Mengelola asma bisa menjadi tantangan. Bagi banyak orang, pemicu asma ada di dalam dan di luar rumah. Tempat tinggal Anda dapat memengaruhi frekuensi dan tingkat keparahan serangan asma.
Tidak ada komunitas sempurna yang bebas dari pemicu bagi penderita asma, tetapi memahami faktor risiko lingkungan dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk meminimalkan paparan Anda. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola kondisi dan menjalani hidup yang sehat dan bahagia di mana pun Anda berada.
Memahami asma
Asma adalah penyakit paru-paru. Ini menyebabkan peradangan pada saluran udara yang membawa udara ke dan dari paru-paru Anda. Sebagai hasil dari peradangan, saluran udara Anda menjadi kencang. Ini membuat Anda lebih sulit bernapas. Beberapa gejala asma yang serius antara lain sesak napas, sesak dada, mengi, dan batuk.
Beberapa orang dengan asma memiliki gejala hampir sepanjang waktu. Lainnya hanya memiliki gejala sebagai respons terhadap pemicu tertentu, seperti olahraga, udara dingin, atau alergen. Kualitas udara yang buruk, yang disebabkan oleh polusi udara atau jumlah serbuk sari yang tinggi, dapat memperburuk gejala asma.
Jika faktor lingkungan mempengaruhi asma Anda, mungkin sulit untuk menghabiskan waktu berkualitas di luar. Anda mungkin merasa terisolasi dan kehilangan waktu di tempat kerja atau sekolah. Untuk anak-anak, asma dapat mengganggu pembelajaran mereka dan kesempatan untuk berpartisipasi dalam kegiatan. Di AS, 10,5 juta hari sekolah hilang pada 2013 karena asma, menurut Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA).
Kemungkinan penyebab asma
Sebagian besar penderita asma mengalami kondisi seperti anak-anak. Para ilmuwan tidak tahu persis penyebab asma, tetapi mereka berpikir mungkin ada hubungan dengan infeksi atau kontak dengan alergen di awal kehidupan.
Biasanya, riwayat keluarga asma atau alergi meningkatkan risiko. Tidak ada obat, tetapi orang yang hidup dengan asma biasanya menggunakan kombinasi modifikasi gaya hidup dan obat-obatan untuk mengurangi paparan atau konsekuensi dari pemicu asma.
Peringkat kota untuk orang yang hidup dengan asma
Karena hubungan antara lingkungan dan asma, beberapa organisasi berupaya membuat peringkat kota atau wilayah tertentu sebagai yang menguntungkan atau tidak bagi mereka yang hidup dengan asma. Sebagai contoh, Yayasan Asma dan Alergi Amerika (AAFA) melihat 100 pusat kota terbesar di AS untuk membuat daftar kota paling menantang untuk hidup dengan asma. AFAA meneliti 13 faktor yang terpisah, termasuk terjadinya asma, kunjungan perawatan kesehatan, dan faktor lingkungan.
Daftar terbaru adalah dari tahun 2015. Dalam daftar itu, AAFA mencatat bahwa ini adalah lima kota yang paling menantang bagi penderita asma:
- Memphis, Tennessee
- Richmond, Virginia
- Philadelphia, Pennsylvania
- Detroit, Michigan
- Kota Oklahoma, Oklahoma
Dari daftar 100 kota AAFA, beberapa kota memiliki kondisi yang lebih baik bagi orang yang hidup dengan asma, seperti hukum antirokok yang kuat dan jumlah serbuk sari yang lebih rendah dari rata-rata. Kota-kota yang bernasib paling baik meliputi:
- San Francisco, California
- Boise, Idaho
- Seattle, Washington
- San Jose, California
- Abilene, Texas
Namun, daftar AAFA terbatas karena hanya melihat 100 kota terbesar. Secara umum, padat, pusat kota dapat menjadi tantangan bagi beberapa orang dengan asma karena tingkat polusi udara yang lebih tinggi dari lalu lintas dan sumber lainnya.
Terlebih lagi, pengalaman pribadi Anda tentang asma tidak akan persis seperti orang lain yang tinggal di lingkungan Anda, apalagi bagian lain dari negara ini. Untuk menilai bagaimana kehidupan di suatu komunitas tertentu dapat memengaruhi Anda, mungkin lebih bermanfaat untuk melihat pemicu umum dan bagaimana peringkat masing-masing kota untuk masing-masing.
Polusi udara
Para ilmuwan membagi polusi udara luar menjadi ozon dan partikel. Mungkin sulit untuk memvisualisasikan ozon, tetapi itu paling terkait dengan kabut asap. Polusi partikel berasal dari industri, seperti pembangkit listrik dan manufaktur. Knalpot kendaraan dan kebakaran hutan juga menghasilkan polusi partikel. Sementara materi partikel mungkin tinggi setiap saat sepanjang tahun, kadar ozon biasanya lebih buruk pada hari-hari musim panas.
