Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Seberapa cepat rambut benar-benar tumbuh?
Kita dilahirkan dengan jumlah total folikel rambut yang akan kita miliki sepanjang hidup kita. Mungkin ada sekitar 5 juta di tubuh kita, tetapi kepala kita memiliki sekitar 100.000 folikel. Seiring bertambahnya usia, beberapa folikel berhenti menghasilkan rambut, yang merupakan bagaimana kebotakan atau penipisan rambut terjadi.
American Academy of Dermatology mengatakan bahwa rata-rata rambut tumbuh sekitar 1/2 inci per bulan. Jumlah keseluruhan sekitar 6 inci per tahun untuk rambut di kepala Anda.
Seberapa cepat rambut Anda akan tumbuh tergantung pada:
- usia
- tipe rambut tertentu
- kesehatan secara keseluruhan
- kondisi kesehatan lainnya
Ilmu pengetahuan telah menemukan sedikit tentang bagaimana pertumbuhan rambut dikendalikan pada tingkat sel dalam tubuh, tetapi tidak cukup untuk mengetahui bagaimana kita dapat secara langsung mempercepat pertumbuhan rambut. Baca terus untuk mengetahui tentang ilmu di balik pertumbuhan rambut dan bagaimana menggunakan pengetahuan itu untuk rambut yang lebih sehat.
Tahapan pertumbuhan rambut
Rambut tumbuh dalam tiga tahap, dan setiap helai rambut mengikuti garis waktunya sendiri. Tiga tahap ini adalah:
- anagen: fase pertumbuhan aktif rambut yang berlangsung 2-8 tahun
- catagen: fase transisi di mana rambut berhenti tumbuh, berlangsung 4-6 minggu
- Telogen: fase istirahat di mana rambut rontok, berlangsung 2-3 bulan
Kulit kepala rata-rata memiliki 90-95 persen folikel rambut dalam fase anagen. Ini berarti sekitar 5-10 persen berada dalam fase telogen, yang menyumbang 100-150 rambut yang rontok setiap hari.
Bisakah Anda meningkatkan fase anagen untuk pertumbuhan rambut?
Berapa lama fase anagen tergantung pada berapa lama rambut Anda dan apakah sel-sel dalam basis folikel Anda terus bertambah banyak dan menjadi sel-sel rambut. Rambut tumbuh karena sel-sel matriks menumpahkan beberapa struktur mereka ketika mereka mencapai folikel atas. Struktur gudang menggabungkan dengan keratin untuk membentuk helai rambut yang keluar dari permukaan kulit Anda.
Para peneliti masih mencari apa yang memicu tubuh kita untuk "mengaktifkan" fase anagen. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mempromosikan rambut sehat selama fase anagen.
Cara membuat rambut Anda tumbuh lebih kuat
Rambut terbuat dari keratin dan sel kulit mati. Meskipun tidak ada metode langsung untuk membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat dalam semalam, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga rambut Anda sehat dan panjang. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen seperti biotin, keratin, atau suplemen gizi lainnya. Mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
1. Bersaing dengan vitamin dan nutrisi
Sementara banyak perusahaan mempromosikan vitamin atau suplemen untuk pertumbuhan rambut, mereka tidak selalu secara langsung mempengaruhi panjang rambut. Namun tubuh memang membutuhkan banyak energi untuk membuat rambut Anda tumbuh. Kehilangan makanan seimbang dan nutrisi dapat memengaruhi pertumbuhan rambut.
Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi dari diet Anda, tetapi suplemen yang mungkin menarik bagi Anda termasuk:
| Vitamin atau nutrisi | Apakah itu bekerja? | Studi |
| omega-3 dan 6 | dapat bekerja | Dalam sebuah penelitian terhadap 120 wanita sehat, kelompok yang menggunakan suplemen omega-3 dan -6 memiliki lebih sedikit rambut rontok dan meningkatkan kepadatan rambut. |
| seng | hanya dapat mempengaruhi mereka yang kekurangan seng | Kekurangan seng berperan dalam kerontokan rambut. |
| B-5 dan biotin | tidak ada bukti bahwa itu bekerja untuk orang yang tidak kekurangan biotin | Sebuah studi yang meneliti suplemen oral yang mengandung biotin dan seng menemukan bahwa mereka membantu mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan kualitas dan kekuatan rambut. |
| vitamin C | bukti anekdot | Efek antioksidan dari vitamin C dapat membantu mencegah stres oksidatif yang menyebabkan rambut menjadi abu-abu dan menipis. |
| besi | mungkin hanya berfungsi jika Anda memiliki kekurangan zat besi | Kurangnya bukti untuk hubungan antara kekurangan zat besi dan rambut rontok. |
| vitamin D | mungkin hanya berfungsi jika Anda memiliki alopecia, atau rambut rontok | Satu studi menemukan bahwa orang dengan alopecia memiliki kekurangan vitamin D. |
Baca selengkapnya: Vitamin untuk pertumbuhan rambut »
2. Oleskan minyak esensial
Taruh beberapa tetes
Hindari mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit Anda. Anda dapat mengencerkan minyak dengan beberapa tetes minyak esensial per ons minyak pembawa. Dua minyak lain yang dapat membantu termasuk minyak rosemary dan peppermint. Sementara uji coba telah dilakukan pada hewan, hasilnya menunjukkan bahwa minyak ini dapat menguntungkan pertumbuhan rambut.
