4 Manfaat Stres Yang Tidak Anda Ketahui

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kita sering mendengar bagaimana stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh. Ini dapat menyebabkan insomnia dan kenaikan berat badan dan meningkatkan tekanan darah Anda. Namun terlepas dari efek fisiknya, banyak dari kita hidup, bernapas, dan makan stres - bukan karena pilihan, tentu saja. Stres terkadang seperti awan hitam yang tidak bisa kita hindari. Bahkan ketika kita berpikir bahwa langit cerah, stres memunculkan kepalanya yang buruk, mengembalikan kita ke kenyataan.

Saat kecemasan lama menderita, saya memiliki hubungan cinta-benci dengan stres. Ini mungkin terdengar aneh. Tetapi meskipun stres membuat saya berpikir tentang rollercoaster irasional dari waktu ke waktu, sungguh ironis bahwa saya merasa paling energik dan produktif ketika berada di bawah tekanan.

Jangan salah paham. Saya ingin bangun di pagi hari untuk mawar dan sinar matahari tanpa stres di dunia, tetapi kita semua tahu itu tidak akan terjadi. Jadi, alih-alih memelihara mimpi yang sulit dipahami tentang eksistensi bebas stres, saya melihat gelasnya setengah penuh, dan Anda juga harus melakukannya. Karena apakah Anda menyadarinya atau tidak, stres mungkin membuat Anda menjadi orang yang lebih pintar, lebih sehat, dan lebih kuat.

Stres yang baik vs stres yang buruk

Beberapa orang berpikir jenis stres apa pun itu buruk, tetapi bukan itu masalahnya. Sebenarnya, semua stres tidak diciptakan sama. Jelas, ketika Anda kewalahan dan di bawah tekanan sulit untuk melihat garis perak. Dan jika seseorang mengatakan kepada Anda bahwa stres bermanfaat bagi kesehatan Anda, Anda mungkin menertawakannya atau menyarankan agar kepala mereka diperiksa. Tetapi ada validitas dalam pernyataan ini.

Ini tidak berarti Anda harus menjadikan hidup Anda serumit dan sesederhana mungkin. Ungkapan "stres membunuh" tidak bisa menjadi pernyataan yang lebih benar. Ketika stres kronis - yang merupakan tipe buruk - mendominasi pikiran Anda dari hari ke hari, itu berpengaruh pada tubuh Anda, menyebabkan kecemasan, kelelahan, tekanan darah tinggi, depresi, dll.

Tetapi meskipun Anda harus melakukan apa pun untuk menghindari jenis penganiayaan mental yang tak kenal lelah ini, Anda harus menerima stres tingkat sedang dengan tangan terbuka. Manusia memiliki respons terbang-atau-bertarung, yang merupakan reaksi fisiologis bawaan sejak lahir ketika mereka diserang. Tubuh Anda terhubung untuk menangani stresor sehari-hari dan normal, dan ketika pertahanan alami Anda masuk, kesejahteraan Anda meningkat. Jadi, sebelum Anda menekankan stres sebagai "orang jahat," pertimbangkan beberapa manfaat kesehatan yang mengejutkan ini.

1. Ini meningkatkan fungsi kognitif

Kecuali jika Anda berada di taman hiburan dan akan mengalami perjalanan hidup Anda, Anda mungkin tidak akan menikmati perasaan panik di perut Anda. Di sisi lain, jika perasaan ini terjadi sebagai respons terhadap tingkat stres sedang, sisi baiknya adalah tekanan dan kegugupan yang Anda rasakan berpotensi meningkatkan kinerja otak Anda. Ini karena stres sedang memperkuat hubungan antara neuron di otak Anda, meningkatkan daya ingat dan rentang perhatian, dan membantu Anda menjadi lebih produktif.

Dalam satu penelitian, para peneliti di University of Berkeley menemukan bahwa pada tikus percobaan "peristiwa singkat yang menyebabkan sel-sel induk dalam otak mereka berkembang biak menjadi sel-sel saraf baru" yang menghasilkan peningkatan kinerja mental setelah dua minggu.

Kinerja otak yang lebih baik kemungkinan menjelaskan mengapa banyak orang, termasuk saya, bekerja lebih baik ketika sedang stres. Sebagai contoh, saya memiliki klien melemparkan tugas menit terakhir dengan tenggat waktu yang ketat. Setelah menerima pekerjaan itu, kadang-kadang saya panik karena saya menggigit lebih daripada yang bisa saya kunyah. Tetapi dalam setiap situasi, saya telah melewati tugas dan telah menerima umpan balik positif, meskipun saya tidak punya waktu sebanyak yang saya inginkan.