American Lung Association (ALA) memberi peringkat Cheyenne, Wyoming, Farmington, New Mexico, dan Casper, Wyoming, sebagai tiga kota terbersih untuk tingkat polusi partikel. Jika Anda menemukan bahwa polusi udara merupakan pemicu utama untuk asma Anda, Anda mungkin menemukan bahwa gejala Anda membaik di kota dengan peringkat udara bersih yang tinggi.
Di ujung lain spektrum - kota-kota terburuk untuk polusi udara - ALA menemukan beberapa kota di California berada di urutan teratas dalam daftar. Los Angeles-Long Beach, Bakersfield, dan Fresno-Madera adalah tiga teratas dalam hal ozon tingkat tinggi. Visalia-Porterville-Hanford, Bakersfield, dan Fresno-Madera menduduki peringkat teratas untuk tingkat polusi partikel tertinggi.
Kualitas udara berubah dari hari ke hari. Anda dapat mengunjungi situs AirNow EPA untuk mendapatkan kondisi saat ini dengan kode ZIP.
Alergen jatuh dan pegas
Pollen menantang bagi penderita asma dan alergi. Ketika jumlah serbuk sari naik, banyak orang mungkin mengalami serangan asma yang lebih parah. Karena potensi pemicu lingkungan ini, bahkan kota-kota dengan tingkat polusi udara yang rendah dapat menimbulkan bahaya bagi mereka yang hidup dengan asma.
AAFA memeringkat ibukota alergi - area yang memberikan tantangan terbesar bagi penderita alergi dan asma - dengan melihat jumlah serbuk sari, penggunaan obat alergi, dan ketersediaan spesialis medis alergi. Jadi yayasan terlihat tidak hanya pada lingkungan alami, tetapi bagaimana orang yang tinggal di daerah ini benar-benar mengelola kondisi tersebut.
Jackson, Mississippi, dan Memphis, Tennessee, berada di peringkat pertama dan kedua paling menantang untuk alergi musim gugur dan alergi musim semi. McAllen, Texas, adalah yang ketiga untuk alergi pada musim gugur, dan Syracuse, New York, untuk alergi pada musim semi. Tetapi peringkat individu mungkin membuat sedikit perbedaan: Lima kota teratas untuk tantangan alergi adalah sama untuk musim semi dan musim gugur, hanya dalam urutan yang sedikit berbeda.
Untuk mengetahui seperti apa kondisi alergi di daerah Anda saat ini, kunjungi Pollen.com dan masukkan kode ZIP Anda.
Cuaca
Perubahan cuaca juga dapat mempengaruhi gejala asma dalam beberapa cara yang tidak terduga. Cuaca yang tenang menyebabkan polusi udara menumpuk, yang berarti ada lebih banyak partikel masalah yang dihadapi oleh penderita asma.
Jika gejala asma Anda disebabkan oleh olahraga, Anda mungkin menemukan udara kering dan dingin untuk menimbulkan tantangan. Jenis cuaca ini menyebabkan saluran udara menjadi sempit. Gejala ini dapat memengaruhi siapa saja yang menderita asma, tetapi itu sangat sulit pada mereka yang asma menyebabkan mereka bernapas melalui mulut selama berolahraga. Jika pilek adalah pemicu asma Anda, Anda mungkin mendapati hidup di tempat dengan musim dingin yang panjang menjadi lebih menantang.
Cuaca panas dan lembab menciptakan lingkungan yang sempurna untuk debu dan jamur. Badai petir dapat menyebabkan serbuk sari dalam jumlah besar dipecah menjadi partikel yang lebih kecil dan terbawa oleh hembusan angin. Jika ini adalah pemicu asma Anda, tinggal di lingkungan yang panas dengan kadar air yang tinggi dapat memperburuk gejala Anda.
Oleh karena itu, cuaca ideal untuk menjaga gejala asma Anda sangat tergantung pada jenis asma yang Anda jalani.
Dibawa pulang
Penderita asma mengendalikan gejala mereka dengan mengurangi paparan pemicu lingkungan. Pemicu spesifik bervariasi di antara individu. Untuk menemukan tempat paling ramah asma untuk hidup di negara ini, penting untuk melihat kepekaan Anda. Terlepas dari komunitas yang Anda pilih, Anda dapat memantau jumlah serbuk sari dan peringkat kualitas udara, dan mendengarkan tubuh Anda sendiri agar tetap sehat.
