Gambaran
Dalam kebanyakan kasus, terkena flu berarti meningkatkan perawatan diri saat Anda menunggu infeksi berjalan. Salah satu metode perawatan diri yang efektif adalah menggunakan minyak esensial sebagai gosok topikal atau untuk aromaterapi. Minyak beraroma kuat ini dapat membantu meringankan gejala flu Anda, terutama dengan membersihkan saluran hidung dan mengurangi sakit kepala. Beberapa minyak bahkan memiliki manfaat antivirus untuk membantu mengobati infeksi dan mengurangi demam. Teruslah membaca untuk mempelajari cara menggunakan minyak ini dan yang mana yang digunakan untuk flu.
Cara menggunakan minyak esensial untuk flu
Menghirup adalah cara yang paling bermanfaat untuk menggunakan minyak esensial untuk flu. Anda dapat menghirup minyak esensial dengan menghirup botol secara langsung atau menambahkan beberapa tetes minyak ke bola kapas atau saputangan. Metode ini membantu membersihkan saluran hidung Anda sehingga Anda bisa bernafas lebih baik. Minyak juga dapat membantu Anda tidur lebih baik dan tertekan.
Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke:
- sebuah diffuser, untuk membersihkan udara
- encerkan dalam minyak pembawa dan tambahkan ke air mandi beruap
- minyak pembawa, untuk memijat kepala, leher, atau kaki
- semangkuk besar air panas, untuk menghirup uap
- kompres panas atau dingin
Manfaat
Manfaatnya tergantung pada aplikasi dan jenis oli. Sebagai contoh, efek mentol dan pendinginan dari minyak peppermint dapat bekerja lebih baik dalam gosok dada daripada di diffuser. Dengan aplikasi topikal, pastikan untuk melarutkan minyak sebelum mengoleskannya ke kulit Anda. Anda dapat menggunakan satu ons minyak pembawa, seperti minyak kelapa, untuk setiap beberapa tetes minyak esensial.
| Minyak | Manfaat |
| lemon | membersihkan saluran hidung Anda dan memungkinkan untuk bernapas mantap |
| lavender | meredakan stres, kelelahan, depresi, dan sakit kepala |
| permen | mengurangi batuk, sinusitis, dan infeksi tenggorokan |
| Timi | memiliki aktivitas antibakteri untuk membantu melawan infeksi pernapasan |
| kayu putih | mengurangi demam dan melawan virus |
| minyak pohon teh | menghambat bakteri dan melawan infeksi |
| kamomil | meredakan gejala pilek dan flu |
| cengkeh (eugenol) | memiliki sifat antivirus dan antijamur untuk membersihkan permukaan atau udara |
| kayu manis | dapat membersihkan permukaan atau udara |
| Rosemary | adalah cara tidak beracun untuk membersihkan permukaan atau udara |
Baca selengkapnya: Antihistamin alami untuk dicoba »
Risiko dan peringatan menggunakan minyak esensial
Potensi: Minyak atsiri sangat kuat. Hindari mengonsumsi minyak esensial melalui mulut. Anda juga tidak boleh menggunakan jumlah yang terkonsentrasi. Jika Anda tidak mengencerkan minyak, minyak dapat mengiritasi kulit, mata, dan paru-paru. Anda dapat mencairkan minyak esensial dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa, minyak alpukat, minyak jarak, atau lainnya. Encerkan beberapa tetes minyak esensial dengan satu ons minyak pembawa. Tergantung pada minyak esensial, rasionya dapat bervariasi. Lakukan uji tempel di bagian dalam lengan Anda untuk memeriksa sensitivitas kulit.
Kualitas: Pastikan untuk membeli minyak esensial Anda dari sumber yang memiliki reputasi baik. Mereka harus mengirimkan minyak Anda dalam botol kaca. Botol plastik meningkatkan risiko kontaminasi dan mengurangi masa simpan minyak.
Kehamilan: Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang penggunaan minyak esensial. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda mungkin ingin menghindari penggunaan minyak esensial. Tidak ada penelitian yang cukup tentang keamanan minyak esensial untuk anak-anak atau wanita hamil. Mungkin beracun dalam dosis besar.
Apa yang dikatakan penelitian
Ada penelitian terbatas pada minyak esensial dan flu, terutama pada manusia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak atsiri memiliki khasiat yang dapat melawan virus, meredakan gejala flu, dan meningkatkan kenyamanan selama sakit.
Sebuah studi tahun 2010 mengamati campuran minyak atsiri komersial dari cengkeh, jeruk liar, dan kayu manis. Aplikasinya mengurangi partikel virus in vitro hingga 90 persen. Campuran minyak juga mengurangi infeksi.
Ulasan 2014 dari minyak esensial mengakui manfaat kesehatan dari minyak esensial. Mereka juga mencatat sifat-sifat antibakteri, antijamur, antivirus, dan lainnya yang mungkin memiliki aplikasi untuk pengobatan manusia.
Opsi perawatan lain
Meskipun minyak atsiri dapat membantu melawan flu dan mengurangi gejala Anda, Anda tidak harus mengandalkan mereka sebagai satu-satunya perawatan Anda. Obat-obatan yang dijual bebas bekerja lebih baik dan bahkan dapat mengurangi waktu pemulihan Anda. Sebagian besar obat-obatan ini memiliki efek samping seperti mengantuk atau kewaspadaan, tetapi Anda dapat mencoba:
- dekongestan, yang seharusnya hanya digunakan selama beberapa hari untuk menghindari gejala rebound
- antihistamin, yang menghalangi gejala flu khas seperti bersin, gatal, dan pilek
- acetaminophen, yang meredakan demam dan nyeri lain yang berhubungan dengan flu
- pelega tenggorokan, yang bisa Anda hisap untuk meredakan tenggorokan yang gatal
Batasi obat apa yang Anda minum untuk menghindari kelebihan sistem Anda. Cari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala lebih dari tiga hari atau jika semakin buruk.
Baca selengkapnya: Obat-obatan dan perawatan untuk flu »
Apa yang bisa kamu lakukan sekarang
Pelajari gejala flu sehingga Anda tahu kapan harus memulai perawatan minyak esensial Anda. Anda dapat mulai menggunakan minyak esensial segera ketika Anda merasakan gejala flu muncul. Tambahkan beberapa tetes ke dalam bak mandi, sebarkan ke udara, atau campur dengan minyak pembawa untuk digosok.
Anda dapat menemukan minyak atsiri secara online atau di toko kesehatan. Menyimpan beberapa minyak dasar, seperti pohon teh, peppermint, dan lavender, dapat membantu, bahkan jika Anda tidak sakit. Mereka juga dapat membantu dengan stres atau rasa sakit.
Untuk mencegah diri Anda terkena flu, pertahankan sistem kekebalan tubuh Anda kuat dengan makan makanan yang sehat dan dapatkan vaksinasi flu tahunan Anda.
