Bagaimana minyak atsiri membantu meringankan sakit?
Jika Anda tidak tertarik dengan obat yang diresepkan untuk membantu Anda mengelola gejala, Anda dapat mempertimbangkan solusi alternatif. Beberapa minyak esensial telah ditemukan memberikan kelegaan ketika diterapkan pada area tubuh yang berbeda.
Minyak ini berasal dari berbagai sumber tanaman dan seringkali dapat ditemukan dalam bentuk alami mereka. Mereka juga tersedia dalam bentuk siap untuk aplikasi langsung, seperti minyak atau krim.
Minyak atsiri digunakan dalam aromaterapi. Esensi minyak ini dimaksudkan untuk dihirup (langsung atau melalui difuser) atau diencerkan dan dioleskan ke kulit. Minyak atsiri tidak boleh dikonsumsi.
Lima minyak esensial ini dapat membantu meringankan gejala Anda:
1. Clary sage
Hot flashes adalah sensasi panas yang cepat yang berdenyut di seluruh tubuh Anda. Ini dapat diatasi secara alami dengan mengoleskan tiga tetes minyak sage encer di bagian belakang leher Anda atau ke seluruh kaki Anda.
Untuk bantuan lebih cepat, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa tetes ke jaringan atau serbet dan menghirup dan mengembuskan napas dengan lembut. Ini memungkinkan minyak masuk ke tubuh Anda melalui hidung. Proses ini juga dapat menghasilkan efek seperti antidepresan.
Clary sage juga dianggap membantu memperlambat perkembangan osteoporosis. Wanita yang mengalami menopause memiliki peningkatan risiko osteoporosis karena penurunan estrogen. Selama waktu ini, kerusakan tulang menyalip perkembangan tulang.
2. Minyak peppermint
Minyak peppermint juga dapat mengurangi ketidaknyamanan Anda saat mengalami hot flash. Tambahkan tidak lebih dari dua tetes ke jaringan. Pegang tisu hingga ke hidung Anda saat bernapas perlahan.
Minyak ini juga dapat membantu meredakan kram yang mungkin Anda alami selama ini. Meskipun tidak umum setelah menstruasi telah berakhir, biasanya mengalami kram yang berhubungan dengan menstruasi (dismenore) selama perimenopause.
Beberapa wanita mungkin terus mengalami kram begitu menstruasi berhenti sepenuhnya. Ini mungkin merupakan tanda dari kondisi medis yang mendasarinya. Jika Anda tidak lagi menstruasi dan mengalami kram persisten, konsultasikan dengan dokter Anda.
3. Lavender
Lavender dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda dan menenangkan ketidaknyamanan perineum. Jika area di sekitar perineum Anda terasa kencang atau tidak nyaman, Anda dapat mempertimbangkan untuk menempatkan kompres dingin di area tersebut. Anda dapat menambahkan satu tetes minyak lavender encer ke kompres untuk bantuan tambahan.
Dianjurkan agar Anda hanya menggunakan kompres hingga 30 menit. Jika Anda mengalami sengatan atau terbakar, Anda harus melepas kompres dan membilasnya dengan air.
Lavender juga dapat meningkatkan perasaan relaksasi dan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Selama masa ini, sering terjadi insomnia dan masalah terkait tidur lainnya. Mungkin bermanfaat untuk menambahkan aromaterapi lavender pada rutinitas malam hari Anda.
4. Geranium
Geranium digunakan sebagai minyak esensial juga telah ditemukan untuk membantu wanita menopause mengelola perubahan hormon. Satu atau dua tetes dapat dihirup dari serbet untuk menghilangkan stres segera. Geranium juga bermanfaat untuk kulit kering. Pertimbangkan untuk menambahkan beberapa tetes minyak encer ke dalam air selama mandi air panas yang menenangkan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak atsiri ini memiliki efek anti ansietas dan antidepresan.
