Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Gambaran
Es teh hijau dengan ginseng dan madu … kedengarannya cukup polos, kan?
Teh hijau dan ginseng adalah tanaman obat kuno dengan khasiat penyembuhan. Namun, dengan 17 gram gula dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi dan madu, versi populer AriZona Tea adalah setara dengan air gula rasa teh.
Inilah yang terjadi pada tubuh Anda dalam waktu satu jam setelah minum teh hijau AriZona dengan ginseng dan madu.
Setelah 10 menit
Tujuh belas gram gula tambahan bekerja kira-kira 4 sendok teh, lebih dari 40 persen dari asupan maksimum yang disarankan per hari! Itu banyak gula untuk minuman yang seharusnya sehat.
Menurut American Heart Association (AHA), pria seharusnya tidak memiliki lebih dari setara dengan 9 sendok teh gula tambahan setiap hari. Wanita seharusnya tidak memiliki lebih dari 6 sendok teh.
Proses pencernaan dimulai segera setelah konsumsi makanan atau minuman. Dalam 10 menit pertama, tubuh Anda menggunakan berbagai enzim dan bakteri usus untuk memecah makanan dan memulai proses penyediaan bahan bakar untuk sel.
Jumlah gula yang dikonsumsi mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap dan memanfaatkan energi ini. Ini juga mempengaruhi pensinyalan rasa kenyang. Sirup jagung fruktosa tinggi, yang merupakan glukosa dan fruktosa tinggi dikombinasikan, menyerap dengan cepat di perut dalam 10 menit pertama dan molekul individu pecah.
Ketika gula bersentuhan dengan gigi Anda, ia terikat dengan bakteri di mulut Anda, menyebabkan penumpukan asam. Asam ini dapat melemahkan enamel dan menyebabkan plak yang menyebabkan gigi berlubang.
Setelah 20 menit
Ketika fruktosa dipisahkan dari glukosa, glukosa memasuki aliran darah Anda dan fruktosa dimetabolisme di hati. Pankreas melepaskan insulin, hormon yang memungkinkan sel-sel Anda menyerap glukosa untuk energi, atau menyimpannya sebagai glikogen.
Karbohidrat berlebih masuk ke hati untuk dikonversi dan disimpan sebagai lemak. Glukosa terutama disimpan dalam sel-sel lemak, dan fruktosa disimpan di hati. Terlalu banyak dari keduanya dapat membebani tubuh.
Tingkat insulin yang secara konsisten tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana insulin tidak bekerja sebagaimana mestinya. Ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan meningkatkan risiko kanker pankreas.
Setelah 40 menit
Sementara semua pemanis tambahan berbahaya, gula terkonsentrasi dalam minuman adalah beberapa yang terburuk. Pikirkan peningkatan glukosa seperti racun yang bekerja lambat, yang memengaruhi setiap organ dalam tubuh Anda.
Gula darah yang tetap tinggi dapat menyebabkan masalah jangka panjang. Selain merusak pankreas, kadar gula yang meningkat dapat menyebabkan kondisi berikut:
- gagal ginjal
- kebutaan
- kerusakan saraf
- serangan jantung
Letakkan minuman manis dalam kategori yang sama dengan kue dan kue: suguhan sekali-sekali.
Setelah 60 menit
Masih merasa tidak puas setelah es teh AriZona itu? Itu karena teh, sambil menyediakan 70 kalori untuk satu porsi 8 ons, tidak memiliki serat, protein, atau lemak untuk membantu Anda merasa kenyang. Karena itu, Anda mungkin akan mengalami penurunan energi, dan mungkin merasa lebih cepat lapar. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan mengidam karena lonjakan lalu turun gula darah.
Jika Anda mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan, tetap gunakan air untuk minuman bebas kalori yang juga bebas gula. Untuk kesenangan seperti spa, infus air Anda dengan menambahkan yang berikut:
- irisan buah segar, seperti lemon atau jeruk nipis
- Jahe
- daun mint
- timun
Teh botol juga tidak memiliki manfaat antioksidan yang sama dengan secangkir teh buatan sendiri. Setelah diseduh, dipermudah, dan kemudian diolah menjadi kaleng, tidak banyak antioksidan yang tersisa saat Anda sampai di sana.
Dibawa pulang
Jangan disesatkan oleh kaleng hijau seafoam dan nama yang terdengar sehat. Teh hijau AriZona dengan ginseng dan madu lebih mirip dengan kaleng Coca-Cola daripada teh hijau sebenarnya. Ada banyak alternatif yang lebih baik untuk memuaskan dahaga Anda.
Mencari pick-up antioksidan? Cobalah teh yang diseduh di rumah saja. Merek-merek seperti Tazo dan The Republic of Tea membuat minuman favorit Anda yang beraroma dan bebas gula.
Beli sekarang: Belanja produk dari Tazo dan The Republic of Tea.
