Memiliki satu faktor risiko penyakit jantung berarti Anda harus berhati-hati. Memiliki dua berarti Anda perlu membuat beberapa perubahan signifikan dalam hidup Anda.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika orang memiliki lebih dari satu faktor risiko, seperti kolesterol darah tinggi dan tekanan darah tinggi, faktor-faktor ini bekerja bersama untuk membuat risiko penyakit jantung jauh lebih buruk.
Bahkan jika kadar kolesterol dan tekanan darah Anda hanya sedikit meningkat, ketika keduanya ada dalam tubuh Anda, mereka dapat berinteraksi satu sama lain untuk lebih cepat merusak pembuluh darah dan jantung Anda. Jika tidak dikontrol, mereka akhirnya mengatur panggung untuk serangan jantung dan stroke, serta masalah lain seperti kerusakan ginjal dan kehilangan penglihatan.
Jika Anda telah didiagnosis memiliki kolesterol darah tinggi, perhatikan angka-angka tekanan darah seperti elang! Dua faktor risiko ini suka hang out bersama. Tetapi jika Anda menyadari apa yang terjadi, Anda dapat memenangkan pertempuran untuk kesehatan Anda.
Memahami kolesterol tinggi
Jika Anda didiagnosis dengan kolesterol tinggi, itu berarti tingkat kolesterol dalam darah Anda lebih tinggi dari apa yang diyakini sehat. Kolesterol adalah sejenis zat berlemak yang digunakan tubuh Anda untuk membuat hormon tertentu, menghasilkan vitamin D, dan membangun sel-sel sehat. Kami membuatnya di dalam tubuh kami dan mengambilnya dari makanan yang kami makan.
Terlalu banyak kolesterol dalam darah Anda, bagaimanapun, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke. Kekhawatirannya adalah bahwa jika kolesterol Anda tinggi, kelebihan barang berminyak akan menempel pada dinding arteri Anda. Seiring waktu, kelebihan ini dapat membuat penumpukan lemak, seperti kotoran dan kotoran yang menumpuk di dalam selang taman.
Zat lemak tersebut akhirnya mengeras, membentuk semacam plak yang tidak fleksibel yang merusak arteri. Mereka menjadi kaku dan menyempit, dan darah Anda tidak lagi mengalir melaluinya semudah dulu.
Bahaya utama adalah arteri Anda akan menjadi sangat menyempit sehingga gumpalan darah akan menghalangi aliran darah, menyebabkan peristiwa kardiovaskular yang parah.
Apa yang merupakan tingkat kolesterol tinggi
Dokter menggunakan beberapa angka ketika menentukan status kolesterol Anda. Menurut Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional, ini adalah pedoman saat ini:
Total kolesterol:
| sehat | kurang dari 200 miligram per desiliter (mg / dL) |
| batas tinggi | 200 hingga 239 mg / dL |
| tinggi | 240 mg / dL ke atas |
Low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol "jahat" - jenis kolesterol yang menumpuk di arteri:
| sehat | kurang dari 100 mg / DL |
| baik | 100 hingga 129 mg / DL |
| batas tinggi | 130 hingga 159 mg / DL |
| tinggi | 160 hingga 189 mg / DL |
| sangat tinggi | 190 mg / DL dan lebih tinggi |
High-density liproprotein (HDL), atau kolesterol "baik" - jenis yang membantu menghilangkan kolesterol dari arteri:
| sehat | 60 mg / dL atau lebih tinggi |
| baik | 41 hingga 59 mg / dL |
| tidak sehat | 40 mg / dL atau lebih rendah |
Seperti apa yang menyebabkan kolesterol tinggi, sejumlah faktor mungkin terlibat. Pola makan, berat badan, dan aktivitas fisik dapat memengaruhi kadar kolesterol, tetapi demikian juga dengan gen, usia, dan jenis kelamin.
Seberapa tinggi kolesterol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi
Jika Anda telah didiagnosis memiliki kolesterol darah tinggi, Anda mungkin sudah minum obat untuk mengendalikannya, dan Anda mungkin telah melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda secara alami.
Sementara itu, penting untuk mengawasi tekanan darah Anda. Orang-orang yang hidup dengan kolesterol darah tinggi seringkali berakhir dengan tekanan darah tinggi juga.
Kenapa bisa begitu? Pertama, mari kita lihat apa itu tekanan darah tinggi. The American Heart Association menyatakan bahwa tekanan darah tinggi (atau hipertensi) adalah ketika "kekuatan darah Anda mendorong dinding pembuluh darah Anda secara konsisten terlalu tinggi."
Bayangkan selang taman itu lagi. Jika Anda menyiram tanaman kecil Anda, Anda dapat menyalakan air pada tekanan rendah sehingga Anda tidak merusak mekar lembut. Namun, jika Anda menyirami sebatang semak, Anda bisa menaikkan tekanan air untuk menyelesaikan pekerjaan lebih cepat.
Sekarang bayangkan selang kebun itu berumur beberapa tahun dan penuh dengan pasir dan debu. Itu juga agak kaku dengan usia. Untuk mendapatkan air melalui tekanan yang Anda inginkan, Anda harus menaikkan keran ke tinggi. Tekanan yang lebih tinggi membantu ledakan air melalui semua gunk di dalam selang Anda sehingga Anda masih dapat menggunakannya untuk menyirami tanaman Anda.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, jantung dan arteri Anda mengalami skenario yang sama. Karena arteri kaku atau menyempit - mungkin karena penumpukan kolesterol tinggi - jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui mereka.