5. Basil
Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kadar estrogen atau membantu memperbaiki suasana hati Anda, pertimbangkan untuk menambahkan aromaterapi kemangi pada rejimen harian Anda. Kemangi juga dapat membantu melawan hot flashes ketika diencerkan dan diaplikasikan pada kaki Anda atau digosokkan di bagian belakang leher Anda.
6. Jeruk
Aromaterapi minyak sitrus dikatakan memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi wanita yang mengalami gejala menopause. Para peneliti dalam penelitian tahun 2014 menemukan bahwa wanita pascamenopause yang menghirup minyak esensial ini mengalami lebih sedikit gejala fisik dan peningkatan hasrat seksual.
Selain penurunan tekanan darah sistolik, mereka juga mengalami peningkatan denyut nadi dan konsentrasi estrogen.
Citrus juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan nyeri yang mungkin Anda alami.
Rawat dengan minyak sitrus, mereka membuat kulit Anda matahari sensitif. Hindari sinar matahari langsung jika mengoleskan minyak sitrus ke kulit Anda.
Faktor risiko untuk dipertimbangkan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial untuk menghilangkan menopause. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda apakah minyak akan memengaruhi obat apa pun yang mungkin Anda pakai. Anda juga harus memeriksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki alergi yang diketahui, karena beberapa minyak mungkin mengandung alergen potensial.
Jika Anda berencana untuk menggunakan minyak atsiri, pastikan Anda sudah mengetahui instruksi sebelumnya. Minyak ini bisa berbahaya jika dioleskan langsung ke kulit, jadi pastikan untuk mengencerkan minyak esensial pilihan Anda dengan minyak pembawa. Minyak kelapa, jojoba, dan zaitun adalah minyak pembawa yang umum. Aturan praktis yang baik adalah menambahkan 1 ons minyak pembawa ke setiap 12 tetes minyak esensial dan campuran.
Anda harus selalu melakukan uji tempel sebelum melakukan aplikasi lengkap. Untuk melakukan ini, oleskan minyak encer ke area kecil kulit. Bagian dalam lengan umumnya merupakan lokasi yang baik untuk ini. Tunggu 24 jam untuk melihat apakah kulit Anda mengalami peradangan atau iritasi. Jika Anda melakukannya, hentikan penggunaan. Jika tidak ada yang terjadi, Anda boleh melakukan aplikasi lengkap.
Jika Anda menggunakan minyak dalam semprotan, pastikan Anda berada di area dengan ventilasi yang baik.
Bagaimana menopause diperlakukan secara tradisional?
Ketika Anda pertama kali mulai mengalami gejala menopause, Anda harus membuat janji dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat memberi Anda informasi yang bermanfaat saat Anda memulai perjalanan menopause Anda.
Terapi obat biasanya digunakan untuk mengobati gejala menopause. Bagi banyak wanita, ini mungkin berarti terapi hormon. Terapi hormon adalah pengobatan yang paling efektif untuk hot flash dan keringat malam. Anda dapat mengambil dosis estrogen dalam bentuk pil, patch, gel, atau krim. Beberapa wanita mungkin juga perlu mengonsumsi progestin.
Estrogen juga bisa meredakan kekeringan pada vagina. Hormon ini dapat diaplikasikan langsung ke vagina melalui tablet dosis rendah, cincin, atau krim. Estrogen diserap ke dalam jaringan vagina.
Beberapa obat tersedia untuk meredakan hot flash, termasuk antidepresan dan gabapentin (Neurontin). Wanita yang tidak dapat menggunakan terapi estrogen sering menggunakan gabapentin.
Dokter Anda juga dapat membuat rekomendasi kebugaran dan diet. Perubahan gaya hidup tertentu juga dapat membantu mengurangi gejala.
Lihat: Diet Menopause »
Pandangan
Menopause adalah masa perubahan ekstrem, tetapi bisa dikelola. Apakah Anda lebih suka terapi tradisional atau alternatif, Anda memiliki pilihan untuk meredakannya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki sehingga Anda dapat bekerja dengannya untuk mengembangkan rencana perawatan.
