Perawatan umum untuk mata kering termasuk obat tetes mata yang dijual bebas dan obat antiinflamasi. Tetapi beberapa orang beralih ke pengobatan alternatif seperti minyak ikan untuk bantuan. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang diketahui diperlukan dalam perkembangan mata dan otak yang sehat. Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana minyak ikan dapat membantu merawat mata Anda yang kering.
Apa itu minyak ikan?
Minyak ikan dibuat dengan mengekstraksi dua jenis asam lemak omega-3 dari kulit ikan berminyak, seperti mackerel atau salmon. Asam lemak omega-3 ini disebut asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).
Asam lemak omega-3 DHA dan EPA penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh. DHA dan EPA adalah bagian dari setiap sel dalam tubuh manusia. Mereka juga merupakan blok bangunan regulator kimia penting. Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan agar orang dewasa mendapatkan antara 0,3 dan 0,5 gram DHA dan EPA per hari.
Anda dapat menemukan suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau cairan tanpa resep di sebagian besar toko obat.
Apa manfaat minyak ikan?
Manfaat
- Studi menunjukkan bahwa omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu mengobati mata kering karena sifat anti-inflamasinya
- Omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Omega-3 juga dapat membantu mengelola kadar trigliserida Anda.
Mengkonsumsi asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup memiliki sejumlah manfaat, termasuk risiko yang lebih rendah untuk penyakit jantung, stroke, demensia, dan penyakit Alzheimer.
Asam lemak omega-3 juga membantu mengelola kadar trigliserida Anda, dan dapat memperlambat perkembangan depresi dan penyakit mental lainnya. Ada juga beberapa manfaat yang dilaporkan untuk orang-orang yang menderita diabetes, rheumatoid arthritis, asma, dan penyakit radang usus.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat berperan dalam merawat mata kering karena sifat anti-inflamasinya yang telah terbukti. Dalam satu studi 2013, 65 persen orang dengan sindrom mata kering yang diobati dengan omega-3 mengalami peningkatan besar dalam waktu tiga bulan.
Apa risiko dari minyak ikan?
Risiko
- Sebuah penelitian terbaru mengklaim bahwa asam lemak tertentu dapat menyebabkan kanker prostat.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan tidak bermanfaat bagi kesehatan jantung.
- Para peneliti memiliki pendapat beragam tentang manfaat minyak ikan.
Ada beberapa kontroversi mengenai manfaat sebenarnya dari minyak ikan dan risiko yang dimilikinya. Satu penelitian terbaru mengklaim bahwa asam lemak tertentu dapat menyebabkan kanker prostat. Pada saat yang sama, penelitian lain belum menemukan kaitan ini dengan kanker.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam minyak ikan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen omega-3 setiap hari setelah mengalami serangan jantung memiliki risiko lebih rendah mengalami yang lain. Mereka juga memiliki pengurangan risiko stroke atau kematian mendadak. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ketika seseorang sudah memiliki penyakit jantung, minyak ikan tidak membantu.
Dengan perbedaan pendapat profesional ini, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengambil minyak ikan.
Apa sumber minyak ikan yang baik?
Ketika Anda mendengar istilah "minyak ikan," Anda mungkin membayangkan kapsul gel kuning kecil. Suplemen tentu salah satu cara untuk menambahkan minyak ikan ke dalam diet Anda. Namun beberapa peneliti percaya bahwa diet Anda harus menjadi sumber utama asam lemak omega-3 Anda. Anda bisa mendapatkannya dengan makan ikan berlemak, seperti salmon, tuna albacore, dan mackerel. The American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya dua porsi ikan per minggu.
Jika Anda makan ikan setiap minggu, Anda mungkin mendapatkan cukup minyak ikan dalam makanan Anda. Mendapatkan jumlah asam lemak omega-3 yang stabil adalah hal yang penting. Anda dapat menemukan asam lemak ini dalam makanan lain seperti kacang kenari, biji rami, dan biji chia.
Perawatan lain untuk mata kering
Perawatan medis
Pengobatan resep umum untuk mata kering adalah siklosporin, obat anti-inflamasi. Atau, Anda mungkin akan diberi obat tetes mata antiinflamasi. Bersama dengan siklosporin, ada beberapa jenis obat yang dapat membantu mengobati peradangan. Dalam kasus yang parah, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi untuk menutup sistem drainase mata Anda. Ini akan memungkinkan setiap air mata yang Anda hasilkan menyatu di mata untuk jangka waktu yang lebih lama.
Perawatan bebas resep
Ada banyak solusi bebas untuk mata kering ringan. Jika kontak Anda menyebabkan mata kering, Anda mungkin perlu mengubah merek. Anda juga dapat mencoba obat tetes mata buatan. Ada salep, gel, dan sisipan gel yang dapat menawarkan bantuan sementara dan memasok mata Anda dengan pelumasan.
Perubahan gaya hidup
Membatasi penguapan air mata adalah salah satu cara untuk mencegah mata kering. Misalnya, Anda bisa mengenakan kacamata hitam atau kacamata yang membungkus kepala. Jika Anda menambahkan pelindung samping, air mata Anda tidak akan menguap dengan cepat. Anda juga dapat mempertimbangkan pelembab kabut dingin untuk menambah kelembapan ke udara. Gunakan tetes mata dasar untuk pelumasan saat bekerja pada tugas yang sama untuk jangka waktu yang lama. Sangat penting untuk beristirahat secara teratur dari komputer dan layar.
Perawatan alternatif
Anda juga dapat mencegah mata kering dengan obat alami. Selain minyak ikan, banyak orang telah menemukan kelegaan dari mata kering dengan perawatan akupunktur. Tetes mata minyak jarak juga dapat digunakan untuk mengurangi penguapan air mata. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di daerah ini.
Bawa pulang
Secara umum, minyak ikan mungkin memiliki beberapa manfaat untuk mata kering. Tetapi Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen minyak ikan untuk mendapatkan asam lemak omega-3 yang Anda butuhkan. Cara terbaik adalah makan makanan sehat yang mencakup setidaknya dua porsi ikan per minggu. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda tentang perawatan lain untuk mata kering, seperti obat resep, obat tetes mata, dan perubahan gaya hidup.
