Gambaran
Tendon ekstensor ada di tangan dan kaki Anda. Tendon ekstensor di tangan Anda membantu Anda menggerakkan jari, ibu jari, dan pergelangan tangan. Tendon ekstensor di kaki Anda menempelkan otot-otot di bagian depan kaki Anda ke jari kaki dan berlari melintasi bagian atas kaki Anda dengan bantalan yang sangat sedikit untuk melindungi mereka dari berbagai cedera. Tendon ini memiliki pekerjaan penting dan berada di lokasi yang rentan.
Jika Anda telah didiagnosis menderita tendonitis ekstensor, radang tendon, di kaki Anda, kemungkinan karena Anda menghabiskan banyak waktu di kaki atau mengenakan sepatu yang terlalu ketat. Jika Anda memiliki tendonitis ekstensor di tangan Anda, biasanya karena penggunaan tendon yang berlebihan dalam waktu singkat, atau dari olahraga atau kegiatan lain yang menggunakan pergelangan tangan.
Ada banyak solusi sederhana yang dapat meringankan gejala tendonitis ekstensor, serta beberapa terapi yang lebih terlibat untuk mengobati cedera umum ini.
Gejala
Gejala utama tendonitis ekstensor kaki adalah rasa sakit di bagian atas kaki Anda. Ketidaknyamanan biasanya dirasakan di sekitar titik tengah dorsal (atas) kaki. Anda mungkin mengalami tendonitis ekstensor pada kedua kaki, tetapi seringkali hanya satu kaki yang terpengaruh. Rasa sakit biasanya membangun secara bertahap karena penggunaan tendon yang terluka terus berlanjut.
Tendon-tendon juga bisa menjadi lebih lemah. Kelemahan ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menggerakkan jari kaki atau mendorong dari jari kaki saat Anda melompat, menari, atau berlari. Berlari atau hanya berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama dapat membuat rasa sakit semakin parah.
Tendonitis ekstensor di tangan Anda menyebabkan rasa sakit dan kaku di bagian atas tangan Anda, seringkali di sekitar pergelangan tangan. Anda juga mungkin merasa mati rasa atau kesemutan di area ini.
Penyebab
Tendon kaki bisa teriritasi jika menggosok sepatu yang terlalu ketat. Jika Anda berlari dan sepatu lari Anda menekan terlalu keras pada tendon, tendon bisa meradang. Terlalu sering menggunakan juga dapat menyebabkan tendonitis ekstensor kaki. Berlari menanjak adalah penyebab umum.
Peradangan di tangan biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Misalnya, proyek pertamanan atau perbaikan rumah besar yang membutuhkan kerja berlebihan dengan tangan Anda dapat membuat urat daging menjadi kaku. Olahraga yang melibatkan banyak lemparan atau tindakan pergelangan tangan lainnya juga dapat dikenakan pajak pada tendon. Anda mungkin memiliki risiko lebih besar untuk cedera jika otot dan tendon di tangan Anda tidak terbiasa dengan banyak pekerjaan.
Diagnosa
Jika Anda mengalami rasa sakit di bagian atas kaki Anda tetapi hilang setelah satu hari atau lebih istirahat, itu mungkin merupakan kasus peradangan ringan. Jika rasa sakitnya menetap selama berhari-hari dan diperburuk saat Anda aktif atau mengenakan sepatu tertentu, Anda harus menghubungi dokter Anda.
Tendonitis ekstensor adalah kondisi yang cukup umum, sehingga dokter perawatan primer Anda atau dokter di walk-in clinic mungkin dapat mendiagnosis masalah Anda. Anda mungkin juga perlu menemui ahli penyakit kaki, dokter yang berspesialisasi dalam kaki, atau ortopedi, dokter yang berspesialisasi dalam cedera kaki dan pergelangan kaki.
Pada janji temu, dokter akan bertanya tentang gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Kadang-kadang sinar-X dapat dilakukan untuk memastikan tidak ada patah tulang yang menyebabkan rasa sakit Anda. Dalam kasus yang serius, alat pencitraan lain dapat digunakan. Ini termasuk ultrasonografi dan magnetic resonance imaging (MRI), yang memberikan pandangan rinci tentang tendon, otot, dan jaringan lunak lainnya. Pemutaran lain ini dapat membantu memastikan tidak ada tendon atau otot lain yang cedera, atau untuk mengidentifikasi area lain dari kaki yang mungkin memerlukan perhatian medis.
