Olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan mood, dan meningkatkan energi. Ini juga meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Meski begitu, banyak wanita menghadapi efek samping negatif dari olahraga yang disebut ketidaknyamanan vagina, yang juga dikenal sebagai olahraga vagina. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi yang jarang dibahas ini dan apa yang dapat Anda lakukan tentang itu.
Apa itu olahraga vagina?
Vagina olahraga bukan kondisi medis resmi. Ini adalah istilah untuk ketidaknyamanan vagina yang terjadi saat berolahraga. Daerah vulva dan vagina Anda mengeluarkan keringat, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan vagina saat Anda pergi ke gym, terutama jika Anda tidak mengenakan pakaian yang layak.
Gejala-gejala olahraga vagina mungkin ringan atau berat, tergantung pada jenis latihan, intensitas latihan, dan seberapa sering Anda berolahraga. Gejala mungkin termasuk:
- gatal-gatal vagina
- kemerahan vagina
- iritasi vagina
- radang vagina
- bau vagina yang kuat
Infeksi yang disebabkan oleh olahraga vagina
Olahraga vagina dapat menyebabkan infeksi jamur, yang merupakan pertumbuhan berlebih dari jamur Candida. Ragi tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab seperti vagina yang berkeringat. Gejala infeksi ragi dapat meliputi:
- cairan putih tebal yang menyerupai keju cottage
- gatal-gatal vagina, yang mungkin intens
- pembakaran vagina, terutama ketika kontak dengan urin
- seks yang menyakitkan
- kemerahan vagina
Sebagian besar infeksi ragi tidak akan hilang dengan sendirinya. Pilihan pengobatan termasuk supositoria dan krim antijamur bebas, obat antijamur vagina, dan obat antijamur oral. Mengonsumsi probiotik dan mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt dapat membantu mencegah infeksi jamur.
Infeksi lain yang tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan berkeringat adalah bacterial vaginosis (BV). Ini disebabkan ketika keseimbangan bakteri baik dan buruk di vagina Anda rusak. BV dapat menyebabkan bau amis vagina dan keluarnya cairan kelabu. Tidak semua orang dengan BV mengalami gejala.
Kadang-kadang BV hilang tanpa pengobatan, tetapi BV persisten dapat diobati dengan obat resep seperti metronidazole atau klindamisin.
Vestibulodynia
Ruang depan adalah area di mana vulva Anda bergabung dengan vagina Anda. Ini adalah area sensitif yang mengandung kelenjar yang menghasilkan cairan vagina yang sehat. Vestibulodynia adalah nyeri persisten yang tidak dapat dijelaskan di area ini. Kondisi ini dapat terjadi tanpa tanda-tanda yang terlihat, seperti kemerahan atau peradangan. Latihan tidak menyebabkan kondisi tersebut. Namun, jika Anda menderita vestibulodynia, olahraga apa pun yang menekan vulva dan vagina dapat menyebabkan rasa sakit.
Mengoleskan salep A + D atau petroleum jelly ke bagian yang sakit dapat membantu melindungi kulit Anda dan meningkatkan penyembuhan. Gel lidocaine dan witch hazel dapat membantu meringankan rasa sakit dan membuat olahraga lebih bisa ditoleransi. Meski begitu, Anda harus menghindari melakukan latihan yang menekan area vulva Anda sampai gejalanya terkelola dengan baik.
Latihan dan prolaps organ panggul
Prolaps organ terjadi ketika otot-otot di daerah panggul melemah dan organ panggul seperti kandung kemih, rahim, dan rektum Anda jatuh keluar dari tempatnya dan menekan vagina Anda. Ini menciptakan tonjolan di vagina Anda.
Latihan yang memperkuat otot-otot dasar panggul Anda, seperti latihan Kegel, dapat membantu mencegah prolaps organ panggul. Tetapi beberapa latihan, seperti angkat besi, lompat tali, lompat di atas trampolin, latihan perut yang intens, berlari, dan aerobik berdampak tinggi, dapat membuat prolaps menjadi lebih buruk. Jika Anda mengalami prolaps, mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menentukan latihan mana yang tidak akan memperburuk kondisi tersebut.
Cara mencegah olahraga vagina
Banyak wanita tidak memikirkan kesehatan vagina mereka ketika berolahraga - sampai ada masalah. Ambil langkah-langkah ini untuk meminimalkan atau mencegah ketidaknyamanan vagina selama dan setelah berolahraga:
Bersihkan: Jangan pulang atau menjalankan tugas setelah latihan Anda tanpa menekan ruang ganti. Jika memungkinkan, mandi. Paling tidak, cuci area vagina Anda dan ganti celana dalam dan celana yang basah oleh keringat.
Kenakan pakaian olahraga yang tepat: Celana yoga ketat mungkin terlihat lucu, tetapi banyak yang tidak bernapas dan menyebabkan gesekan selama berolahraga. Kenakan celana dalam katun, dan pilih pakaian olahraga yang lebih longgar yang terbuat dari bahan alami yang mengusir kelembapan.
Oleskan pelindung: Tidak lagi dianjurkan untuk menggunakan bedak pada alat kelamin Anda. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan lapisan tipis emolien, seperti Calmoseptine, Vaseline atau salep A + D, sebelum berolahraga.
Jangan abaikan gejalanya: Sedikit gatal atau iritasi pada vagina setelah latihan yang berat bukanlah hal yang biasa. Jika terus, jangan menunggu sampai hilang dengan sendirinya. Anda mungkin mengalami infeksi.
Kebiasaan berolahraga yang sehat
Anda dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan olahraga Anda dengan:
- tetap terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga
- mempraktikkan kebersihan yang baik
- menghindari produk perawatan wangi feminin dan douching
- mendapatkan teman latihan untuk membuat Anda bertanggung jawab
- menetapkan tujuan yang realistis dan memperlakukan diri Anda ketika Anda mencapainya
- makan makanan yang sehat dan seimbang dari daging dan ikan tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat
- menemukan cara untuk mengelola stres seperti jurnal, meditasi, dan aromaterapi
- cukup tidur setiap malam
- mengembangkan rejimen latihan yang bekerja untuk Anda dan termasuk latihan kardio dan kekuatan
Garis bawah
Jika Anda secara teratur mengalami ketidaknyamanan vagina selama berolahraga, saatnya untuk mengevaluasi kebiasaan latihan Anda. Lihatlah lemari pakaian olahraga Anda. Ganti pakaian ketat apa pun dengan pakaian longgar yang terbuat dari kain yang bisa bernapas. Jika Anda penggemar bersepeda atau bersepeda dalam ruangan, yang menekan vagina Anda, cobalah sesuatu yang berbeda untuk melihat apakah kondisi Anda membaik. Jika iritasi vagina berlanjut, Anda mungkin mengalami infeksi atau kondisi lain yang memerlukan perawatan. Temui dokter Anda untuk evaluasi.
