Apakah kafein berbahaya?
Kafein memiliki efek kuat pada tubuh. Ini dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan, yang menjelaskan mengapa beberapa orang tidak dapat memulai hari mereka tanpa secangkir kopi.
Selama Anda meminumnya dalam jumlah sedang, kafein tidak berbahaya. Kebanyakan orang dapat mengonsumsi kafein hingga 400 miligram dengan aman setiap hari. (Itu sekitar empat cangkir kopi 8 ons.) Tetapi orang lain lebih sensitif terhadap kafein. Jika mereka mengkonsumsi terlalu banyak, mereka mungkin mengalami:
- kegelisahan
- insomnia
- sakit kepala
- irama jantung abnormal
Efek sensitivitas kafein mengganggu, tetapi relatif kecil. Ini bukan kasus untuk orang yang memiliki alergi kafein. Jika Anda hidup dengan alergi ini, mengonsumsi kafein dalam jumlah terkecil dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Apa saja gejala alergi kafein?
Gejala fisik alergi kafein mirip dengan yang disebabkan oleh alergi makanan lainnya. Sebagai contoh:
- mulut, lidah, atau bibir gatal
- bibir atau lidah bengkak
- gatal-gatal
Gejala-gejala ini dapat dimulai segera setelah mengonsumsi kafein, atau berkembang beberapa jam setelah paparan. Karena alergi kafein tidak begitu dikenal, Anda mungkin menyamakan gejala dengan jenis alergi lain.
Alergi kafein yang parah juga dapat menyebabkan gejala anafilaksis. Gejala anafilaksis meliputi:
- kesulitan bernafas karena tenggorokan atau lidah bengkak
- mengi
- batuk
Apa yang menyebabkan alergi kafein?
Gejala sensitivitas kafein dipicu oleh aliran adrenalin yang tiba-tiba. Orang dengan intoleransi kafein memetabolisme kafein secara perlahan.
Alergi kafein berkembang ketika sistem kekebalan tubuh menganggap kafein sebagai penyerang berbahaya. Sistem kekebalan menghasilkan antibodi imunoglobulin E. Antibodi kemudian bergerak ke sel-sel Anda, menyebabkan gejala alergi.
Pelajari lebih lanjut: Reaksi alergi »
Haruskah Anda mengunjungi dokter tentang alergi kafein?
Alergi kafein sulit didiagnosis karena sangat jarang.
Tes kulit dapat dilakukan untuk mendiagnosis alergi kafein. Selama janji temu Anda, dokter menempatkan sejumlah alergen pada lengan Anda, dan kemudian memantau lengan Anda untuk suatu reaksi. Kemerahan, gatal, atau rasa sakit di lokasi tes dapat mengkonfirmasi alergi kafein.
Bagaimana Anda bisa mengobati alergi kafein?
Jika Anda mengalami gejala fisik alergi kafein, berhentilah menelan makanan atau minuman apa pun yang mungkin mengandung kafein dan segera hubungi dokter Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengambil antihistamin yang dijual bebas yang dapat mengurangi gejala seperti gatal, bengkak, dan gatal-gatal. Tetapi satu-satunya cara untuk mencegah alergi kafein adalah menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Penting untuk membaca label makanan dan minuman.
Hindari Produk Dengan Kafein
- kopi (bahkan kopi tanpa kafein tidak sepenuhnya bebas kafein)
- teh
- minuman ringan
- cokelat
- makanan penutup beku
- minuman berenergi
- suplemen vitamin
- obat-obatan yang dijual bebas seperti Excedrin Migraine
Jika Anda mengandalkan kafein untuk meningkatkan energi, pertimbangkan cara lain untuk meningkatkan energi secara alami dan tetap waspada. Sebagai contoh:
Tingkatkan aktivitas fisik
Mulailah latihan rutin dan berolahraga selama minimal 150 menit setiap minggu. Joging, jalan kaki, naik sepeda, atau ikuti kelas olahraga.
Tidur yang cukup
Tidur kurang dari tujuh hingga sembilan jam semalam dapat menyebabkan kelelahan pagi hari. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan bangun rutinitas sebelum tidur. Matikan TV dan perangkat elektronik lainnya, dan pastikan ruangan Anda bersuhu nyaman dan gelap.
Minum suplemen vitamin
Beberapa vitamin secara alami dapat meningkatkan tingkat energi dari waktu ke waktu. Ini termasuk vitamin B, tirosin, dan rhodiola rosea. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai resimen vitamin, terutama jika Anda minum obat resep.
Bisakah alergi kafein menyebabkan komplikasi?
Jika Anda memiliki alergi kafein dan terus mengonsumsi kafein, gejala Anda dapat memburuk. Dan tergantung pada tingkat keparahan suatu reaksi, Anda dapat mengembangkan gejala anafilaksis, yang dapat mengancam jiwa.
Bagaimana prospek alergi kafein?
Jika Anda mendapatkan diagnosis yang tepat dan menghindari kafein, gejala Anda akan membaik. Berhenti mengonsumsi kafein dapat memicu gejala penarikan diri, seperti sakit kepala, kelelahan, dan gemetar. Tetapi gejala-gejala ini bersifat jangka pendek dan biasanya sembuh dalam waktu seminggu.