Pengobatan
Mengistirahatkan tendon yang sakit dianjurkan untuk tendonitis ekstensor tangan dan kaki. Membekukan area juga dapat meringankan gejala peradangan.
Anda mungkin juga ingin menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk membantu meringankan rasa sakit.
Latihan peregangan dan penguatan adalah cara utama untuk mendapatkan kembali kekuatan dan fleksibilitas tendon, serta rentang gerak yang sehat. Peregangan betis dapat membantu tendon di kaki. Betis yang ketat dapat menyebabkan lebih banyak regangan ditempatkan pada tendon ekstensor.
Baca lebih lanjut: peregangan 4 kaki untuk fleksibilitas »
Tergantung pada keseriusan tendonitis, terapi fisik (PT) mungkin diperlukan, baik untuk kaki dan tangan. PT dapat membantu Anda mempelajari berbagai peregangan dan latihan penguatan, dan dapat mencakup perawatan seperti USG untuk membantu menyembuhkan tendon Anda.
Suntikan steroid juga bisa menjadi pilihan untuk kaki dan tangan, tetapi ini hanya digunakan dalam kasus yang sangat serius. Suntikan ini dapat melemahkan tendon sementara, yang bisa menempatkan mereka pada risiko lebih besar untuk cedera dalam jangka pendek. Suntikan juga dapat membatasi penggunaan tangan atau kaki.
Komplikasi
Sayangnya, tidak semua kasus tendonitis ekstensor dapat diobati dengan es, istirahat, dan cara non-invasif lainnya. Dalam kasus ini, di mana tendonnya sangat rusak atau mereka tidak menanggapi perawatan lain, operasi mungkin diperlukan.
Seperti operasi lainnya, operasi tendon membawa risiko infeksi, perdarahan, dan komplikasi dari anestesi. Secara umum, bagaimanapun, operasi ditoleransi dengan baik dan berhasil memulihkan kekuatan dan berbagai gerakan ke tendon. Waktu penyembuhan dapat memakan waktu hingga beberapa minggu sebelum Anda dapat memulai kembali aktivitas normal dengan tangan atau kaki yang terluka. Terapi fisik biasanya diperlukan setelah jenis operasi ini.
Pemulihan
Periode pemulihan Anda akan tergantung pada tingkat keparahan tendonitis dan seberapa baik itu dirawat. Jika Anda dapat menghindari stres pada kaki atau tangan yang sakit, dan dapat mencegah penggunaan tendon yang berlebihan selama beberapa hari, Anda mungkin dapat memulai beberapa kegiatan peregangan dan penguatan dalam seminggu.
Jika cedera ada di kaki Anda, Anda mungkin perlu menghindari aktivitas tertentu, seperti berlari menanjak, untuk jangka waktu beberapa minggu. Ikuti saran dokter dan terapis fisik Anda, tetapi juga dengarkan tubuh Anda. Jika Anda mencoba suatu kegiatan dan rasa sakit dari tendon yang meradang menyala, Anda harus berhenti dan tidak mencoba untuk mendorong melalui rasa sakit.
Pandangan
Tendonitis ekstensor di tangan atau kaki biasanya merupakan masalah sementara yang hilang dengan istirahat, es, dan perawatan lainnya. Memiliki tendonitis ekstensor sekali tidak membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan memiliki masalah yang sama lagi. Anda harus mengetahui kegiatan dan alas kaki apa yang dapat menyebabkan cedera tendon untuk membantu Anda menghindari cedera di masa depan.
Tendonitis seharusnya tidak membuat Anda kesal terlalu lama. Namun, jika Anda tidak memperlakukan masalah dengan benar pertama kali, itu bisa menjadi masalah berulang.
Pencegahan
Kaki yang sehat mengandalkan sepatu yang pas untuk memberikan dukungan dan tidak mengiritasi bagian atas kaki. Sepatu Anda harus sesuai dengan aktivitas yang dirancang. Dengan kata lain, jika Anda berlari, dapatkan sepatu lari yang bagus.
Untuk menghindari tendonitis ekstensor di tangan, jaga agar otot dan persendian Anda kuat dan fleksibel. Peningkatan aktivitas yang mendadak, seperti pembersihan rumah besar atau proyek lansekap raksasa, dapat menyebabkan masalah. Beristirahatlah dan perhatikan tanda-tanda bahwa tendon Anda mungkin tegang.
