Apa itu tidur?
Bicara tidur sebenarnya adalah gangguan tidur yang dikenal sebagai somniloquy. Dokter tidak tahu banyak tentang tidur berbicara, seperti mengapa itu terjadi atau apa yang terjadi di otak ketika seseorang tidur berbicara. Pembicara tidur tidak sadar bahwa mereka sedang berbicara dan tidak akan mengingatnya pada hari berikutnya.
Jika Anda seorang pembicara tidur, Anda dapat berbicara dalam kalimat penuh, berbicara omong kosong, atau berbicara dengan suara atau bahasa yang berbeda dari apa yang Anda gunakan saat bangun. Pembicaraan tidur tampaknya tidak berbahaya.
Panggung dan tingkat keparahan
Bicara saat tidur didefinisikan oleh kedua tahap dan tingkat keparahan:
- Tahapan 1 dan 2: Pada tahap ini, pembicara tidur tidak sedalam tidur seperti tahap 3 dan 4, dan ucapan mereka lebih mudah dimengerti. Seorang pembicara tidur pada tahap 1 atau 2 dapat memiliki seluruh percakapan yang masuk akal.
- Tahapan 3 dan 4: Pembicara tidur dalam tidur yang lebih dalam, dan ucapan mereka biasanya lebih sulit untuk dipahami. Mungkin terdengar seperti erangan atau omong kosong.
Tingkat keparahan pembicaraan tidur ditentukan oleh seberapa sering itu terjadi:
- Ringan: Obrolan tidur terjadi kurang dari sebulan sekali.
- Sedang: Obrolan tidur terjadi seminggu sekali, tetapi tidak setiap malam. Pembicaraan tidak banyak mengganggu tidur orang lain di ruangan itu.
- Parah: Obrolan tidur terjadi setiap malam dan dapat mengganggu tidur orang lain di ruangan itu.
Siapa yang berisiko lebih tinggi
Berbicara tidur dapat terjadi pada siapa saja kapan saja, tetapi tampaknya lebih sering terjadi pada anak-anak dan pria. Mungkin juga ada hubungan genetik dengan pembicaraan tidur. Jadi, jika Anda memiliki orang tua atau anggota keluarga lain yang banyak berbicara dalam tidur mereka, Anda mungkin berisiko juga. Demikian juga, jika Anda berbicara dalam tidur Anda dan Anda memiliki anak, Anda mungkin memperhatikan bahwa anak-anak Anda berbicara dalam tidur mereka juga.
Bicara saat tidur dapat meningkat pada waktu-waktu tertentu dalam hidup Anda dan dapat dipicu oleh:
- penyakit
- demam
- minum alkohol
- menekankan
- kondisi kesehatan mental, seperti depresi
- kurang tidur
Orang dengan gangguan tidur lain juga berisiko lebih tinggi untuk berbicara saat tidur, termasuk orang dengan riwayat:
- sleep apnea
- tidur berjalan
- teror malam atau mimpi buruk
Kapan harus ke dokter
Bicara saat tidur biasanya bukan kondisi medis yang serius, tetapi ada saatnya Anda mungkin perlu mengunjungi dokter.
Jika bicara tidur Anda sangat ekstrem sehingga mengganggu kualitas tidur Anda atau jika Anda terlalu lelah dan tidak dapat berkonsentrasi di siang hari, bicarakan dengan dokter Anda. Dalam situasi yang jarang, pembicaraan tidur dapat terjadi dengan masalah yang lebih serius, seperti gangguan kejiwaan atau kejang malam hari.
Jika Anda curiga bahwa tidur Anda adalah gejala dari gangguan tidur lain yang lebih serius, seperti berjalan saat tidur atau sleep apnea, sebaiknya periksa ke dokter untuk pemeriksaan lengkap. Jika Anda mulai berbicara tidur untuk pertama kalinya setelah usia 25, jadwalkan janji temu dengan dokter. Bicara tidur di kemudian hari mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya.
Pengobatan
Tidak ada pengobatan yang diketahui untuk tidur, tetapi ahli tidur atau pusat tidur mungkin dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda. Seorang ahli tidur juga dapat membantu memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari yang dibutuhkannya.
Jika Anda memiliki pasangan yang terganggu dengan pembicaraan tidur Anda, mungkin juga bermanfaat untuk berbicara dengan profesional tentang bagaimana mengelola kedua kebutuhan tidur Anda. Beberapa hal yang mungkin ingin Anda coba adalah:
- tidur di tempat tidur atau kamar yang berbeda
- meminta pasangan Anda memakai penutup telinga
- menggunakan mesin white noise di kamar Anda untuk meredam pembicaraan
Perubahan gaya hidup seperti berikut ini juga dapat membantu mengontrol tidur Anda berbicara:
- menghindari minum alkohol
- menghindari makanan berat dekat dengan waktu tidur
- mengatur jadwal tidur yang teratur dengan ritual malam hari untuk membujuk otak Anda agar tidur
Pelajari lebih lanjut: Kiat untuk tidur yang lebih baik »
Pandangan
Bicara tidur adalah kondisi yang tidak berbahaya yang lebih sering terjadi pada anak-anak dan pria dan dapat terjadi pada periode-periode tertentu dalam hidup Anda. Tidak memerlukan perawatan, dan sebagian besar waktu tidur berbicara akan menyelesaikan sendiri. Ini bisa menjadi kondisi kronis atau sementara. Itu juga bisa hilang selama bertahun-tahun dan kemudian terulang kembali.
Bicaralah dengan dokter Anda jika bicara tidur mengganggu tidur Anda atau pasangan.