Jika Anda meragukan manfaat kesehatan dari stres pada otak Anda, lakukan evaluasi diri terhadap kinerja Anda pada hari-hari ketika Anda mengalami jumlah stres yang lebih tinggi di tempat kerja. Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih fokus dan produktif daripada pada hari-hari stres rendah.

2. Ini membantu Anda menghindari flu

Respons pertarungan atau pelarian yang Anda rasakan ketika stres dirancang untuk melindungi Anda, apakah itu dari cedera atau ancaman lain yang dirasakan. Yang menarik dari hormon stres dosis rendah adalah ia juga membantu melindungi dari infeksi. Stres moderat merangsang produksi zat kimia yang disebut interleukin dan memberi sistem kekebalan tubuh dorongan cepat untuk melindungi terhadap penyakit - tidak seperti kembarannya yang jahat, stres kronis, yang menurunkan kekebalan dan meningkatkan peradangan.

Jadi, lain kali Anda mengalami kejutan pada sistem dan tingkat stres Anda meningkat, ingat manfaat ini. Jika virus atau flu menyebar di sekitar sekolah atau kantor Anda, stres "baik" dalam hidup Anda mungkin merupakan satu-satunya obat yang Anda butuhkan untuk tetap sehat.

3. Itu membuat Anda kue yang sulit

Aku benci segalanya tentang stres. Aku benci perasaanku, dan aku benci bagaimana situasi yang penuh tekanan menghabiskan pikiranku - bahkan jika itu hanya untuk beberapa jam. Di sisi lain, stres telah membantu saya menjadi orang yang lebih kuat selama bertahun-tahun.

Tidak dapat disangkal bagaimana melalui situasi sulit membangun ketahanan. Ketika Anda mengalami sesuatu untuk pertama kalinya, Anda mungkin berpikir itu adalah situasi terburuk dan hancur karena Anda tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Tetapi ketika Anda menghadapi situasi yang berbeda dan mengatasi berbagai masalah, Anda melatih diri untuk menghadapi insiden serupa di masa depan.

Jangan hanya percaya padaku. Pikirkan tentang situasi sulit yang pernah Anda tangani di masa lalu. Bagaimana Anda menangani stres saat pertama kali terjadi? Sekarang, maju cepat ke masa sekarang. Sudahkah Anda menghadapi situasi serupa baru-baru ini? Jika demikian, apakah Anda menangani masalah secara berbeda untuk kedua kalinya? Kemungkinan besar, Anda melakukannya. Karena Anda tahu apa yang diharapkan dan Anda memahami hasil yang mungkin, Anda mungkin merasakan rasa kontrol yang lebih besar. Dan karena ini, Anda tidak menyerah atau retak di bawah tekanan. Inilah bagaimana stres membuat Anda lebih kuat.

4. Ini meningkatkan perkembangan anak

Mungkin Anda pernah mendengar atau membaca cerita tentang wanita yang mengalami depresi berat dan kecemasan selama kehamilan mereka dan melahirkan prematur atau memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah. Memang benar bahwa tingkat stres yang meningkat dapat berdampak negatif pada ibu dan bayi. Dengan demikian, kebanyakan ibu hamil melakukan segala yang dimungkinkan secara manusiawi untuk tetap sehat dan meminimalkan stres dan kecemasan saat hamil.

Meskipun stres kronis dapat memengaruhi kehamilan secara negatif, kabar baiknya adalah bahwa stres normal tingkat sedang selama kehamilan tidak akan membahayakan bayi. Sebuah studi Johns Hopkins 2006 diikuti 137 wanita dari pertengahan kehamilan hingga ulang tahun kedua anak-anak mereka. Studi ini menemukan bahwa bayi yang lahir dari wanita yang mengalami stres ringan hingga sedang selama kehamilan memiliki keterampilan perkembangan awal yang lebih maju pada usia 2 tahun dibandingkan bayi yang lahir dari ibu yang tidak tertekan.

Tentu saja, penelitian ini tidak menyarankan memberi stres perawatan karpet merah saat hamil. Tetapi jika Anda menghadapi stres harian yang berkala, jangan panik. Ini sebenarnya dapat membantu perkembangan bayi Anda.

Tekankan kulit kacang

Sampai sekarang, Anda mungkin ingin menyimpan semua stres dan membuangnya ke dalam lubang yang berapi-api. Sekarang Anda menyadari manfaat kesehatan yang mengejutkan dari stres, ingatlah bahwa itu bisa menjadi teman yang Anda tidak tahu Anda inginkan. Kuncinya adalah mengidentifikasi stres yang baik dari stres yang buruk. Selama tidak kronis, stres bisa menjadi tambahan positif bagi hidup Anda.