dapat mengidentifikasi makanan yang bermasalah dengan melakukan ini. Hilangkan makanan itu dari diet Anda. Jika gejala Anda berkurang, Anda telah menemukan makanan yang menyinggung. Beberapa makanan yang paling umum yang memperburuk gejala termasuk:
- karbohidrat
- susu
- makanan tinggi serat
- makanan rendah serat
Banyak dokter menyarankan menggunakan diet eliminasi di mana Anda menghapus jenis makanan tertentu dari diet Anda dan kemudian perlahan menambahkannya kembali satu per satu untuk mencari tahu apa yang menyebabkan gejala Anda.
Batasi produk susu
Produk susu dapat memperburuk gejala seperti diare, sakit perut, dan gas. Ini terutama benar jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, yang berarti tubuh Anda tidak dapat mencerna gula dengan baik dalam susu, atau laktosa. Mengambil produk enzim, seperti Lactaid, dapat membuat pencernaan lebih mudah.
Berhati-hatilah terhadap serat
Serat dapat membantu beberapa orang menjaga sistem pencernaan mereka tetap teratur dan mengalir. Ini terutama benar jika Anda mengalami diare kronis. Serat dapat membantu menambah jumlah besar ke feses Anda, yang meningkatkan mobilitas usus dan membantu makanan melewati usus lebih cepat. Namun, jika Anda memiliki bintik-bintik atau batasan sempit di usus Anda, makanan berserat tinggi dapat meningkatkan sakit perut dan membuat gejala Crohn semakin buruk. Jangan menambah serat makanan Anda atau memulai diet tinggi serat tanpa terlebih dahulu membahas kemungkinan efek samping dengan dokter Anda.
Minum banyak air
Usus Anda membutuhkan cairan untuk bekerja dengan baik. Jika Anda mengalami dehidrasi, gejala Anda dapat meningkat. Yang terbaik adalah menjauh dari alkohol dan minuman berkafein. Jika Anda minum jenis minuman ini, Anda mungkin melihat peningkatan gejala.
Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen
Karena Crohn dapat membuat penyerapan nutrisi menjadi sulit, penting untuk memastikan Anda mendapatkan dosis vitamin dan nutrisi yang memadai. Kebanyakan dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin setiap hari. Dokter anak Anda mungkin menyarankan Anda anak-anak Anda mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun untuk memastikan Anda mengambil apa yang tepat untuk Anda.
Belajarlah mengelola stres
Stres dan kecemasan dapat membuat gejala penyakit Crohn lebih buruk. Stres juga dapat memicu flare-up. Ketika Anda mengalami peningkatan tingkat stres, proses normal tubuh Anda mungkin tidak bekerja dengan baik. Ini termasuk saluran pencernaan Anda. Stres dapat memicu gejala atau memperburuk gejala yang ada. Menemukan cara sehat untuk mengatasi stres sehari-hari, baik itu melalui olahraga, yoga, atau terapi bicara, penting untuk meningkatkan jumlah hari Anda dalam remisi dan bebas dari gejala.
Perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan
Gaya hidup sehat sangat membantu Anda mengelola gejala Crohn. Selain makan makanan yang sehat dan mengelola stres, dapatkan olahraga yang memadai dan berhenti merokok jika Anda merokok.
Bawa pulang
Meskipun para ahli tidak tahu persis apa yang menyebabkan Crohn, perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola gejala dan mengurangi serangan Anda. Membuat perubahan tertentu pada diet Anda, mengurangi tingkat stres Anda, dan berolahraga dapat membantu Anda mengelola Crohn.