Ini seperti jantung Anda harus memutar keran ke tinggi dan meledakkan darah untuk mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk semua organ tubuh yang membutuhkannya.
Tekanan darah tinggi dan kolesterol bekerja sama untuk merusak arteri
Seiring waktu, tekanan tinggi ini merusak arteri dan pembuluh darah lainnya. Mereka hanya tidak dibangun untuk mengelola aliran darah tekanan tinggi yang konstan. Akibatnya, mereka mulai menderita air mata dan jenis kerusakan lainnya.
Air mata itu membuat tempat istirahat yang bagus untuk kelebihan kolesterol. Itu berarti bahwa kerusakan tekanan darah tinggi menciptakan di dalam arteri dan pembuluh darah benar-benar dapat menyebabkan penumpukan plak dan penyempitan arteri karena kolesterol darah tinggi. Pada gilirannya, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, membuat ketegangan berlebih pada otot jantung Anda.
Kedua kondisi itu seperti tim penjahat yang bekerja bersama untuk memperburuk keadaan jantung, pembuluh darah, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Memang, seiring waktu, tekanan darah tinggi dan kolesterol dapat menyebabkan masalah di mata, ginjal, otak, dan organ-organ lain juga.
Studi mengungkapkan kemitraan yang tidak sehat
Para peneliti telah mengetahui untuk sementara waktu bahwa kolesterol darah tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Pada tahun 2002, mereka memisahkan peserta menjadi tiga kelompok sesuai dengan kadar kolesterol mereka (rendah, sedang, dan tinggi). Mereka kemudian menguji tekanan darah dalam berbagai kondisi istirahat dan olahraga.
Hasilnya, yang diterbitkan dalam Journal of Human Hypertension, menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar kolesterol lebih tinggi memiliki tingkat tekanan darah yang secara signifikan lebih tinggi selama berolahraga daripada mereka yang memiliki kadar kolesterol lebih rendah. Para peneliti menyimpulkan bahwa peningkatan kadar kolesterol sekalipun dapat mempengaruhi tekanan darah. Mereka menambahkan bahwa kolesterol tampaknya mengacaukan bagaimana pembuluh darah berkontraksi dan terlepas, yang juga dapat memengaruhi tekanan yang dibutuhkan untuk mendorong darah melaluinya.
Sebuah studi kemudian, yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension, menemukan hasil yang serupa. Para peneliti menganalisis data dari 4.680 peserta yang berusia 40 hingga 59 tahun dari 17 wilayah berbeda di Jepang, Cina, Inggris, dan Amerika Serikat. Mereka mengamati tekanan darah, kadar kolesterol, dan diet selama 24 jam sebelumnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kolesterol berhubungan langsung dengan tekanan darah untuk semua peserta.
Bahkan, tampaknya kehadiran kolesterol darah tinggi sebenarnya dapat memprediksi kehadiran tekanan darah tinggi di masa depan. Itulah yang dilaporkan para peneliti dalam studi 2005 di Hipertensi. Mereka menganalisis data dari 3.110 pria yang tidak didiagnosis dengan hipertensi atau penyakit kardiovaskular pada awalnya, dan mengikuti mereka selama sekitar 14 tahun. Lebih dari 1.000 dari mereka mengembangkan hipertensi pada akhir penelitian.
Hasil menunjukkan sebagai berikut:
- Pria dengan kolesterol total tertinggi memiliki risiko 23 persen lebih tinggi terkena hipertensi dibandingkan dengan pria dengan kolesterol total terendah.
- Pria yang memiliki kadar total kolesterol tertinggi dikurangi kolesterol HDL memiliki risiko 39 persen lebih tinggi terkena hipertensi.
- Pria yang memiliki rasio kolesterol total total terhadap kolesterol HDL yang paling tidak sehat memiliki peningkatan risiko 54 persen mengalami hipertensi.
- Pria yang memiliki kadar kolesterol HDL tertinggi memiliki risiko 32 persen lebih rendah terkena hipertensi.
Para peneliti yang sama melakukan tes serupa pada wanita dengan tindak lanjut sekitar 11 tahun, dan menemukan hasil yang sebanding. Studi mereka dipublikasikan di JAMA. Wanita sehat dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi lebih mungkin untuk mengembangkan hipertensi di jalan daripada mereka yang memiliki kadar kolesterol lebih rendah.
Ambil langkah-langkah untuk mengendalikan kedua faktor risiko tersebut
Berita baiknya adalah kedua faktor risiko ini sangat mudah dikelola. Obat-obatan tersedia yang efektif menjaga kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi terkendali. Yang penting adalah tetap berkomunikasi dengan dokter Anda, dan perhatikan nomor Anda dengan cermat.
Anda juga dapat mengadopsi perubahan gaya hidup yang secara alami dapat membentengi jantung dan pembuluh darah dan membantu Anda melawan segala efek yang merusak. Coba tips ini:
- Jangan merokok atau berhenti merokok.
- Tetap aktif - berolahraga setidaknya 30 menit sehari, dan lakukan beberapa latihan resistensi dalam dua kali seminggu.
- Makan makanan sehat yang mencakup banyak biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti yang ditemukan pada ikan dan kacang-kacangan.
- Hindari kelebihan kolesterol dalam makanan, kelebihan makanan berlemak, kelebihan sodium, dan kelebihan gula.