Anda juga bisa mencampurkan minyak esensial ini dengan minyak pembawa lain yang mencegah kerusakan rambut, seperti:
- kelapa
- bunga matahari
- mineral
- kastor
Baca lebih lanjut: Apakah minyak kelapa bekerja untuk pertumbuhan rambut? »
3. Cobalah salep topikal
Salep topikal umumnya untuk orang yang mengalami kerontokan rambut. Mereka dapat membantu rambut Anda tumbuh. Studi menunjukkan bahwa produk ini efektif dalam mengobati alopecia, atau rambut rontok, dan meningkatkan pertumbuhan rambut:
- melatonin topikal mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan kepadatan rambut
- minoxidil topikal 5% memperlambat kerontokan rambut
- Propecia
- sampo ketoconazole
4. Minum suplemen keratin
Tidak banyak penelitian tentang efek protein, keratin, dan vitamin pada kesehatan rambut. Satu studi melihat produk yang mengandung 500 miligram keratin dan vitamin dan mineral lainnya. Kelompok yang mengonsumsi suplemen menunjukkan:
- Penurunan rambut rontok 12,5 persen
- 5,9 persen meningkat dalam kekuatan rambut
- meningkatkan kecerahan dan kilau rambut
5. Gunakan protein
Protein membantu rambut Anda tumbuh dan melindunginya dari kerusakan kimia dan lingkungan. Jika Anda sering menata atau menerapkan panas pada rambut Anda, menggunakan perawatan protein dapat melindungi rambut Anda. Anda dapat membeli ini secara online atau menggunakan minyak kelapa di rumah. Minyak kelapa membantu mengurangi kehilangan protein sebelum dan sesudah mencuci rambut.
Terlalu banyak protein dapat memengaruhi ginjal Anda. Ini juga dapat menyebabkan rambut Anda menjadi rapuh, meskipun ini jarang terjadi. Cara terbaik untuk mendapatkan protein dari diet Anda dan bukan suplemen. Anda bisa mendapatkan protein dari sayuran, kacang-kacangan, yogurt, dan makanan lain.
6. Kafeinkan folikel Anda
Studi masih baru tentang efek kafein pada pertumbuhan rambut, tetapi studi sel menemukan bahwa kafein mungkin memiliki efek pertumbuhan pada rambut. Menggunakan produk rambut dengan kafein, seperti sampo ini oleh AB Crew, sebagai bahan mungkin membantu.
Baca selengkapnya: Melihat palmetto karena rambut rontok? »
Faktor apa yang bisa memengaruhi pertumbuhan rambut?
Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi pertumbuhan rambut, termasuk:
- genetika atau riwayat kerontokan rambut keluarga
- perubahan hormon
- kurang gizi
- obat-obatan
- menekankan
- trauma yang merusak folikel
- penyakit atau kondisi lain
Penting juga untuk dicatat bahwa jika Anda mengalami kerontokan rambut yang tidak dapat dijelaskan dan parah, Anda harus menjadwalkan pemeriksaan dengan dokter Anda, karena penyakit dan kondisi kesehatan tertentu dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Pertumbuhan rambut selama dan setelah kehamilan
Wanita yang sedang hamil mungkin merasa bahwa rambut mereka sebenarnya tumbuh lebih cepat. Dan wanita yang baru saja melahirkan mungkin merasa rambut mereka rontok lebih cepat dari biasanya. Ini karena selama kehamilan, hormon estrogen sebenarnya menyebabkan seorang wanita memiliki rasio folikel rambut yang lebih tinggi pada fase pertumbuhan. Setelah bayi lahir, folikel rambut kembali ke fase "istirahat", membuatnya tampak seperti rambut rontok.
Garis bawah
Sebagian besar faktor yang mengendalikan pertumbuhan rambut berada di luar kendali kita sehari-hari. Langkah terbaik yang dapat Anda ambil adalah mencegah rambut rontok dan menipis karena gizi buruk. Pastikan untuk makan makanan seimbang dan tetap terhidrasi. Periksa dengan dokter Anda jika Anda merasa bahwa Anda mengalami kerontokan rambut yang signifikan.
