Bar Clif penuh dengan kalori dan berbagai jenis karbohidrat yang mudah dicerna. Ini bagus jika Anda akan pergi berlari atau mendaki jauh dan tidak terlalu bagus jika Anda mengunyahnya di depan TV. Awalnya dibuat untuk atlet dan orang yang aktif, mereka sekarang menjadi camilan tengah hari yang umum untuk orang yang tidak banyak bergerak, yang bagi mereka tidak ada manfaat dan beberapa kekurangan.
Setelah 10 menit
Ketika bahan pertama dalam bilah granola yang tampaknya sehat adalah gula, perhatikan. Saat Anda mulai makan Bar Clif, tubuh Anda mulai memecah gula - semua 5 1/2 sendok teh itu. The American Heart Association merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari untuk wanita dan 9 sendok teh sehari untuk pria, sehingga Clif Bar ini hampir mencapai batas maksimum harian (gula disebutkan lima kali pada label nutrisi, dalam berbagai bentuk). Coba sebungkus kacang campuran sebagai gantinya, yang memiliki jumlah kalori dan protein yang sama, tetapi bebas gula. Atau coba beberapa sayuran dengan satu sendok makan atau 2 hummus untuk pilihan kalori yang lebih rendah.
Setelah 20 menit
Seperti semua makanan yang mengandung gula, begitu dicerna, kadar gula darah Anda mulai naik. Untuk mengimbanginya, pankreas Anda melepaskan insulin, hormon yang membantu mengendalikan kadar gula darah. Seiring waktu, kadar gula darah yang meningkat secara kronis dan karenanya kadar insulin yang meningkat dapat menjadi faktor penyebab diabetes tipe 2.
Setelah 40 Menit
Berkat serat oat, serat apel, biji rami, inulin, dan psyllium, Clif Bars mengandung tidak kurang dari 5 gram serat larut dan tidak larut. Setelah serat larut masuk ke perut Anda, serat itu membengkak, membantu Anda merasa kenyang dan puas. Serat tidak larut kemudian masuk ke usus besar Anda, menambah jumlah besar dan melewati sistem pencernaan mendekati bentuk aslinya.
Setelah 50 Menit
Tidak seperti kebanyakan makanan ringan, Bar Clif mengandung porsi protein yang sehat, dengan 10 gram per porsi. Setelah makan, tubuh memecah protein menjadi bagian yang dapat digunakan, masing-masing asam amino. Setelah dipecah, asam amino digunakan untuk berbagai tugas khusus protein, atau diubah menjadi glukosa untuk digunakan sebagai energi atau disimpan sebagai lemak.
Setelah 60 Menit
Meskipun Clif Bar dipasarkan sebagai bar energi, secara teknis setiap makanan yang mengandung kalori adalah makanan "energi". Chip coklat ini mengandung 240 kalori, yang kira-kira 12 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan. Dirancang untuk atlet sebagai camilan sebelum atau sesudah latihan, mereka tidak akan memberi Anda keuntungan dalam upaya penurunan berat badan atau daya tahan Anda.
The Takeaway
Bar Clif dirancang untuk orang yang membutuhkan energi cepat sebelum, selama, atau setelah berolahraga. Tinggi kalori, mereka juga mengandung 44 gram karbohidrat untuk membantu bahan bakar otot Anda atau mengisi kembali cadangan glikogen Anda. Meraih Clif Bar untuk perjalanan panjang adalah ide yang bagus, tetapi jika Anda makan ini sambil duduk di sofa, Anda lebih baik dengan camilan yang lebih bergizi. Sesuatu dengan sedikit gula tambahan yang tinggi serat dan karbohidrat yang tidak diproses, lemak sehat, dan protein akan meningkatkan tingkat energi Anda dan menyediakan makanan sebanyak Clif Bar.
